Добро пожаловать на сайт, посвященный спортивному и здоровому образу жизни!
Здесь вы сможете найти много интересной информации о спортивных тренировках, диетах, программах. Узнаете, как вкусно и питательно перекусить, составить спортивный рацион. У нас - правильный психологический настрой на успех в спорте и жизни!
Здоровье из сердца Тавриды: всё о фиточае Медовый Крым и дикоросах
13-12-2025 Спорт
Природа Тавриды создает уникальные условия для роста лекарственных растений, которые невозможно воспроизвести искусственно. Сочетание горячего южного солнца, соленого морского бриза и чистого горного воздуха насыщает травы высокой концентрацией эфирных масел... Читать дальше
Роль витамина D и цинка для иммунитета взрослых: научный разбор и практическое применение VitAdel ImmunPlus
30-11-2025 Спорт
Роль витамина D и цинка для иммунитета взрослых: научный разбор и практическое применение VitAdel ImmunPlus Витамин D и цинк для иммунитета — два ключевых микронутриента, от которых зависит способность организма противостоять... Читать дальше
Если вы съели банан и тут же почувствовали угрызения совести — расслабьтесь
21-11-2025 Диета
Если вы съели банан и тут же почувствовали угрызения совести — расслабьтесь. Ваш организм справится с этой «нагрузкой» быстрее, чем вы успеете дойти до ближайшего магазина. Средний банан... Читать дальше
Диетологи давно предупреждают: манка — не тот продукт, который стоит считать полезным
20-11-2025 Диета
Каша — это вроде бы просто. Но если вы едите манную кашу на завтрак, особенно с сахаром и молоком, вы сами себе вредите. Диетологи давно предупреждают: манка —... Читать дальше
Если вы едите пять раз в день, надеясь разогнать метаболизм — вы просто кормите иллюзию
20-11-2025 Диета
Если вы едите пять раз в день, надеясь разогнать метаболизм — вы просто кормите иллюзию. Наука давно пересмотрела этот миф, и теперь всё выглядит иначе. Раньше считалось, что... Читать дальше
Речь не о яде, а о пищеварительной нагрузке
19-11-2025 Диета
На первый взгляд — классика: рис, рыба, немного овощей. Но нутрициологи всё чаще предупреждают, что это сочетание не так безобидно, как кажется. Речь не о яде, а о... Читать дальше
Если вы думаете, что шоколад — это просто десерт, вы недооцениваете его влияние на мозг
19-11-2025 Диета
Если вы думаете, что шоколад — это просто десерт, вы недооцениваете его влияние на мозг. Он не просто радует — он буквально включает внутреннюю систему награды, как... Читать дальше
Такой завтрак не насыщает, а только разгоняет аппетит
18-11-2025 Диета
Если вы начинаете утро с чашки кофе и сладкой булочки, считайте, что подписали контракт на голод до самого вечера. Такой завтрак не насыщает, а только разгоняет аппетит. Сахар... Читать дальше
Бананы же лучше оставить для перекуса в течение дня
18-11-2025 Диета
Тысячи людей изнуряют себя тренировками и диетами, но складки на животе остаются на месте. И мало кто догадывается, что причиной может быть фрукт, который считается символом здоровья. Речь... Читать дальше
Многие уверены, что пузырьки в стакане делают воду вкуснее и бодрее
17-11-2025 Диета
Многие уверены, что пузырьки в стакане делают воду вкуснее и бодрее. Но диетологи всё чаще предупреждают: привычка заменять обычную воду газировкой может обернуться неприятными последствиями. На первый взгляд... Читать дальше
Многие замечают, что после сорока килограммы словно начинают прилипать сами собой
17-11-2025 Диета
Многие замечают, что после сорока килограммы словно начинают прилипать сами собой. Те же привычки, что раньше не мешали держать форму, внезапно перестают работать. Причина проста: обмен веществ замедляется... Читать дальше
Многие уверены, что сбросить вес можно только ценой жёстких ограничений и изнуряющих тренировок
16-11-2025 Диета
Многие уверены, что сбросить вес можно только ценой жёстких ограничений и изнуряющих тренировок. Но диетологи утверждают: похудение возможно и без крайностей, если грамотно подойти к питанию. Главный... Читать дальше
Сколько раз мы слышали: «Хочешь похудеть — забудь про картошку»
16-11-2025 Диета
Сколько раз мы слышали: «Хочешь похудеть — забудь про картошку». Этот овощ десятилетиями считался врагом стройной фигуры, но новые исследования переворачивают привычные представления. Диетологи все чаще говорят о... Читать дальше
Диетологи уверяют: время завтрака играет не меньшую роль, чем его состав
15-11-2025 Диета
Диетологи уверяют: время завтрака играет не меньшую роль, чем его состав. Ошибка в расписании способна свести на нет все усилия по поддержанию фигуры. Исследования показали, что оптимальный момент... Читать дальше
Железо: для чего нужно и как правильно принимать?
