Голливудский сердцеед Зак Эфрон претерпел несколько физических трансформаций за эти годы, готовясь к различным ролям в кино. В 2017 году Эфрон ушел из роли в Спасателях Малибу, а в последнее время он наращивал мышечную массу для роли борца Кевина фон Эриха в «Железном когте".
Кого-то может удивить, что звезда школьных мюзиклов и знаменитый красавец Эфрон предстал в образе мачо с накачанными мышцами. Вы бы не узнали Эфрона, если бы последним, что вы видели, был школьный мюзикл.
Интересно, что отчасти новый мужественный вид Эфрона связан с несчастным случаем, в котором он сломал челюсть. Процесс корректировки его челюсти привел к изменению его челюсти, сделав ее более точеной. Некоторые фанаты предполагают, что Эфрон неудачно перенес пластическую операцию. Сам Эфрон опроверг слухи и заявил, что его мало волнует, что о нем думают окружающие.
Конечно, новое мускулистое телосложение Эфрона требовало большего, чем случайно сломанная челюсть. Эфрон усердно тренировался. Эффект поразителен: Эфрон сделал себя законным ведущим человеком.
Как Зак Эфрон набрал форму для своей главной роли и "Железном когте"?
Что ж, Эфрон явно довел себя до предела. Он сообщил о тяжелой депрессии как прямом результате давления, которое он оказывал на свое тело. Это включало использование диуретиков для достижения более стройного телосложения. Эфрон сказал Men's Health, что изображение спасения малебу, которое он представлял на экране, на самом деле было недостижимо, поскольку для его поддержания требуется слишком много усилий, и он также утверждал, что это не совсем здорово. Диета содержала слишком мало воды и приводила к развитию бессонницы.
Для своего мускулистого тела из Железного Когтя Эфрон выбрал другой подход. Теперь он сообщает, что ему нравится тренироваться, и он находит радость в том, чтобы подталкивать себя каждый день.
Обратите внимание: 25 советов для поддержания формы, когда нет времени или желания.
Ясно, что его новое мышление оказывает влияние. Эфрон набрался сил, и его пресс с шестью кубиками выпирает из живота. Ему удалось добиться телосложения, которое хорошо подходит для этой роли. Для своего роста Кевин фон Эрих тоже был сильным, а не просто подтянутым. Без сомнения, его вес пригодился на ринге.Что ест Зак Эфрон?
Чтобы оставаться в форме, Эфрон придерживается исключительно здоровой диеты, в которой основное внимание уделяется белку, цельнозерновым продуктам, полезным жирам и фруктам, богатым клетчаткой. Его диета чиста и сосредоточена на употреблении цельных продуктов вместо коктейлей, заменителей пищи и пищевых добавок. Однако иногда после тренировок Эфрон употреблял протеиновые коктейли без добавок.
Для своей роли Эфрон съел огромное количество курицы, индейки, яиц, рыбы, лебеды, коричневого риса, авокадо и десятков различных овощей, в том числе много салата. Он регулярно демонстрировал свои блюда в своих аккаунтах в социальных сетях. На изображениях были представлены такие блюда, как куриная грудка с лаймом и кинзой, курица или индейка со шпинатом и помидорами, а также смесь красного перца и морепродуктов.
Помимо чистой еды, Эфрон пила много воды, до трех литров в день, и иногда испытывала чувство голода. Он также каждые две недели менял соотношение белков, жиров и углеводов в своем рационе. Как и в случае изменения режима силовых тренировок каждые несколько недель, свежесть и разнообразие рациона, как известно, стимулирует реакцию организма на пищу, которую вам дают.
Что дальше с Заком Эфроном?
Выход «Железного когтя» намечен на 2023 год, и Эфрон будет занят продвижением своего нового фильма и обсуждением своего привлекательного нового тела с прессой. Учитывая, что голливудской звезде всего 35 лет, мы, вероятно, станем свидетелями еще нескольких трансформаций тела, прежде чем его карьера подойдет к концу. Мы с нетерпением ждем, какую форму примет Зак Эфрон дальше!
Больше интересных статей здесь: Спорт.
Источник статьи: Изменение формы актера.