Добро пожаловать на сайт, посвященный спортивному и здоровому образу жизни!
Здесь вы сможете найти много интересной информации о спортивных тренировках, диетах, программах. Узнаете, как вкусно и питательно перекусить, составить спортивный рацион. У нас - правильный психологический настрой на успех в спорте и жизни!
Сколько раз мы слышали: «Хочешь похудеть — забудь про картошку»
16-11-2025 Диета
Сколько раз мы слышали: «Хочешь похудеть — забудь про картошку». Этот овощ десятилетиями считался врагом стройной фигуры, но новые исследования переворачивают привычные представления. Диетологи все чаще говорят о... Читать дальше
Диетологи уверяют: время завтрака играет не меньшую роль, чем его состав
15-11-2025 Диета
Диетологи уверяют: время завтрака играет не меньшую роль, чем его состав. Ошибка в расписании способна свести на нет все усилия по поддержанию фигуры. Исследования показали, что оптимальный момент... Читать дальше
Железо: для чего нужно и как правильно принимать?
15-11-2025 Здоровье
Железо — важный микроэлемент, который нужен для нормальной работы организма. Оно помогает переносить кислород к клеткам, поддерживает иммунитет и даёт энергию для жизни. В этой статье рассмотрим, зачем нужно железо... Читать дальше
Главное действующее вещество куркумы — куркумин
15-11-2025 Диета
Кофе с корицей уже никого не удивляет, а вот сочетание с куркумой вызывает вопросы. Между тем именно этот «золотой» напиток всё чаще рекомендуют диетологи. Секрет в том, что... Читать дальше
Диетологи давно спорят, какой овощ лучше всего помогает в борьбе с лишним весом
14-11-2025 Диета
Диетологи давно спорят, какой овощ лучше всего помогает в борьбе с лишним весом. Но среди всех претендентов именно капуста получила репутацию «жиросжигателя». Нутрициологи составили рейтинг сортов, которые особенно... Читать дальше
Учёные объясняют: секрет кроется в уникальном составе корнеплода
14-11-2025 Диета
Витрины аптек и магазинов пестрят баночками с надписью «fat burner», обещающими быстрый результат. Но диетологи всё чаще напоминают: эффект, который ищут в дорогих добавках, можно получить с... Читать дальше
Корень содержит гингерол и шогаол — вещества, которые стимулируют выработку желудочного сока
13-11-2025 Диета
В индийских и китайских трактатах о здоровье имбирь упоминался не как пряность, а как лекарство. Его жевали после трапезы, чтобы пища усваивалась легче, а тело быстрее приходило в... Читать дальше
Оказывается, сочетание яблок с белком делает их гораздо полезнее
13-11-2025 Диета
Яблоки давно стали символом правильного питания. Но диетологи уверяют: их ценность зависит не только от сорта, но и от того, с чем их есть. Оказывается, сочетание яблок с... Читать дальше
Не меньше пользы приносят треска, пикша, судак
12-11-2025 Диета
Рыба должна быть в рационе, но многие недооценивают ее пользу, не догадываясь о последствиях. Отказ от рыбы и морепродуктов ведет к нехватке омега-3 и это только начало неприятностей... Читать дальше
Многие уверены, что творог на ночь — идеальный вариант для тех, кто следит за фигурой
12-11-2025 Диета
Многие уверены, что творог на ночь — идеальный вариант для тех, кто следит за фигурой. Но диетологи предупреждают: у этой привычки есть не только плюсы, но и неожиданные... Читать дальше
Такой метод используют не только актёры и певцы, но и спортсмены, которым важно быстро восстановить форму
11-11-2025 Диета
Звёзды шоу-бизнеса редко признаются в своих секретах, но диетологи давно знают: быстрый способ избавиться от отёков — это разгрузочный день на рисе. Такой метод используют не только... Читать дальше
Программа тренировок для похудения дома на неделю
11-11-2025 Спорт
Похудение — одна из самых распространённых целей, с которой люди начинают тренироваться. Однако не у всех есть возможность посещать спортзал: у кого-то не хватает времени, кто-то чувствует дискомфорт в общественных... Читать дальше
Исследования Гарвардской школы общественного здравоохранения показали: регулярное употребление обезжиренных йогуртов связано с риском переедания
11-11-2025 Диета
Многие уверены, что обезжиренный йогурт — лучший друг худеющего. Но именно он чаще всего становится причиной внезапного и неконтролируемого аппетита. Диетологи предупреждают: низкокалорийные молочные продукты с подсластителями обманывают... Читать дальше
Аромат свежего хлеба способен свести с ума даже самых стойких
10-11-2025 Диета
Аромат свежего хлеба способен свести с ума даже самых стойких. Но именно этот соблазн, как предупреждают врачи, может обернуться неприятными последствиями для здоровья. Диетологи всё чаще говорят о... Читать дальше
Какие аминокислоты считаются незаменимыми?
