Спорт и диета

Добро пожаловать на сайт, посвященный спортивному и здоровому образу жизни!

Здесь вы сможете найти много интересной информации о спортивных тренировках, диетах, программах. Узнаете, как вкусно и питательно перекусить, составить спортивный рацион. У нас - правильный психологический настрой на успех в спорте и жизни!

Ежедневный норматив приседаний и отжиманий для мужчин и женщин 40 - 60 лет

В Асуане, Египет, 5 человек скончалось от инфекции ЖКТ

22-10-2024 Медицина

Российский информационный портал Вести.ру сообщает, что в Асуане, расположенном в Южной части Египта, пять человек скончались от острого заболевания ЖКТ. Местный губернатор Исмаил Камаль в интервью ТВ Sada el-Balad сделал... Читать дальше

Ежедневный норматив приседаний и отжиманий для мужчин и женщин 40 - 60 лет

Массажный салон: искусство восстановления и релаксации

21-10-2024 Здоровье

В современном мире, где стресс и напряжение стали неотъемлемой частью нашей жизни, массаж становится всё более популярным средством для восстановления и релаксации. Массажные салоны предлагают широкий спектр услуг, направленных на... Читать дальше

Ежедневный норматив приседаний и отжиманий для мужчин и женщин 40 - 60 лет

ДНК-тест Экспертный подход к здоровью

16-10-2024 Здоровье

«Wellness» — это генетическое исследование, которое даёт человеку информацию о его генетической специфике. Исследование подразумевает изучение 32 генов и на основе полученных данных прописываются советы для укрепления здоровья, профилактики болезней... Читать дальше

Ежедневный норматив приседаний и отжиманий для мужчин и женщин 40 - 60 лет

Больно было смотреть на Сашу после марафона ЧМ-2021

18-06-2023 Спорт

Опубликовано 8 марта 2021 г Больно было смотреть на Сашу после марафона ЧМ-2021. Что было у него в голове, какие мысли? Ему нужно было золото и он делал для этого... Читать дальше

Ежедневный норматив приседаний и отжиманий для мужчин и женщин 40 - 60 лет

Доставка пиццы: какой сервис я рекомендую в Москве

27-05-2023 Диета

Пицца - одно из самых популярных итальянских блюд, которое завоевало сердца людей по всему миру. Вкусное сочетание тонкого хрустящего теста, аппетитного соуса, разнообразных начинок и сыра делает ее незаменимой на... Читать дальше

Ежедневный норматив приседаний и отжиманий для мужчин и женщин 40 - 60 лет

Как Россия трижды удивила весь мир своей наукой

04-05-2023 Медицина

Можно ли вылечить рак сразу или восстановить утраченную конечность? Благодаря научным открытиям наших соотечественников эти и многие другие технологии активно развиваются, совершенствуются и внедряются. Подробнее об этом читайте в нашей... Читать дальше

Ежедневный норматив приседаний и отжиманий для мужчин и женщин 40 - 60 лет

Вести нашего РПЛ

04-05-2023 Спорт

Всем привет, вы на сайте о футболе, и сегодня мы обсудим самые яркие новости из нашей лиги. До конца этого сезона осталось всего 5 туров, но за это время многое... Читать дальше

Ежедневный норматив приседаний и отжиманий для мужчин и женщин 40 - 60 лет

Зачем и для чего прорабатывать косые мышцы живота

03-05-2023 Здоровье

На самом деле, если кто-то пытался тренировать талию раньше, он знает, что это довольно сложно. А это сложно из-за того, что не все упражнения могут дать нужный эффект, те же... Читать дальше

Ежедневный норматив приседаний и отжиманий для мужчин и женщин 40 - 60 лет

Как же жалко, что больше не выступит на этом Чемпионате мира Сергей Устюгов

02-05-2023 Спорт

Материал от 1 марта 2021 года Какая жалость, что Сергей Устюгов больше не выступит на этом чемпионате мира. Честно говоря, по спринту было видно, что Сергей немного подтянул одну ногу... Читать дальше

Ежедневный норматив приседаний и отжиманий для мужчин и женщин 40 - 60 лет

Ежедневный норматив приседаний и отжиманий для мужчин и женщин 40 - 60 лет

Важность спорта в нашей жизни трудно переоценить, но многие просто не имеют физической возможности посещать тренажерный залы.

Сейчас многим приходится работать на 2 работах одновременно. О какой форме мы можем говорить здесь?

Ежедневный норматив приседаний и отжиманий для мужчин и женщин 40 - 60 лет

Вот почему так важно работать дома, банально делать зарядку по утрам или легкие тренировки перед сном. Нам кажется, что это не поможет вам сбросить вес или привести себя в порядок, а на самом деле - систематические нагрузки, даже небольшие, дают хороший результат.

Норма отжиманий и приседаний

Ежедневный норматив приседаний и отжиманий для мужчин и женщин 40 - 60 лет

В 40 летнем возрасте нормой домашних отжиманий в разовом подходе можно считать:

18 - 25 раз

От удовлетворительно, до отлично. Разумеется, можно делать и гораздо больше, но это уже говорит о великолепной физической подготовке. Ну и конечно повторения должны быть чистыми.

Норма по приседаниям:

29 - 39 раз

Для женщин норматив по отжиманиям составляет:

9 - 15 раз

Норма по приседаниям:

20 - 30 раз

В 50 лет

Ежедневный норматив приседаний и отжиманий для мужчин и женщин 40 - 60 лет

Норматив отжимания для мужчин составляет:

13 - 20 раз

Норматив по приседаниям:

24 - 30 раз

Для женщин тот же норматив составляет для отжиманий:

5 - 10 раз

Для приседаний:

14 - 20 раз

И после 60 лет

Ежедневный норматив приседаний и отжиманий для мужчин и женщин 40 - 60 лет

После 60 лет состояние здоровья не у всех позволяет свободно заниматься спортом, но если вы еще в состоянии вести активный образ жизни, то вот норматив по отжиманиям:

5 - 15 раз

По приседаниям:

10 - 20 раз

Хоть и кажется, что мало, но большинство знакомых вам возрастных мужчин, даже и 10 раз чистыми отжаться не смогут, поэтому это лишний повод задуматься.

Спасибо за дочитывание.
Если вам понравилась статья, то оставьте свой лайк и не забудьте подписаться в раздел!
Удачи!