Здравствуйте, друзья!
СМИ не прекращают штурмовать наше сознание и кричат о, набирающих силу, волнах вирусов и болезней. Яркая и назойливая реклама препаратов сама так и лезет к нам в кошельки. Не спорю, современная медицина достигла потрясающих высот, но ведь здоровье человека - это не только уколы и таблетки, а в первую очередь профилактика и крепкий, сильный иммунитет.
Прежде чем полностью доверить своё лечение врачам и переложить на них всю ответственность, давайте не побоимся приложить хоть чуточку усилий и начать самостоятельно отвечать за свою жизнь.
Ветра, дожди и холода станут Вам приятелями? Да! Поможет преодолеть чувство неуверенности в себе? Да! Не грозит преждевременное старение? Да! Закаливание, по утверждению физиологов, омолаживает, оздоровляет клетки и является, по мнению терапевтов, прекрасной тренировкой сосудов.
В профилактике заболеваний одно из главных мест занимает закаливание. Не будем пока рассматривать высший пилотаж зимнего плавания в прорубе, а обратимся к начальным стадиям закаливания - солнечные, воздушные и водные процедуры, купания в прохладной и холодной воде.
Холодная или ледяная вода отличается своим составом от воды комнатной температуры. Замороженная вода - сложная структурная связь между кислородом и водородом. При нагревании воды сложные структурные связи внутри её молекул разрушаются и переходят в простые.
Ученые утверждают, что ледяная вода, имеющая сложные структурные связи, обладает повышенной физиологической активностью, улучшает процессы жизнедеятельности организма животных и человека.
Терморегуляция
Механизм терморегуляции начинает действовать автоматически, когда температура внешней среды отличается от температуры тела.
Обратите внимание: Как усилить иммунитет в холодное время года.
В систему терморегуляции человека Природа заложила большой потенциал возможностей, что позволяет ему переносить значительные колебания температуры внешней среды без ущерба для здоровья.В процессе терморегуляции ведущую роль занимает центральная нервная система, которая по средствам нервных окончаний, реагирует на раздражители внешней среды и управляет всей деятельностью организма.
Здоровая ЦНС - здоровое тело и разум.
Советы начинающим
- Строгая систематичность закаливания для поддержания тренированности.
- Постепенное увеличение холодовых нагрузок, продолжительности времени процедуры закаливания.
- Учет Ваших индивидуальных особенностей, противопоказаний.
Приступим к практике
- Закаливание водой нужно начинать с холодного умывания лица.
- Далее переходим к обтиранию предплечий и плечей обеих рук.
- Привыкнув к температуре преступаем к обливанию ног холодной водой. Начните с 1-2 минут, со временем увеличивайте время до 10 и более. Повторяйте процедуры ежедневно утром после пробуждения или после продолжительного рабочего дня.
- Когда вы достигнете ощущения, что способны закалять ноги в воде более 10 минут, то настало время для обтираний холодным мокрым полотенцем. Можете пропустить эти обтирания и перейти сразу к контрастному душу.
- Начните с 10 секунд теплого- 10 секунд холодного душа. Постепенно, привыкая и тренируя организм, увеличивайте нахождение под холодным душем до 45-60 секунд (дольше не нужно), а под тёплой уменьшайте. Конечным результатом будет то, что Вы будете способны принимать душ исключительно водой холодной температуры.
Важнейшее средство предупреждения болезни и возможность быть здоровым является правильное использование целебных средств Природы. Осенние влажные дни и надвигающиеся зимние морозы укладывают немало людей в постель с повышенной температурой и соплями, но как ни странно эти же природные явления могут и укрепить Ваши физические и духовные силы. В Ваших с Природой совместных силах сделать Ваш организм невосприимчивым к болезням, стойким к житейским бурям и невзгодам.
Дорогой друг! Благодарю за то, что МЫ ВМЕСТЕ идём этой интересной дорогой! Жизнь - загадочное, удивительное и порой опасное приключение! Не забывайте брать с собой КАРМАнный сПРАВочник и будьте ЗДРАВЫ!
Статьи сайта КАРМАПРАВ носят ознакомительный характер и не призывают Вас к действию. Перед выполнением упражнений проконсультируйтесь с врачом.
#здоровье #полезные советы #здоровье и долголетие #здоровье и дом
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Лучший стимулятор резервных сил организма: как начать закаливать свой иммунитет с помощью воды.