История Хэтти Бойдл началась с трагического события — потери подруги. Это стало для нее мощным стимулом изменить свою жизнь, начать заниматься спортом и создать «лучшую версию себя». Изначально ее целью было просто похудеть и привести в тонус свое тело, но этот путь завел ее гораздо дальше, чем она могла представить.
Стремление к идеалу обернулось опасной стороной: здоровый образ жизни превратился в нездоровую одержимость. У Хэтти развилось серьезное расстройство пищевого поведения. Ее жизнь стала подчиняться жестким правилам: если не было тренировки, не было и еды. Эта система наказаний распространилась и на учебу. Ее мать и друзья с тревогой наблюдали, как она часами бегала до изнеможения, тайком делала упражнения и даже напрягала мышцы, лежа в постели, убеждая себя, что это тоже тренировка. Ее навязчивые идеи стали угрожать жизни: однажды она пробежала полумарафонскую дистанцию, лишь бы не сидеть без движения в машине.
Ситуация достигла критической точки, когда Хэтти уже не могла нормально ходить по дому. Потребовалась госпитализация и длительное лечение.
Обратите внимание: Как я набрал 20 кг за год (часть 3-яя). Программа тренировок для набора массы..
Борьба с болезнью была долгой и непростой, с множеством взлетов и падений.Поворотный момент: сила и баланс
Переломным моментом в выздоровлении Хэтти стали силовые тренировки и новый, сбалансированный подход к питанию. Она начала работать с позитивными установками, изучать макронутриенты и преимущества разнообразной, достаточно калорийной диеты. Силовой тренинг стал для нее не просто способом поддерживать форму, а основой для физического и ментального здоровья.
Этот здоровый подход привел к невероятным результатам. Хэтти Бойдл превратилась в успешную топ-модель и чемпионку по фитнесу. В ее активе победы на престижных соревнованиях, таких как WBFF Fitness Models 2016 (1-е место), Сиднейский конкурс фитнес-моделей ANB и титул «Мисс Бикини Вселенная 2013» в Лас-Вегасе. Сегодня она также сотрудничает с WWE, стремясь стать звездой профессионального рестлинга, и работает персональным тренером, помогая другим достигать их целей.
Тренировки: основа силы и выносливости
За годы карьеры Хэтти разработала эффективную систему тренировок, сочетающую работу с тяжелыми весами и многоповторные подходы с легким отягощением. Она выделяет три ключевых упражнения, которые, по ее мнению, должны быть в арсенале каждого:
Приседания: «Нет ничего лучше хорошего дня приседаний! Когда я попадаю под стойку, все просто "встает на свои места"! А разнообразие вариантов не дает заскучать».
Разгибание спины (гиперэкстензия): «Одно из моих любимых упражнений. Много лет я страдала от болей в пояснице, и только начав выполнять это движение, я смогла от них избавиться».
Ягодичный мостик со штангой: «Это отличный „сжигатель“ для ягодичных мышц. Когда за 9 недель до чемпионата мира WBFF я сломала ногу и не могла приседать или бегать, именно это упражнение позволило мне продолжать тренировки и подготовиться к соревнованиям».
Для эффективного жиросжигания Хэтти предпочитает высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИИТ), ценя его за сложность и кратковременную, но максимальную интенсивность.
Питание: баланс и умеренность
Диета чемпионки построена на классических принципах здорового питания: нежирные белки, сложные углеводы из чистых источников и полезные жиры. При этом она допускает и разумные послабления в виде любимых лакомств, что помогает поддерживать психологический комфорт.
История Хэтти Бойдл — это мощный пример трансформации. Пройдя через булимию и анорексию, она совершила полный разворот на 360 градусов, доказав себе и миру, что с правильным настроем и здоровым подходом любые цели достижимы. Ее опыт учит, что величие и преодоление препятствий начинаются с маленьких, но последовательных шагов.
Больше интересных статей здесь: Спорт.
Источник статьи: Принципы питания и тренировок спортсменки.
