Несварение желудка может быть вызвано многими факторами: сидячей работой, малоподвижным образом жизни и недостатком определенных элементов в рационе. Постоянное чувство тяжести, вздутие живота, несварение желудка и застой стула - не редкость. Но есть еще вопрос о том, что мы едим. Ведь качество и виды продуктов питания могут позволить человеку добиться хорошего эффекта, ведь хорошее пищеварение - это здоровый и молодой цвет лица, главное чистый, а также улучшение работы почек, здоровья и имиджа в целом. Но какие продукты могут ускорить пищеварение? Что вы можете добавить в свой рацион? Давайте посмотрим.
"Время и здоровье - это два драгоценных актива, которые мы не осознаем и не ценим, пока они не будут израсходованы". Денис Уэйтли.
Какие продукты помогут ускорить работу пищеварения:
Мы хотим, чтобы наше пищеварение работало как можно активнее, так сказать, "круглосуточно". И именно питание оказывает очень активное влияние на пищеварительную систему и на вес человека. Но какие продукты могут помочь пищеварению?
- Начнем с капусты. Капуста фактически является низкокалорийной пищевой добавкой, а также входит в состав многих салатов, призванных ускорить обмен веществ и перистальтику кишечника. Можно сделать салат из капусты и моркови, можно выбрать квашеную капусту. В любом случае, клетчатка, содержащаяся в капусте, обладает очищающим действием, а также помогает стимулировать перистальтику кишечника.
- Хлеб и макароны из цельнозерновой муки. Важно, чтобы все цельнозерновые продукты были изготовлены из цельнозерновой муки, которая не подвергалась пюрированию и содержит как можно больше клетчатки. Волокно помогает ускорить пищеварение. Хлеб и макароны из цельнозерновой муки имеют серый, коричневатый и неприятный цвет, но они очень полезны для пищеварительной системы.
- Молочные продукты.
Обратите внимание: 10 советов, которые помогут сохранить и укрепить здоровье.
Молоко в чистом виде может подойти не всем, поскольку все больше людей страдают от непереносимости лактозы. В результате могут появиться высыпания на лице, несварение желудка, но обработанные молочные продукты уже переносятся большинством людей и лучше усваиваются кишечником. Поэтому кефир, ряженка или натуральный йогурт в рационе - хорошее подспорье для пищеварения. - Продукты, богатые калием и магнием. К ним относятся бананы, персики, абрикосы, орехи и крупы (особенно гречка). Если в вашем рационе недостаточно этих элементов, ваша пищеварительная система может работать неправильно. Поэтому не забывайте о продуктах, богатых калием и магнием.
- Авокадо. Авокадо богато жирными кислотами, которые не только помогают вашей коже, ногтям и волосам, но и ускоряют работу пищеварительной системы. В сочетании с цельнозерновым хлебом авокадо является хорошей закуской для пищеварения.
- Даты. Финики, как и другие сухофрукты, ускоряют работу пищеварительной системы, помогают желудку и уменьшают тягу к сладкому. Однако не забывайте, что в них много сахара.
- Свекла. Свекла является хорошим стимулятором пищеварения, а также уменьшает выраженность запоров. Их можно добавлять в салаты сырыми - так они работают гораздо лучше.
- Яблоки и груши. Яблоки и груши содержат довольно грубую клетчатку, поэтому их не рекомендуется есть натощак на завтрак, но их можно использовать в качестве закусок для улучшения пищеварения и ускорения усвоения пищи.
Конечно, это лишь некоторые из продуктов, способствующих пищеварению, но их стоит иметь в виду. Вместо этого следует на некоторое время отказаться от помидоров, кукурузы, белого хлеба, шоколада и жирного мяса.
Оставайтесь красивыми и здоровыми. Помните, если у вас возникли проблемы с тренировками, вам следует обратиться к специалисту. Эта статья предназначена только для информации.
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Какие продукты помогут ускорить работу пищеварения и помочь организму.
