Добро пожаловать на сайт, посвященный спортивному и здоровому образу жизни!
Здесь вы сможете найти много интересной информации о спортивных тренировках, диетах, программах. Узнаете, как вкусно и питательно перекусить, составить спортивный рацион. У нас - правильный психологический настрой на успех в спорте и жизни!
Страх перед хлебом прочно укоренился в сознании многих, кто следит за своим весом, превратив этот продукт в главного врага стройности
07-10-2025 Диета
Страх перед хлебом прочно укоренился в сознании многих, кто следит за своим весом, превратив этот продукт в главного врага стройности. Диетологи спешат развенчать этот миф, утверждая, что... Читать дальше
Примерно 40 лет назад высоким спросом пользовались клубни белого цвета
06-10-2025 Диета
Ученые давно говорят о том, что разные по цвету овощи и фрукты отличаются также составом витаминов и полезных веществ. Учитывая, что основной овощ на столах многих белорусов –... Читать дальше
Знаменитый лозунг «5 порций фруктов и овощей в день» долгое время считался золотым стандартом здорового питания
06-10-2025 Диета
Знаменитый лозунг «5 порций фруктов и овощей в день» долгое время считался золотым стандартом здорового питания. Однако современные диетологические исследования показывают, что эта цифра может быть лишь... Читать дальше
Начинать день со стакана апельсинового сока или свежего цитруса кажется многим полезной и бодрящей привычкой
05-10-2025 Диета
Начинать день со стакана апельсинового сока или свежего цитруса кажется многим полезной и бодрящей привычкой. Однако для пищеварительной системы раннее утро — не лучшее время для встречи... Читать дальше
Кажется, будто современные супермаркеты предлагают идеальные томаты — ровные, гладкие и алые
05-10-2025 Диета
Кажется, будто современные супермаркеты предлагают идеальные томаты — ровные, гладкие и алые. Однако за безупречным внешним видом часто скрывается почти полное отсутствие вкуса и пользы. Секрет безвкусных помидоров... Читать дальше
Среди диетических продуктов кабачок занимает особое место, предлагая уникальное сочетание низкой калорийности и впечатляющей питательной ценности
04-10-2025 Диета
Среди диетических продуктов кабачок занимает особое место, предлагая уникальное сочетание низкой калорийности и впечатляющей питательной ценности. Этот овощ становится секретным оружием для тех, кто стремится избавиться от... Читать дальше
Сколько раз каждый слышал железный аргумент о необходимости выпивать ровно восемь стаканов воды в сутки
03-10-2025 Диета
Сколько раз каждый слышал железный аргумент о необходимости выпивать ровно восемь стаканов воды в сутки. Этот миф настолько прочно укоренился в сознании, что его редко подвергают сомнению... Читать дальше
L-Карнитин как правильно принимать и со скольки лет?
03-10-2025 Диета
L-карнитин — это природное вещество, которое отвечает за транспорт длинноцепочечных жирных кислот через внутреннюю мембрану митохондрий, где они подвергаются окислению для производства энергии (АТФ). Этот процесс жизненно важен для тканей... Читать дальше
Ароматный чай с добавлением молока кажется многим идеальным напитком для начала дня или для вечернего релакса
03-10-2025 Диета
Ароматный чай с добавлением молока кажется многим идеальным напитком для начала дня или для вечернего релакса. Однако такое сочетание может создавать неожиданную нагрузку на пищеварительную систему, нарушая естественные... Читать дальше
Чашка ароматного кофе для многих является неотъемлемым ритуалом пробуждения, но ее время может определять весь последующий день
02-10-2025 Диета
Чашка ароматного кофе для многих является неотъемлемым ритуалом пробуждения, но ее время может определять весь последующий день. Употребление этого бодрящего напитка в определенные часы способно как подарить заряд... Читать дальше
Многие уверены, что гречневая монодиета — это путь к стройности за считанные дни
02-10-2025 Диета
Гречка — любимый продукт тех, кто мечтает сбросить вес без лишних усилий. Но даже при полном отказе от других блюд результат может не оправдать ожиданий. Многие уверены, что... Читать дальше
Надпись «0% жира» на упаковке должна стать не рекламой, а сигналом к более внимательному изучению состава
01-10-2025 Диета
