В наши дни люди, похоже, повсюду носят с собой воду в бутылках. Фактически, она стала вторым по популярности напитком (после безалкогольных напитков). Но любители воды недавно испытали потрясение, когда услышали, что в новом отчете было обнаружено, то что преимущества питьевой воды, возможно, были преувеличены. По-видимому, старое предложение выпивать восемь стаканов в день было не более чем руководством, не основанным на научных доказательствах.
Источник: https://fainaidea.com/wp-content/uploads/2017/07/maxresdefault-1.jpgНо пока не ставьте бутылку с водой или стакан в сторону. Хотя нам может и не понадобиться восемь стаканов, но есть много причин пить воду. На самом деле, питьевая вода (обычная или в виде других жидкостей или продуктов питания) необходима для вашего здоровья.
"Думайте о воде как о питательном веществе, необходимом вашему организму, которое присутствует в жидкостях, простой воде и продуктах питания. Все это необходимо ежедневно, чтобы заменить большое количество воды, теряемой каждый день",
Говорит Джоан Келемей, доктор медицинских наук, диетолог Института напитков, отраслевой группы.
Вот шесть причин, чтобы убедиться, что вода нужна нашему организму!
Источник: https://expert-clinica.ru/data/wysiwyg/voda.jpg1. Питьевая вода Помогает поддерживать баланс жидкостей в организме.
Ваше тело состоит примерно на 60% из воды. Функции этих жидкостей организма включают пищеварение, всасывание, циркуляцию, создание слюны, транспортировку питательных веществ и поддержание температуры тела.
Через заднюю часть гипофиза ваш мозг связывается с почками и сообщает им, сколько воды нужно выделять в виде мочи или удерживать для резервирования
Когда у вас мало жидкости, мозг запускает механизм жажды в организме. И если вы не принимаете лекарства, которые вызывают у вас жажду, вы должны прислушаться к этим сигналам и выпить воды, сока, молока, кофе-все, что угодно, кроме алкоголя.
Алкоголь нарушает связь между мозгом и почками и вызывает избыточное выделение жидкости, которое затем может привести к обезвоживанию.
2. Вода может помочь контролировать калории.
В течение многих лет люди, сидящие на диете, пили много воды в качестве стратегии похудения. Хотя вода не оказывает никакого магического влияния на потерю веса, замена ее более калорийными напитками, безусловно, может помочь.
Пища с высоким содержанием воды, как правило, выглядит крупнее, ее больший объем требует большего пережевывания, и она медленнее усваивается организмом, что помогает вам чувствовать себя сытым. Богатые водой продукты включают фрукты, овощи, супы на основе бульона, овсянку и бобовые.
3.
Обратите внимание: Скрытые причины увеличения веса.
Вода помогает зарядить мышцы энергией.Клетки, которые не поддерживают баланс жидкостей и электролитов, сморщиваются, что может привести к мышечной усталости. Когда мышечные клетки не имеют достаточного количества жидкости, они не работают так хорошо, и производительность может пострадать.
4. Вода помогает сохранить кожу в хорошем состоянии.
Ваша кожа содержит много воды и функционирует как защитный барьер, предотвращающий потерю избыточной жидкости. Но не ожидайте, что чрезмерное увлажнение сотрет морщины или тонкие линии.
Обезвоживание делает вашу кожу более сухой и морщинистой, что можно улучшить при правильном увлажнении, Но как только вы достаточно наполнили организм водой, почки берут верх и выделяют лишнюю жидкость.
Вы также можете помочь "зафиксировать" влагу в вашей коже, используя увлажняющий крем, который создает физический барьер для удержания влаги.
5. Вода помогает вашим почкам.
Жидкости организма транспортируют отходы в клетки и из них. Основным токсином в организме является азот мочевины крови, водорастворимые отходы, которые способны проходить через почки и выводиться с мочой. Ваши почки проделывают удивительную работу по очищению и избавлению вашего организма от токсинов до тех пор, пока вы потребляете достаточное количество жидкости.
Когда вы получаете достаточное количество жидкости, моча течет свободно, имеет светлый цвет и не имеет запаха. Когда ваше тело не получает достаточного количества жидкости, концентрация мочи, цвет и запах увеличиваются, потому что почки улавливают дополнительную жидкость для функций организма.
Если вы хронически пьете слишком мало, вы можете подвергнуться более высокому риску образования камней в почках, особенно в теплом климате.
6. Вода помогает поддерживать нормальную функцию кишечника.
Адекватная гидратация удерживает жидкость в желудочно-кишечном тракте и предотвращает запоры. Когда вы не получаете достаточного количества жидкости, толстая кишка вытягивает воду из стула, чтобы поддерживать гидратацию, и в результате возникает запор.
Достаточное количество жидкости и клетчатки-это идеальное сочетание, потому что жидкость накачивает клетчатку и действует как метла, чтобы ваш кишечник функционировал должным образом.
Наконец БОНУС
Пять советов, которые помогут Вам пить больше.
Если вы считаете, что вам нужно пить больше, вот несколько советов, как увеличить потребление жидкости и воспользоваться преимуществами воды:
1) Пейте напиток с каждой закуской и едой.
2) Выбирайте напитки, которые вам нравятся; вы, скорее всего, будете пить больше жидкости, если вам нравится их вкус.
3) Ешьте больше фруктов и овощей. Их высокое содержание воды добавит вам увлажнения. Около 20% нашей жидкости поступает из пищевых продуктов.
4) Держите бутылку воды с собой в машине, на рабочем столе или в сумке.
5) Выбирайте напитки, соответствующие вашим индивидуальным потребностям. Если вы следите за калориями, выбирайте не калорийные напитки или воду.
А с Вами был сайт ЯВсе Знаю! Подписывайтесь на канал, ставьте палец вверх!
Всем добра!
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Шесть причин пить воду+ бонус.
