Большинство людей наивно полагают, что если после тренировки ничего не болит, значит та самая тренировка была непродуктивная и не принесёт никакой пользы
⠀
И с каких это пор, мне интересно, мазохизм приносил пользу человеку? Почему боль - это повод для гордости, а её отсутствие - повод задуматься, не зря ли все это?⠀
Боль в мышцах, а по научному синдром отсроченной мышечной болезненности, возникает чаще всего в результате интенсивных упражнений, после чего в мышцах образуются микротрещины - мышечные волокна повреждаются, вследствие чего мы чувствуем боль. Из этого следует, что боль в мышцах - скорее обычная травма мышц, нежели вывод об успешности тренировки.
⠀
Также есть миф о том, что во всем виновато образование страшной молочной кислоты, из-за которой мы якобы и чувствуем боль.
Интересное: Широкие плечи: как я тренирую дельтовидные мышцы в свои немолодые годы.
Однако, разрушая этот миф, скажу о том, что молочная кислота снижается уже через пару часов, окисляясь до воды и углекислого газа, поэтому с мышечной болью длинною в несколько дней она никаким образом не связана.⠀
Боль в мышцах - это индивидуальная проблема каждого человека и зависит она от уровня чувствительности. Иными словами, при равной нагрузке один человек может испытывать дискомфорт, другой - нет. На эффективность тренировочного процесса это никаким образом не влияет.
⠀
Однако причина может скрываться ещё в том, что мышцы привыкают к той или иной нагрузке, следовательно, время от времени её нужно повышать.
⠀
Если вы видите прогресс и не чувствуете боли - вы на верном пути. Если вы видите прогресс и чувствуете боль (не больше 5 дней) - вы на верном пути. Если вы чувствуете боль и не видите прогресса - стоит пересмотреть свои тренировки и по необходимости, обратиться за помощью к профессионалу.
Интересное еще здесь: Спорт.