Добро пожаловать на сайт, посвященный спортивному и здоровому образу жизни!

Здесь вы сможете найти много интересной информации о спортивных тренировках, диетах, программах. Узнаете, как вкусно и питательно перекусить, составить спортивный рацион. У нас - правильный психологический настрой на успех в спорте и жизни!

Куда сходить на майские праздники 2025 в Москве: яркие идеи от Novikov Space

01-05-2025 Диета

Майские праздники в Москве Первомайские праздники — прекрасная возможность отдохнуть, набраться сил и провести время с собой или своими близкими. Если... Читать дальше

Санкт-Петербург: Кулинарная карта нового времени.

30-04-2025 Диета

Город на стыке традиций и инноваций Санкт-Петербург всегда был местом, где встречаются история и современность. Это также отражено в ресторанной обстановке: классические интерьеры соседствуют с лофтами... Читать дальше

Hausmann: аэрогриль, который удивил меня по всем фронтам

29-04-2025 Диета

Я не инженер. Не повар. Не люблю кухонные принадлежности. Я обычный парень и хочу вкусную еду, которая быстро готовится и не требует танцев с бубном. Но с... Читать дальше

Банановый ПП кекс за 15 минут?! ЛЕГКО! 🍌

28-04-2025 Диета

Всем привет! Сегодня у меня для вас есть невероятно простой рецепт, который спасет вас, когда вам захочется чего-нибудь сладкого, и вы... Читать дальше

С днём заботы о микробиоте! ВкусВилл призывает проявить внимание к полезным бактериям

25-04-2025 Диета

VkusVill и его партнеры запускают кампанию под названием «День защиты от микробов», чтобы напомнить людям, насколько важны для нашего организма овощи, фрукты, бобовые, ферментированные продукты и другие... Читать дальше

Алтайская кухня: между традицией и коммерцией.

24-04-2025 Диета

Я прожил на Алтае год и посетил десятки кафе и ресторанов: от придорожных закусочных до элитных ресторанов, предлагающих «фирменные блюда». Теперь я могу с уверенностью сказать: алтайская... Читать дальше

Питание по карману: что едят богатые и бедные

21-04-2025 Диета

В среднем россияне тратят треть своего дохода (36% в 2023 году) на продукты питания. Для 10 процентов наименее обеспеченных эта доля составляет почти половину. Они стоят около... Читать дальше

Как сделать стильное онлайн-меню используя конструктор меню: кейс ресторана "Дан"

20-04-2025 Диета

Сегодня рынок переполнен различными онлайн-конструкторами меню. Большинство из них имеют примерно одинаковый функционал: можно добавлять категории, блюда, цены, загружать фотографии. Однако большинство шаблонов выглядят одинаково и не... Читать дальше

Кулинарные мастер-классы в Москве: лучшие предложения для гурманов

19-04-2025 Диета

Московский кулинарный мастер-класс Гурман — это не обязательно тот, кто каждые два слова говорит что-то вроде «аромат танина» или тот, кто... Читать дальше

?Одно упражение для развития скорости удара. Рассказываю и показываю как дома "поставить" удар

Приветствую Вас, Друзья! С вами сайт “БК Дмитрий Донской” В этой статье поговорим с вами о том, как в домашних условиях научиться бить быстро, не прибегая к сложным упражнениям. Развиваем скорость удара.

Для того, чтобы бить быстро Вам нужно отключить и расслабить те мышцы, которые не нужны для скорости самого удара. Напрягать только те участки мышцы, которые нужны для работы, концентрироваться только на них.

Прямо сейчас ты можешь подписаться на нас в INSTAGRAM.

Расскажу и покажу вам одно упражнение, которые сможете с легкостью выполнять в домашних условиях. Можете также задействовать партнера, чтобы он вам помогал. Для упражнения вам понадобится обычный лист А4. Его вы прикладываете к стене или вешает за крючок.

Обратите внимание: Что делать, чтобы появился плоский живот и заветные кубики на нем? Рассказываю свой опыт.

Далее вы просто начинаете его бить.

Пожалуйста, если у вас имеются проблемы со здоровьем, то обязательно проконсультируйтесь со специалистом перед отработкой данных упражнений дома

ОСНОВА ОТРОБОТКИ УПРАЖЕНИЯ

Вам нужно бить на взрыве, на выдохе на момент самого удара. Концентрируете на скорости и бьете взрывно.
Дистанция у вас дальняя либо средняя. С ближней дистанции нет смысла бить. Для того, чтобы вы могли расслабить мышцы, вам нужно потрогать и почувствовать, какие именно мышцы “не нужны” для нанесения самого удара

При этом, не забывайте двигаться и перемещаться рядом с листком, обманные нырки и уклоны, как имитация реального боя.

Как определить хорошая ли скорость удара? По слуху. Если на момент удара по листку звук “долгий” то скорость плохая, а если звук “короткий” но все супер, отрабатывайте дальше!

Работая в таком ритме, вы сможете развить скорость нанесения удара, понять какие мышцы не нужны, что в совокупе получите большее КПД для самого удара.
Всего одно упражнение и пользы намного больше.

На видео ниже вы увидите саму отработку данного упражнения. Тренируйтесь каждый день по 10-15 минут и будет Вам счастье. Удачи Вам и здоровья

Больше интересных статей здесь: Спорт.

Источник статьи: ?Одно упражение для развития скорости удара. Рассказываю и показываю как дома "поставить" удар.