Несварение желудка может быть вызвано многими факторами: сидячей работой, малоподвижным образом жизни и недостатком определенных элементов в рационе. Постоянное чувство тяжести, вздутие живота, несварение желудка и застой стула - не редкость. Но есть еще вопрос о том, что мы едим. Ведь качество и виды продуктов питания могут позволить человеку добиться хорошего эффекта, ведь хорошее пищеварение - это здоровый и молодой цвет лица, главное чистый, а также улучшение работы почек, здоровья и имиджа в целом. Но какие продукты могут ускорить пищеварение? Что вы можете добавить в свой рацион? Давайте посмотрим.
"Время и здоровье - это два драгоценных актива, которые мы не осознаем и не ценим, пока они не будут израсходованы". Денис Уэйтли.
Какие продукты помогут ускорить работу пищеварения:
Мы хотим, чтобы наше пищеварение работало как можно активнее, так сказать, "круглосуточно". И именно питание оказывает очень активное влияние на пищеварительную систему и на вес человека. Но какие продукты могут помочь пищеварению?
- Начнем с капусты. Капуста фактически является низкокалорийной пищевой добавкой, а также входит в состав многих салатов, призванных ускорить обмен веществ и перистальтику кишечника. Можно сделать салат из капусты и моркови, можно выбрать квашеную капусту. В любом случае, клетчатка, содержащаяся в капусте, обладает очищающим действием, а также помогает стимулировать перистальтику кишечника.
- Хлеб и макароны из цельнозерновой муки. Важно, чтобы все цельнозерновые продукты были изготовлены из цельнозерновой муки, которая не подвергалась пюрированию и содержит как можно больше клетчатки. Волокно помогает ускорить пищеварение. Хлеб и макароны из цельнозерновой муки имеют серый, коричневатый и неприятный цвет, но они очень полезны для пищеварительной системы.
- Молочные продукты.
Обратите внимание: 10 советов, которые помогут сохранить и укрепить здоровье.
Молоко в чистом виде может подойти не всем, поскольку все больше людей страдают от непереносимости лактозы. В результате могут появиться высыпания на лице, несварение желудка, но обработанные молочные продукты уже переносятся большинством людей и лучше усваиваются кишечником. Поэтому кефир, ряженка или натуральный йогурт в рационе - хорошее подспорье для пищеварения. - Продукты, богатые калием и магнием. К ним относятся бананы, персики, абрикосы, орехи и крупы (особенно гречка). Если в вашем рационе недостаточно этих элементов, ваша пищеварительная система может работать неправильно. Поэтому не забывайте о продуктах, богатых калием и магнием.
- Авокадо. Авокадо богато жирными кислотами, которые не только помогают вашей коже, ногтям и волосам, но и ускоряют работу пищеварительной системы. В сочетании с цельнозерновым хлебом авокадо является хорошей закуской для пищеварения.
- Даты. Финики, как и другие сухофрукты, ускоряют работу пищеварительной системы, помогают желудку и уменьшают тягу к сладкому. Однако не забывайте, что в них много сахара.
- Свекла. Свекла является хорошим стимулятором пищеварения, а также уменьшает выраженность запоров. Их можно добавлять в салаты сырыми - так они работают гораздо лучше.
- Яблоки и груши. Яблоки и груши содержат довольно грубую клетчатку, поэтому их не рекомендуется есть натощак на завтрак, но их можно использовать в качестве закусок для улучшения пищеварения и ускорения усвоения пищи.
Конечно, это лишь некоторые из продуктов, способствующих пищеварению, но их стоит иметь в виду. Вместо этого следует на некоторое время отказаться от помидоров, кукурузы, белого хлеба, шоколада и жирного мяса.
Оставайтесь красивыми и здоровыми. Помните, если у вас возникли проблемы с тренировками, вам следует обратиться к специалисту. Эта статья предназначена только для информации.
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Какие продукты помогут ускорить работу пищеварения и помочь организму.