10-11-2025 Диета
Аминокислоты — это строительные блоки, из которых состоят белки. В природе существует более 500 аминокислот, но только 20 из них кодируются генетическим кодом человека и используются для синтеза белков. Эти... Читать дальше
Идея отказаться от плотного ужина в пользу стакана кефира с зеленью звучит заманчиво
10-11-2025 Диета
Идея отказаться от плотного ужина в пользу стакана кефира с зеленью звучит заманчиво. Обратите внимание: Эксперты рассказали, что будет с организмом человека, если отказаться от мяса, сахара и... Читать дальше
Кардиологи уверяют: правильный завтрак способен мягко снижать давление и поддерживать сердце
09-11-2025 Диета
Утро может начаться с кофе и бутерброда, а может — с тарелки еды, которая работает как лекарство. Кардиологи уверяют: правильный завтрак способен мягко снижать давление и поддерживать... Читать дальше
.jpg)
Диетологи любят повторять, что чудес не бывает
09-11-2025 Диета
Диетологи любят повторять, что чудес не бывает. Но новое исследование показало: есть специя, которая действительно помогает организму сжигать жир даже ночью. Речь идет о куркуме, давно известной в... Читать дальше
Когда усталость накрывает посреди рабочего дня, рука тянется к сладкому
08-11-2025 Диета
Когда усталость накрывает посреди рабочего дня, рука тянется к сладкому. Но вместо печенья или батончика нейробиологи советуют выбирать горький шоколад с орехами. Эта комбинация работает как топливо для... Читать дальше
Его регулярное употребление заметно влияет на состояние кожи
08-11-2025 Диета
Косметологи могут предлагать десятки кремов с SPF, но мало кто задумывается, что часть защиты от солнца можно получить прямо с тарелки. Болгарский перец — один из тех продуктов... Читать дальше
Сало десятилетиями считалось врагом стройности
07-11-2025 Диета
Сало десятилетиями считалось врагом стройности. Его обвиняли в лишнем весе, проблемах с сосудами и холестерине. Но современные исследования перевернули представления о продукте. Оказалось, что именно утренний кусочек сала... Читать дальше
.jpg)
Многие винят в постоянном чувстве голода стресс или привычку перекусывать
07-11-2025 Диета
Многие винят в постоянном чувстве голода стресс или привычку перекусывать. Но врачи все чаще указывают на скрытую причину — нехватку витаминов. Особое внимание специалисты обращают на витамин B3... Читать дальше
Сладкое и стройность обычно не стоят рядом в одном предложении
06-11-2025 Диета
Сладкое и стройность обычно не стоят рядом в одном предложении. Но диетологи уверяют: есть десерты, которые не только не мешают худеть, но и помогают сбросить вес. Речь идет... Читать дальше
Фраза «не есть после шести» давно стала почти народной мудростью
06-11-2025 Диета
Фраза «не есть после шести» давно стала почти народной мудростью. Но диетологи все чаще называют ее мифом, который мешает людям правильно выстраивать питание. Современные исследования показывают: время ужина... Читать дальше