Спортом я занимаюсь давно, с первого класса, если быть точнее. Это все было не профессионально, а лишь для моего физического развития, никто и не думал, о больших высотах в спорте. Занимался я дзюдо, боксом, баскетболом, но любви к определенному виду спорта у меня никогда не было. Да и тяги к профессиональному спорту никогда не было. Прошло много времени со школьных времен. Сейчас, как у многих у меня (дачка, тачка и собачка) работа, дом, жена, ребенок, отпуск раз в год на море и учеба в спортивном университете.
На работе я провожу 90, а то и 98% своего времени и жизни в целом, я езжу в командировки и так же как и многие уставал после рабочего дня. Пробежать классические для меня 7 км и подтянуться на турниках несколько десятков раз каждый день утром это обязаловка. Да, мне безумно было тяжело просыпаться в 5.00 - 5.10 часов утра. Но весь день я чувствую себя в ресурсе, тонус мышц уже после 5 минут бега, а еще добавить общеразвивающие упражнения утром на свежем воздухе и Вы просто управляете этим днем.
Обо всем постепенно
Зовут меня Дмитрий и я заядлый вояка, со стажем, хоть и с небольшим. Но скоро эта профессиональная деятельность закончится для меня, но тут не об этом. Много вредных привычек было у меня до определенного момента. Курил, тусил, предпочитал выпить алкоголь, покушать на ночь ну очень любил. Давно думал написать статьи , но все никак. Ну и поднакопилось у меня малость наблюдений и опыта в спорте, но в спорте в любительском. На уровне "как встать с дивана и поменять свою жизнь". Эта тема не имеет гендерных различий. Буду вещать для всех, кто желает делать. От идеи и привычек вставать в 5 утра и не жрать на ночь. До полезных лайфаков в питании и болячек после тренировок. Как писал уже выше, учусь я в спортивном университете, не скажу, что я мечтаю быть великим спортсменом или "физруком на гелике", а учусь потому, что стал иметь потенциал в спорте, физиологии, анатомии, медицине. Знания в этих областях пришли ко мне со временем и с опытом, которыми я готов делиться на основе своей практики.
Актуальность темы
Много знакомых и очень много людей вокруг, кто "колит" себя в своей голове, о том что " в понедельник начну заниматься спортом", но все никак, никак не получалось. Лень, плохая погода, бессонная ночь и куча куча отговорок.
Интересное: Бросил курить. Организм начал меняться по часам и дням. Дышу ровно.
Фигура и состояние здоровья конечно же не улучшаются от бездействия, вернее от отсутствия РЕГУЛЯРНЫХ физических занятий и питания. Так рано или чуть позже организм обязательно не скажет спасибо за то, что Вы так обращались с ним все время. Пичкали вредной едой, курили, употребляли алкоголь, никаких физических нагрузок. И что самое удивительное было для меня, когда люди говорили: "Это возраст уже такой" - Занавес!Чтобы возраст не был "такой" начните себя любить в первую очередь.
День первый
На дворе декабрь и почему-то я твердо решил, что хочу закрепить в себе привычку просыпаться в 5.30 утра каждый день и делать зарядку. Ну если хочу, то себе любимому в этом удовольствии я отказать ну ни как не мог, как и ни в одном другом.
Будильник, время 5.30 утра, ощущения не самые приятные. Ну думаю, нужно продержаться недельку из за всех сил и понять в течении этих дней, а для чего это мне нужно, чего я хочу добиться.
Оторвал голову от подушки, поднял свое туловище и я уже победил! Дальше дотянулся до наушников и включил песню, которая смогла бы отвлечь от состояния глубокого сна и дурных мыслей "лечь спать обратно". Надел кроссовки, а одежду надел ту, в которой мне будет немного прохладно в декабре, на улице было около - 5; - 7 градусов, погода - холодный туман и обледенелая дорога, снега еще не было на тот момент. Вернемся к одежде, почему именно, чтобы было немного прохладно. Потому что 1. Проснуться быстрее; 2. При физических занятиях не было жарко, а тело дышало и соблюдалась нормальная терморегуляция. 3. Понял для себя уже далеко позже одну такую вещь, организм и тело должно испытывать небольшой стресс или легкий дискомфорт. Как многие говорят "выйти из зоны комфорта", но только так можно добиться или результатов, или прогресса, или и то, и другое.
В те минуты, для меня понять ЗАЧЕМ я это делаю, было уже результатом, на что я выделил себе неделю времени для понимания, а в то время я начал сразу с легкой пробежки. Она такая была неприятная и очень тяжелая, для человека который курит и кушает все что вкусное. Засек таймер и 7 минут легкого бега были мучительны, но я это сделал, чуть больше километра показало на трекере. Дальше немного остыть и походу начать разминку от головы до ног. Всеми известными способами, какие только знаете, без стеснений, утром Вас никто не видит. Делать и знать упражнения это мы научимся позже. Пока что задача понять, и закрепить в подсознании, что заниматься спортом, убрать из жизни что-то плохое и впустить что-то хорошее была значимее, в первую неделю.
В заключении я завершил зарядку в 6.05 и направился в теплый душ (по ощущениям он был, как самая большая награда за такие мучения) я был уже полон энергии и сил, мышцы были в тонусе, настроение на максимум и это все рано утром, хотя час назад я готов был "уничтожать все вокруг". Я был очень голоден рано утром после зарядки, выпил стакан воды и приготовил себе наивкуснейший завтрак. После чего в конце рабочего дня я не ощущал себя сильно уставшим т.к с утра я подготовил свой организм к работе.
Итак, в первый день я получил максимальные ощущения, как положительные, так и отрицательные. Сказать, что я хотел бы продолжить на тот момент дальше просыпаться в 5.30 утра и делать зарядку - нет! Но я дал себе неделю понять стоит ли это всего. Поэтому неделю я должен был продержаться. Ну и новые ощущения в жизни не помешали, пусть новые ощущения будут именно такими, а не разрушающими организм.
Интересное еще здесь: Спорт.
Бросил курить после 15 лет стажа и распрощался с алкоголем навсегда.