Мы уже знаем, что неконтролируемый поток мыслей, или внутренний диалог, — это один из главных источников потери энергии. Речь идет не о плановом решении задач, а о бесконечной «шелухе» — пустой прокрутке ненужной информации, которая занимает большую часть нашего времени. С этим явлением можно и нужно бороться, и одним из ключевых методов является медитация.
Что такое медитация и зачем она нужна?
Медитация — это практика осознанного контроля над процессами, происходящими в уме. Удивительно, но многие люди, считающие себя образованными, совершенно не управляют тем, что творится в их голове. Наша задача — начать это исправлять. Полностью остановить внутренний диалог сложно, но даже частичный успех значительно улучшит качество жизни и здоровье.
Воля как энергетическая сила
Основой медитации является воля. Это не физическая сила мышц, а энергетическая способность противостоять внешним влияниям, в том числе тем, что навязывают нам «неорганические существа». Волю, как и мышцы, можно тренировать: результат зависит от регулярности и усердия.
Практика: с чего начать?
Начните с простой позы: сядьте по-турецки, обопритесь на спинку дивана, держа спину прямой для свободной циркуляции энергии. Положите руки на колени ладонями вверх, соединив большие и указательные пальцы. Эта мудра (жест) помогает расслабить глазные мышцы и ослабить мыслительный процесс. Эффект может быть незаметен с первого раза, но со временем вы оцените его пользу.
На рисунке палец показан неестественно — так делать не нужно. Закройте глаза и начните наблюдать за процессами в голове. Ваша цель — усилием воли остановить внутренний диалог. Забудьте советы «просто наблюдать за мыслями» — это путь в никуда. Мысли нужно активно сдерживать, противопоставляя им свою волю.
Обратите внимание: Почему мы стали именно такими? Стадии психосексуального развития по Фрейду(от младенчества до юношества).
Терпение и спокойствие — залог успеха
Первые попытки вряд ли будут успешными — ваша воля еще слаба. Мысли будут возвращаться снова и снова. Главное — не психовать. Каждый раз, ловя себя на потоке мыслей, спокойно начинайте заново. Раздражение и негативные эмоции сведут все усилия на нет. Будьте невозмутимы и последовательны.
Специальный прием для офисных работников
Особенно трудно остановить внутренний диалог тем, кто занят умственным трудом и мало двигается. Хроническая усталость после такого дня — следствие умственного, а не физического напряжения. Здесь поможет коронный трюк: после работы, вместо того чтобы падать на диван, наденьте спортивную одежду и отправляйтесь на пробежку или активную тренировку. Физическая нагрузка разгружает голову и значительно облегчает последующее отключение внутреннего диалога. Вы удивитесь, насколько бодрым и энергичным почувствуете себя после такой тренировки.
Этот метод, включающий сверхнагрузки, применяется во многих духовных школах. Не обязательно доводить себя до изнеможения регулярно, но периодические волевые акты (например, раз в месяц) очень полезны. Подходите к нагрузкам постепенно, особенно если раньше не занимались спортом. После физической активности работа с энергетикой и остановка внутреннего диалога станут намного проще.
Существуют и другие техники, помогающие «обмануть» мозг и достичь контроля над мыслями. О самых эффективных из них мы расскажем в отдельной теме.
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: 13.Остановка внутреннего диалога (торможение мыслительного процесса) - ключ к отменному здоровью.
