Книга пророка Даниила часто цитируется религиозными и медицинскими специалистами, как древняя основа для диет на растительной основе. Всё потому что в главе 10, откуда берёт начало #диета Daniel Plan, описывается старо вегетарианский #пост, который соблюдал пророк Даниил: «Вкусного хлеба я не ел; #мясо и #вино не входило в уста мои, и мастями я не умащал себя до исполнения трех седмиц дней». В книге говорится, что спустя 21 день Даниил излечился.
Спустя несколько тысяч лет, учёные медики решили изучить, какое же влияние может оказать эта библейская диета на наше #состояние здоровья .
Диета основана на фруктах, овощах, цельных зёрнах, бобовых, орехах, семенах и полезных маслах. Никакого кофеина, алкоголя, добавок, консервантов.
Результаты весьма впечатляющие. В 2010 году исследователи из Университета Мемфиса предприняли ряд исследований этой диеты. Вот некоторые из преимуществ, которые они обнаружили:
1. Борется с воспалением и помогает снизить уровень холестерина.
В первом исследовании, были изучены 43 субъекта исследования до и после 21-дневного периода. Было обнаружено, что уровень холестерина снизился в среднем с 171 мг / дл до 139 мг / дл, #холестерин липопротеинов низкой плотности от 98 до 76 мг / дл и систолическое #артериальное давление от 115 мм рт.ст. до 106 мм рт.
В то же время, уровень воспаления, который определяется анализом крови на С-реактивный белок, также снизился с 3,1 до 1,6 мг / л, и калории снизились с 2,185 до 1,722 в день. Исследователи отметили, что никаких побочных эффектов во время диеты выявлено не было.
2. Это естественный источник антиоксидантов.
Затем исследователи рассказали о влиянии диеты на антиоксидантные и окислительные маркеры стресса, важных факторов здоровья в целом.
Обратите внимание: Диета при ОРВИ.
Те же участники исследования показали улучшенные маркеры антиоксидантного статуса со сниженным окислительным стрессом — думать об этом как ржавления тела — после 21 дня по программе. Другими словами, диета была отличным источником природных витаминов и антиоксидантов, без каких-либо добавок.Книга Даниила дает древний, но все еще актуальный, путь к успеху. Найдите в себе немного веры и попробуйте.
3. Защищает от ожирения.
В отдельной группе из 39 субъектов исследования, во время 21-дневной программы, ученые измеряли «кардиометаболические» факторы, или факторы метаболических изменений в сердце. Они обнаружили, что #вес снизился в среднем на 2,5 кг, чувствительность к инсулину улучшилась, уровень инсулина снизился к нормальному, и #уровень сахара в крови упал с 101 мг / дл до 92 мг / дл.
В свете эпидемии «ожирения» в Америке, это захватывающие результаты.
4. Диета так же хороша с небольшими добавками постного мяса и молока.
Наконец, в 2013 году группа опубликовала результаты воздействия добавления одной порции в день постного мяса и обезжиренного молока к этой программе основанной на растительных продуктах. Наблюдая за 29 участниками испытания, #учёные нашли аналогичные сокращения в крови жиров и маркеров воспаления после 21 дня.
Они пришли к следующему выводу: «Наши результаты показывают, что добавление постного мяса и обезжиренного молока к традиционной диете Daniel Plan, имеет такое же полезное влияние, как сама диета, а возможно приносит даже более благоприятные результаты в отношении изменений Холестерол-ЛПВП».
Мы страдаем от эпидемии хронических заболеваний. Это влияет на наших детей, сокращает продолжительность их жизни. Как мы можем остановить эту тенденцию?
Вместе с физическими нагрузками, управлением стрессом и избавлением от употребления табака, важно изменить привычки нашего питания. Книга Даниила дает древний, но все еще актуальный, путь к успеху. Найдите в себе немного веры и попробуйте.
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Диета "План Даниила".