Узнай, как сэкономить время и деньги, но питаться здоровее! Такой вариант употребления овсянки является одним из самых простых способов потреблять цельные зерна, фрукты и полезные для вас белки каждое утро! Читай рецепт далее ➡️
КАКОВЫ ПРЕИМУЩЕСТВА?
?Вы можете на скорую руку приготовить несколько вариантов, просто меняя фрукты и топпинги.
?Овсянка размягчается в жидкости, когда она находится в холодильнике, а это значит, что варка не требуется.
?Завтрак становится намного полезнее, чем раньше! Сочетание свежих или замороженных фруктов, цельного зерна и других питательных добавок обеспечивает ваш организм необходимым количеством клетчатки, белка, антиоксидантов и ценными минералами.
?Нет времени позавтракать дома? Не беда! Ведь вы заранее всё подготовили. Просто возьмите овсянку с собой и скушайте в машине по дороге на работу или школу/университет.
7 РАЗНЫХ ВАРИАНТОВ, А РЕЦЕПТ 1
Всего за четыре простых шага вы можете собрать свой овсяный десерт, поставить на ночь, а утром наслаждаться здоровым завтраком.
Основные шаги:
- Налейте основу: В чистую стеклянную банку налейте 1/2 стакана своего любимого молока. Добавьте 1/3 стакана овсянки и 1 ч.ложку натурального подсластителя по выбору (сироп или мед).
- Добавьте фрукты: будь то свежие или замороженные ягоды, нарезанные персики или тропические фрукты, или ваши любимые сухофрукты, этот ингредиент добавляет больше сладости, вкуса и питательности.
Обратите внимание: Легкий быстрый полезный завтрак: 50 ккал!?.
Если будете добавлять банан, рекомендую добавлять его свежими, непосредственно перед подачей, а не заранее. Так кусочки банана будут твёрдыми и не потемнеют. - Добавьте начинку: Осталось добавить оставшиеся добавки, такие как ореховое масло, льняное семя, семена чиа, орехи, корицу и т. д.
- Перемешайте и поставьте в холодильник: закройте крышкой и перемешайте. Поставьте в холодильник до утра. В принципе, такое блюдо может хранится в холодильнике до 3 дней. Поэтому можно заранее приготовить завтрак на несколько дней вперёд!
#еда для здоровья #здоровье и красота #рецепты #пп рецепты #правильное питание
Ваш десерт в баночке готов! Экспериментируйте и не бойтесь ничего испортить. Миксуйте ягоды и орехи, пробуйте разное молоко: кокосовое, миндальное и т.д. Приятных и полезных завтраков! ??
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Овсянка БЕЗ варки на завтрак. 7 в 1 ?.