15-11-2025 Здоровье
Железо — важный микроэлемент, который нужен для нормальной работы организма. Оно помогает переносить кислород к клеткам, поддерживает иммунитет и даёт энергию для жизни. В этой статье рассмотрим, зачем нужно железо... Читать дальше
Главное действующее вещество куркумы — куркумин
15-11-2025 Диета
Кофе с корицей уже никого не удивляет, а вот сочетание с куркумой вызывает вопросы. Между тем именно этот «золотой» напиток всё чаще рекомендуют диетологи. Секрет в том, что... Читать дальше
Диетологи давно спорят, какой овощ лучше всего помогает в борьбе с лишним весом
14-11-2025 Диета
Диетологи давно спорят, какой овощ лучше всего помогает в борьбе с лишним весом. Но среди всех претендентов именно капуста получила репутацию «жиросжигателя». Нутрициологи составили рейтинг сортов, которые особенно... Читать дальше
Учёные объясняют: секрет кроется в уникальном составе корнеплода
14-11-2025 Диета
Витрины аптек и магазинов пестрят баночками с надписью «fat burner», обещающими быстрый результат. Но диетологи всё чаще напоминают: эффект, который ищут в дорогих добавках, можно получить с... Читать дальше
Корень содержит гингерол и шогаол — вещества, которые стимулируют выработку желудочного сока
13-11-2025 Диета
В индийских и китайских трактатах о здоровье имбирь упоминался не как пряность, а как лекарство. Его жевали после трапезы, чтобы пища усваивалась легче, а тело быстрее приходило в... Читать дальше
Оказывается, сочетание яблок с белком делает их гораздо полезнее
13-11-2025 Диета
Яблоки давно стали символом правильного питания. Но диетологи уверяют: их ценность зависит не только от сорта, но и от того, с чем их есть. Оказывается, сочетание яблок с... Читать дальше
Не меньше пользы приносят треска, пикша, судак
12-11-2025 Диета
Рыба должна быть в рационе, но многие недооценивают ее пользу, не догадываясь о последствиях. Отказ от рыбы и морепродуктов ведет к нехватке омега-3 и это только начало неприятностей... Читать дальше
Многие уверены, что творог на ночь — идеальный вариант для тех, кто следит за фигурой
12-11-2025 Диета
Многие уверены, что творог на ночь — идеальный вариант для тех, кто следит за фигурой. Но диетологи предупреждают: у этой привычки есть не только плюсы, но и неожиданные... Читать дальше
Такой метод используют не только актёры и певцы, но и спортсмены, которым важно быстро восстановить форму
11-11-2025 Диета
Звёзды шоу-бизнеса редко признаются в своих секретах, но диетологи давно знают: быстрый способ избавиться от отёков — это разгрузочный день на рисе. Такой метод используют не только... Читать дальше
Программа тренировок для похудения дома на неделю
11-11-2025 Спорт
Похудение — одна из самых распространённых целей, с которой люди начинают тренироваться. Однако не у всех есть возможность посещать спортзал: у кого-то не хватает времени, кто-то чувствует дискомфорт в общественных... Читать дальше
Сергей Прядкин про лимит
