Второй пост в форме отчета за неделю. И ура, мой организм, наконец, стал понимать, что мы с ним сбрасываем вес, а не топчемся на месте)) Надеюсь, что уходит за счет жира, поэтому не так скоро и ощутимо.
В целом питанием я не очень довольна, достаточно часто ела меньше своего коридора калорийности. Нужно внимательнее следить за этим и лучше планировать рацион. Ведь от правильного планирования и распределения КБЖУ по дневному рациону зависит качество избавления от лишнего веса.
Итого результат за неделю: -0,35гр. Ну и 350 грамм тоже неплохо, если жир. Мышцы я планирую сохранять, поэтому занимаюсь практически каждый день физическими нагрузками, пусть и небольшими.
Сегодня снова коридор будет повыше, но вряд ли я 2200кк наберу, чтобы сбалансировать среднюю недельную калорийность до 1600. Ладно, буду внимательнее.
Замеры: пока нет, будут после пятой недели.
Из плюсов недели:
- прошла интенсив по нутрициологии, узнала много нового и интересного (полное обучение в этой сфере пока не планирую);
- нашла хорошее приложение для растяжки, называется Stretching (ч/б девушка на синем фоне на иконке приложения в гугл-плей);
- начала вставать в 5:30, вставала позже только два раза по самочувствию;
- питание становится чище, но не становится скудным или невкусным - учусь готовить мясо и овощи по-разному, чтобы блюда радовали на вкус и на глаз;
- купила новую сковородку, теперь жарка без масла осуществима =).
Немного о планах на третью неделю
На третьей недели планирую оставлять коридор 1600кк и стараться максимально поддерживать его.
Займусь планированием рациона питания за день, чтобы кушать правильно, сбалансированно и вовремя, а не стоять перед холодильником и шкафами в недоумении.
Зарядка для спины переходит на следующий уровень, самый сложный. В целом занимаюсь уже два месяца по программе - спина вообще перестала болеть, а также стало легче держать правильную осанку. Но еще работать и работать.
Растяжку планирую увеличить на 5 минут, будет всего 10 на растяжку и 20-25 на зарядку для спины.
Отчеты каждый день - это остается по плану, плюс полезная информация для вас. Ну и я тоже, конечно, учусь вместе с вами. Из тонн информации я выбираю только самое адекватное. Чтобы вы могли видеть, что действительно оправданно и рационально, а от чего следует отказываться еще в период раздумий.
Если у вас есть какие-то вопросы, вы можете писать мне в комментарии или на почту (в описании сайта указана почта). Предлагайте темы для рассмотрения и по возможности я буду включать их в контент-план и обозревать с адекватной точки зрения.
Хорошего вам дня! С Днем Победы и мирного неба над головой!
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Как прошла 2 неделя?.