Самопоедание или по-научному АУТОФАГИЯ – это способность организма к обновлению, уничтожению инфекций, переработке и утилизации токсинов. Аутофагия - значит быстрое снижение веса и оздоровление.
Механизм Аутофагии запускается естественным путем:
✅голоданием (24-48 часов голода)
✅длительными аэробными нагрузками
✅ограничением углеводов.
Вариант 1:
Если человек ест перед тренировкой, то его энергообеспечение будет идти за счет углеводов.
Съели еду– > Инсулин подскочил-- > гормон роста подавлен-- > расщепление жиров прекратилось. Если тренировка короткая, то на углеводах она и закончится. Частые приемы пищи, способствуют резкому всплеску инсулина, что не позволяет запустить процессы Аутофагии.
Вариант 2:
Ничего не едим-> начинаем бег -> углеводов нет -> энергия берется из жиров!
Эффект от спорта возникает, когда организм испытывает стресс. Аутофагия возникает по той же самой причине, а потому спорт – запускает и усиливает ее.