Многие думаю, что чтобы похудеть в каком-то месте - его необходимо качать.
Грубая ошибка! На самом деле ЛОКАЛЬНОГО похудения не
существует. Жировые отложения необходимо
ликвидировать всегда в комплексе. В первую очередь, необходимо снижать общий вес тела через интенсивные тренировки, а также не забывать про сбалансированное правильное питание.
Например, когда мы качаем пресс, мы только укрепляете мышцы, но не сжигаем наш жир. Мышцы придут в
тонус от нагрузки, но живот от этого плоским не станет, ведь данными упражнениями мы не работаем над устранением жировой прослойки.
При этом тренировка пресса сжигает мало калорий наиболее результатив ее выполнять кардио-тренировки. Кроме того, они способствуют ускорению метаболизма.
Если вы предпочитаете силовые тренировки, то этого достаточно, чтобы накачать мышцы пресса.
Подойдут любые упражнения, при которых у вас задействованы мышцы живота, к примеру:
приседания, выпады, становая тяга, тяга в наклоне, мертвая тяга и др.
Исходя из вышеизложенной информации можно сделать следующий вывод, не стоит тратить время на тренировки направленные на проработку одного только пресса, лучше выполнять силовые тренировки или интенсивные кардио-тренировки. При данных тренировках, вы прорабатываете все группы мышц в комплексе, тем самым задействуя также и мышцы пресса. Так вы быстрее придёте к своей заветной мечте такой как - плоский живот!
