Ссылка на предыдущий пост внизу.
Давайте посмотрим, что показывают весы сегодня.
Цифра на дисплее осталась прежней — 65.5 кг. Первой реакцией было разочарование, однако более детальный анализ других метрик, которые предоставляют умные весы, помог взглянуть на ситуацию под другим углом и даже обрести мотивацию.
Что скрывается за стабильным весом?
Несмотря на неизменный общий вес, оценка состояния тела от весов снова улучшилась на 0.1 балл. Наиболее обнадеживающим стало снижение процента жировой ткани — он достиг минимального значения за весь период наблюдений, сократившись в общей сложности на 1.7%.
Также зафиксирован значительный рост содержания воды в организме, что часто свидетельствует о улучшении метаболизма и уменьшении отеков. Весы указали и на прирост мышечной массы, хотя к этому показателю я отношусь с осторожностью и буду отслеживать его в динамике.
Активность и восстановление
Сон сегодня был недостаточным — чуть менее 6 часов ночью и еще 1.5 часа днем после работы. По активности: пройдено 9500 шагов, выполнена утренняя зарядка и приседания. С полноценными тренировками пока не складывается, но базовая активность поддерживается.
Рацион десятого дня
Завтрак
Традиционный и надежный вариант: ряженка, яйцо всмятку, бутерброд с моцареллой и помидор. Такой завтрак задает стабильный и уверенный старт дню.
Перекус
Два яблока, кусок сыра и два ломтика ветчины.
Обратите внимание: 17 худших диет, которых стоит избегать, по мнению диетологов. Часть 1.
Обед
Наконец-то доеден паприкаш! Дополнила обед сарделькой, свежими овощами, двумя мандаринами и небольшим десертом — вафельным рожком со сгущенкой.
Его вес всего 40 г, а калорийность — 160 ккал. Конечно, это не полезный продукт, но как осознанная альтернатива, когда очень хочется сладкого, он вполне допустим по энергетической ценности.
Ужин
Муж приготовил вкусный суп из индейки с пастой орзо (напоминает рис). Съела небольшую порцию. Также в качестве дополнения — пара кусочков ветчины с помидором и ломтик колбасного сыра.
Вечерний перекус
Два киви и яблоко.
Подводя итог дня, понимаю, что, возможно, переборщила с ветчиной и сыром. Это вызывает легкое беспокойство перед завтрашним взвешиванием, но общая динамика изменений в организме обнадеживает.
День девятый.
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: День десятый. Вес стоит, а показатели меняются.
