Многие из нас обещают себе начать заниматься с "понедельника", с 1 числа. Но по каким-то причинам не происходит "чуда",появляются отговорки, что много работы, много забот. Так как же начать уделять время спорту?
Измените привычный сценарий дня
Главная ошибка - откладывать тренеровку на вечер. Но после работы энергии нет, плюс эмоциональная усталость и уже явно ничего не хочется. Попытайтесь утром встать на 30 минут раньше и провести небольшую тренеровку.
Сократите просмотр медиа
Попробуйте, посчитать сколько времени вы смотрите тв, играете в видеоигры, общаетесь в социальных сетях. Какую-то часть времени вы можете сократить и уделить время спорту.
Совместить приятное с полезным
Отказаться от сидения перед телевизором вообще нереально, хочется же узнать чем закончится любимый сериал. Но необязательно сидеть на кресле или диване в это время. Можно сделать растяжку, покачать пресс и же заняться йогой.
Обратите внимание: Мастеру спорта по Вольной борьбе исполнилось 74 года !.
От такого просмотра,вы получите двойное удовольствие.Активность
Дорога на работу и обратно у некоторых занимает полжизни, но в этом тоже можно найти пользу. Попробуйте ходить на работу пешком. Если далеко живёте от работы,то можно выходить из автобуса на остановку раньше и пройтись пешком.
Вносим новую привычку
Утром просыпаясь, вы идёте умываться и чистить зубы на автомате. Для привычки не нужно искать времени,она следует за вами,как "тень".
Начните с небольших тренеровок минут 10 с утра, вечерняя прогулка или отжимания во время рекламы при просмотре телевизора.
В дома чисто,тело в форме
Вы не задумывались, что уборку и тренеровку можно провести одновременно?
Выполнение обычных движений в быстром темпе и с максимальной отдачей может дать вам отличную нагрузку.
Делайте то, что вам нравится
Необязательно бегать, толь потому что везде пишут как это полезно или же заниматься йогой, потому что это модно. Если вам это не нравится, ненужно себя заставлять. Найдите вид физической деятельности, который сможет вас зажечь. От таких занятий вы получите не только физическое здоровье, но и хорошее настроение.
Спасибо за внимание! Подписывайтесь в раздел и читайте новые статьи.
Больше интересных статей здесь: Спорт.
Источник статьи: Хочешь знать почему ты не находишь времени на спорт? Заходи и читай..