Многие выбирают обезжиренные йогурты, руководствуясь желанием сохранить фигуру, но такая экономия калорий может дорого обойтись здоровью. Производители часто компенсируют отсутствие жира повышенным содержанием сахара и искусственных добавок... Читать дальше
Диетологи призывают к осторожности, несмотря на массовую популярность этого фрукта
01-10-2025 Диета
Авокадо прочно вошел в список суперфудов, но его бесконтрольное употребление может таить в себе неожиданные риски для определенных групп людей. Полезные жиры и витамины могут обернуться проблемами... Читать дальше
Комбинация огурцов и помидоров вызывает больше вопросов, чем восторгов, если заглянуть в биохимию этих овощей
30-09-2025 Диета
Летний салат, который многие считают эталоном легкости и пользы, оказался под прицелом специалистов по питанию. Комбинация огурцов и помидоров вызывает больше вопросов, чем восторгов, если заглянуть в биохимию... Читать дальше
На полках магазинов они стоят рядом, оба с пометкой «фитнес» и «низкокалорийный»
30-09-2025 Диета
На полках магазинов они стоят рядом, оба с пометкой «фитнес» и «низкокалорийный». Но один из них может саботировать ваши усилия по снижению веса, даже если вы строго следите... Читать дальше
Причина кроется не в калорийности, а в гликемическом индексе и способе приготовления
29-09-2025 Диета
Диетологи давно спорят, какая каша полезнее — овсянка или гречка. Но новое исследование поставило под сомнение привычные представления о здоровом питании. Оказалось, что одна из этих круп может... Читать дальше
Ключ в том, чтобы правильно распределять продукты и контролировать их качество
29-09-2025 Диета
Диеты с жёстким ограничением углеводов давно считаются классикой, но всё больше специалистов утверждают, что лишний вес можно сбросить, не исключая их из рациона. Ключ в том, чтобы... Читать дальше
Всего один плод в день способен заметно изменить самочувствие уже через несколько дней
28-09-2025 Диета
Многие считают авокадо модным продуктом, но его польза выходит далеко за рамки трендов. Всего один плод в день способен заметно изменить самочувствие уже через несколько дней. Авокадо... Читать дальше
Миллионы людей по всему миру заменили сахар на искусственные подсластители, надеясь снизить калорийность рациона и похудеть
28-09-2025 Диета
Миллионы людей по всему миру заменили сахар на искусственные подсластители, надеясь снизить калорийность рациона и похудеть. Но всё больше исследований указывает на то, что эффект может быть... Читать дальше
Спирулина: польза для здоровья
28-09-2025 Диета
Спирулина — это сине-зеленая микроводоросль с уникальным биохимическим составом. Её родина — щелочные озера Африки и Америки с высоким содержанием натуральной соды в воде. Они обладают идеальными условиями для быстрого... Читать дальше
Иногда чувство голода накрывает внезапно, даже если до полноценного приёма пищи остаётся совсем немного времени
27-09-2025 Диета
Иногда чувство голода накрывает внезапно, даже если до полноценного приёма пищи остаётся совсем немного времени. Вместо того чтобы тянуться за калорийным перекусом, можно использовать простой приём, который работает... Читать дальше
Оказывается, есть продукт, который помогает ускорить обмен веществ даже во время сна
27-09-2025 Диета
Многие мечтают о том, чтобы похудение происходило без изнурительных тренировок и строгих диет. Оказывается, есть продукт, который помогает ускорить обмен веществ даже во время сна. Речь идёт... Читать дальше
Яркая упаковка, аппетитные кусочки фруктов и обещания пользы для здоровья — всё это заставляет покупателей класть йогурт с наполнителем в корзину
26-09-2025 Диета
Яркая упаковка, аппетитные кусочки фруктов и обещания пользы для здоровья — всё это заставляет покупателей класть йогурт с наполнителем в корзину. Но за привлекательным видом часто скрывается... Читать дальше
Грейпфрут содержит вещества — фуранокумарины, которые влияют на работу ферментов печени, отвечающих за расщепление многих веществ
26-09-2025 Диета
Яркий вкус и сочная мякоть грейпфрута давно сделали его любимцем сторонников здорового питания. Но за этой полезной репутацией скрывается особенность, о которой знают не все. Грейпфрут содержит вещества... Читать дальше