Тема похудения — актуальная и сложная. Для меня кстати уже нет. Я худел несколько лет назад на 30+ килограмм и давно уже выстроил систему питания и образа жизни, которая позволяет мне не откатывать назад к старому и лишнему весу. И я чувствую себя прекрасно и никак не ограничиваюсь психологически.
Вся суть в разумном подходе и адекватных действиях. Если все делать правильно и с умом, цель будет достигнута очень комфортно и безвозвратно.
Я для себя сформировал несколько важных позиций по новому образу жизни, которые мне очень помогают.
И я с радостью с вами поделюсь
Без спорта или активностей никуда
Как бы вы не любили свой родной диван и безмятежную сиесту, надо привыкать к активной жизни. Речь тут не только о лишнем весе. Надо помнить, что мы живы пока мы движемся. То что сегодня люди со студенческой скамьи превращаются в домоседов и диванных жителей — это ужасно. Ведь это удел пенсионеров. И то, пенсионеров, которые махнули на себя рукой. Иная бабушка в деревне пашет, как не смогут и 10 подростков.
Вам необязательно качать железки в душном зале. Активностей миллион! Найдите увлечение по вкусу: ролики, командные виды спорта, велосипед, активные прогулки, что угодно!
Обратите внимание: Интервальное голодание - хорошее решение для вечно худеющих. Проверяю на себе.
Главное двигайтесь! Разминайтесь между часовыми заседаниями у компьютера, первым из семьи вызывайтесь бежать за хлебом и так далее. Вам элементарно будет хотеться меньше есть когда вы активны, нежели, когда вы скучаете на кровати или за столом у монитора.Вода нужна обязательно
Речь про чистую, питьевую воду. Я приучил себя пить минимум 2 литра в день и соблюдаю это правило уже много лет. Плюс стакан воды натощак с утра. Без достаточного количества чистой жидкости, у нас постоянно будет "гулять" водно-солевой баланс в теле и ваша диета будет идти не лучшим образом.
Не говоря об общем оздоровлении организма за счет простой, качественной воды. Учитесь пить воду!
Разнообразное и вкусное питание
Невозможно долго прожить на грудке с гречкой и брокколи на пару. Если ваш рацион будет невыносимо скучным, вы быстро сорветесь на углеводные гадости. Полезных продуктов великое множество. Выбирайте разные, комбинируйте, играйте со специями и рецептами.
Вы сам себе шеф-повар. Делайте из каждого завтрака, обеда и ужина праздник. Питайтесь вкусно и красиво!
Согласен, мои советы просты и многим известны. Но насколько люди, которые до сих пор не достигли успеха в похудении (а если достигли, что они тут делают?:)) соблюдают все гениальное и простое? То-то же...
Худейте с умом и будете здоровы!
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Делюсь советами по питанию для худеющих: сам худел на 30 килограмм.