Приветствую Вас, Друзья! С вами сайт “БК Дмитрий Донской” В этой статье поговорим с вами о том, как в домашних условиях научиться бить быстро, не прибегая к сложным упражнениям. Развиваем скорость удара.
Для того, чтобы бить быстро Вам нужно отключить и расслабить те мышцы, которые не нужны для скорости самого удара. Напрягать только те участки мышцы, которые нужны для работы, концентрироваться только на них.
Прямо сейчас ты можешь подписаться на нас в INSTAGRAM.
Расскажу и покажу вам одно упражнение, которые сможете с легкостью выполнять в домашних условиях. Можете также задействовать партнера, чтобы он вам помогал. Для упражнения вам понадобится обычный лист А4. Его вы прикладываете к стене или вешает за крючок.
Обратите внимание: Что делать, чтобы появился плоский живот и заветные кубики на нем? Рассказываю свой опыт.
Далее вы просто начинаете его бить.Пожалуйста, если у вас имеются проблемы со здоровьем, то обязательно проконсультируйтесь со специалистом перед отработкой данных упражнений дома
ОСНОВА ОТРОБОТКИ УПРАЖЕНИЯ
Вам нужно бить на взрыве, на выдохе на момент самого удара. Концентрируете на скорости и бьете взрывно.
Дистанция у вас дальняя либо средняя. С ближней дистанции нет смысла бить. Для того, чтобы вы могли расслабить мышцы, вам нужно потрогать и почувствовать, какие именно мышцы “не нужны” для нанесения самого удара
При этом, не забывайте двигаться и перемещаться рядом с листком, обманные нырки и уклоны, как имитация реального боя.
Как определить хорошая ли скорость удара? По слуху. Если на момент удара по листку звук “долгий” то скорость плохая, а если звук “короткий” но все супер, отрабатывайте дальше!
Работая в таком ритме, вы сможете развить скорость нанесения удара, понять какие мышцы не нужны, что в совокупе получите большее КПД для самого удара.
Всего одно упражнение и пользы намного больше.
На видео ниже вы увидите саму отработку данного упражнения. Тренируйтесь каждый день по 10-15 минут и будет Вам счастье. Удачи Вам и здоровья
Больше интересных статей здесь: Спорт.
Источник статьи: ?Одно упражение для развития скорости удара. Рассказываю и показываю как дома "поставить" удар.