Теперь давайте подробно рассмотрим особенности домашних тренировок. В этой части мы разберем возможные минусы занятий дома и выясним, действительно ли они так критичны, как может показаться на первый взгляд. Возможно, домашний фитнес имеет больше преимуществ, чем принято считать.
1. Вопрос времени и дисциплины
На первый взгляд, экономия времени — это главный козырь домашних тренировок. Действительно, вам не нужно тратить время на дорогу до зала и обратно, а сами занятия часто длятся не полтора часа, а 50-60 минут, если речь идет о кардио или силовых упражнениях с гирями. Однако основная масса эффективных домашних комплексов укладывается всего в 15-20 минут. И здесь скрывается главная ловушка: если вы не выделите для тренировки строго определенное время в своем расписании, а просто решите позаниматься «когда будет свободная минутка», велика вероятность, что более срочные дела постоянно будут отодвигать ваши планы. Двадцать минут легко отложить «на потом», но это «потом» часто так и не наступает. Поэтому ключ к успеху — четкое планирование и соблюдение графика, как и при посещении спортзала.
2. Отсутствие персонального тренера
Да, дома рядом с вами нет специалиста, который бы корректировал технику. Но его роль с успехом может взять на себя интернет.
Обратите внимание: Ходить полезнее, чем бегать? Почему прогулка — тоже хороший фитнес....
В сети представлено огромное количество видеоуроков от разных тренеров — от начинающих до всемирно известных экспертов. Среди этого разнообразия легко найти программы и упражнения, которые подходят именно вам, — «на любой вкус и цвет». Таким образом, отсутствие тренера в комнате не должно становиться непреодолимым препятствием на пути к регулярным занятиям.
3. Инвентарь и домашняя обстановка
Для эффективных занятий дома не нужен целый арсенал тренажеров. Часто достаточно базового набора: скакалки, эспандеров (резинок) и пары разборных гантелей. Мужчины могут дополнить его гирями и турником. Такого минимума уже хватит для полноценных силовых и кардиотренировок. Что касается домочадцев, то их присутствие можно превратить из потенциальной помехи в преимущество. Совместные занятия с детьми — это отличный способ привить им любовь к спорту и провести время с пользой для всей семьи. Наконец, дома вы находитесь в психологически комфортной обстановке. Вам не нужно стесняться своей текущей формы или бояться косых взглядов. Вы можете выполнять столько подходов и повторений, сколько вам по силам, и выбирать любой уровень нагрузки, постепенно прогрессируя в своем темпе.
А какой формат тренировок предпочитаете вы — домашний или зальный? Делитесь своим опытом и мнением в комментариях, буду рад обсуждению!
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Тренировки дома или в фитнес зале , ч.2.
