Добро пожаловать на сайт, посвященный спортивному и здоровому образу жизни!

Здесь вы сможете найти много интересной информации о спортивных тренировках, диетах, программах. Узнаете, как вкусно и питательно перекусить, составить спортивный рацион. У нас - правильный психологический настрой на успех в спорте и жизни!

Многие уверены, что секрет стройного живота кроется только в спорте

23-10-2025 Диета

Многие уверены, что секрет стройного живота кроется только в спорте. Но врачи утверждают: решающую роль играет время ужина. Поздний прием пищи не только мешает сну, но и провоцирует... Читать дальше

Многие уверены, что секрет спортивной формы кроется только в зале

22-10-2025 Диета

Многие уверены, что секрет спортивной формы кроется только в зале. Но опытные тренеры знают: решающую роль играет завтрак в день тренировки. Ошибки в утреннем рационе способны свести на... Читать дальше

Многие уверены, что жевательная резинка помогает контролировать аппетит и спасает от лишних перекусов

22-10-2025 Диета

Многие уверены, что жевательная резинка помогает контролировать аппетит и спасает от лишних перекусов. Но диетологи предупреждают: привычка тянуться за жвачкой может стать врагом стройного живота. Проблема кроется не... Читать дальше

Оказалось, что холодные тона, особенно синий, заметно снижают аппетит

21-10-2025 Диета

Диетологи могут часами рассказывать о калориях и режиме питания, но иногда решающим оказывается вовсе не еда, а тарелка, на которой она лежит. Цвет посуды способен обмануть мозг сильнее... Читать дальше

Идея заменить ужин на миску квашеной капусты кажется заманчивой и доступной каждому

21-10-2025 Диета

Многие ищут простой способ похудеть без строгих диет и изнурительных тренировок. Идея заменить ужин на миску квашеной капусты кажется заманчивой и доступной каждому. Этот продукт известен низкой калорийностью... Читать дальше

Особенно это касается тех, кто выбирает быстрые хлопья или добавляет в кашу сахар и сладкие фрукты

20-10-2025 Диета

Многие уверены, что тарелка овсянки утром — это залог стройности и здоровья. Но диетологи все чаще предупреждают, что привычный завтрак может мешать тем, кто мечтает сбросить вес. Овсянка... Читать дальше

Многие люди уверены, что секрет стройности кроется в подсчете калорий

20-10-2025 Диета

Многие люди уверены, что секрет стройности кроется в подсчете калорий. Но современные исследования показывают, что не только количество, но и время приема пищи играет решающую роль. Именно отсюда... Читать дальше

Что взять с собой на тренировку? Советы для новичков

20-10-2025 Спорт

Знакомая ситуация? Вы полны решимости, но, приехав в зал, обнаруживаете, что забыли кроссовки, полотенце или наушники. Настроение мгновенно портится, тренировка под угрозой, а вместе с ней улетучивается вся мотивация. Часто... Читать дальше

Диетологи утверждают, что главное — учитывать биоритмы организма

19-10-2025 Диета

Фрукты традиционно считаются символом здорового питания. Но даже они могут мешать похудению, если есть их в неподходящее время. Диетологи утверждают, что главное — учитывать биоритмы организма. От этого... Читать дальше

Многие уверены, что яблоки можно есть без ограничений

18-10-2025 Диета

Яблоки всегда считались символом здоровья и стройности. Но врачи предупреждают, что даже этот фрукт может сыграть против фигуры, если есть его в неподходящее время. Многие уверены, что яблоки... Читать дальше

Что делать, чтобы появился плоский живот и заветные кубики на нем? Рассказываю свой опыт

Многие думаю, что чтобы похудеть в каком-то месте - его необходимо качать.

Грубая ошибка! На самом деле ЛОКАЛЬНОГО похудения не
существует. Жировые отложения необходимо
ликвидировать всегда в комплексе. В первую очередь, необходимо снижать общий вес тела через интенсивные тренировки, а также не забывать про сбалансированное правильное питание.

Например, когда мы качаем пресс, мы только укрепляете мышцы, но не сжигаем наш жир. Мышцы придут в
тонус от нагрузки, но живот от этого плоским не станет, ведь данными упражнениями мы не работаем над устранением жировой прослойки.

При этом тренировка пресса сжигает мало калорий наиболее результатив ее выполнять кардио-тренировки. Кроме того, они способствуют ускорению метаболизма.
Если вы предпочитаете силовые тренировки, то этого достаточно, чтобы накачать мышцы пресса.
Подойдут любые упражнения, при которых у вас задействованы мышцы живота, к примеру:
приседания, выпады, становая тяга, тяга в наклоне, мертвая тяга и др.

Исходя из вышеизложенной информации можно сделать следующий вывод, не стоит тратить время на тренировки направленные на проработку одного только пресса, лучше выполнять силовые тренировки или интенсивные кардио-тренировки. При данных тренировках, вы прорабатываете все группы мышц в комплексе, тем самым задействуя также и мышцы пресса. Так вы быстрее придёте к своей заветной мечте такой как - плоский живот!