Добро пожаловать на сайт, посвященный спортивному и здоровому образу жизни!

Здесь вы сможете найти много интересной информации о спортивных тренировках, диетах, программах. Узнаете, как вкусно и питательно перекусить, составить спортивный рацион. У нас - правильный психологический настрой на успех в спорте и жизни!

Многие по привычке тянутся к овсянке, но диетологи все чаще называют другой продукт — гречку

24-10-2025 Диета

Утро начинается с выбора: что положить в тарелку, чтобы хватило сил до обеда. Многие по привычке тянутся к овсянке, но диетологи все чаще называют другой продукт —... Читать дальше

Как правильно принимать BCAA?

24-10-2025 Диета

BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью) — это три незаменимые аминокислоты (лейцин, изолейцин, валин), которые критически важны для мышц, особенно при нагрузках. Организм не может производить эти аминокислоты, поэтому необходимо получать... Читать дальше

Ответ оказался куда более тревожным, чем ожидали даже врачи

24-10-2025 Диета

Они всегда считались символом здорового питания, но что произойдет, если полностью исключить фрукты из рациона? Ответ оказался куда более тревожным, чем ожидали даже врачи. В эксперименте добровольцы отказались... Читать дальше

Суть метода в том, чтобы не ограничивать себя жесткими запретами, а изменить пропорции еды

23-10-2025 Диета

Люди годами ищут волшебную формулу, которая позволит есть вкусно и при этом не мучиться от лишнего веса. Но ответ оказался не в новомодных диетах, а в простой схеме... Читать дальше

Многие уверены, что секрет стройного живота кроется только в спорте

23-10-2025 Диета

Многие уверены, что секрет стройного живота кроется только в спорте. Но врачи утверждают: решающую роль играет время ужина. Поздний прием пищи не только мешает сну, но и провоцирует... Читать дальше

Многие уверены, что секрет спортивной формы кроется только в зале

22-10-2025 Диета

Многие уверены, что секрет спортивной формы кроется только в зале. Но опытные тренеры знают: решающую роль играет завтрак в день тренировки. Ошибки в утреннем рационе способны свести на... Читать дальше

Многие уверены, что жевательная резинка помогает контролировать аппетит и спасает от лишних перекусов

22-10-2025 Диета

Многие уверены, что жевательная резинка помогает контролировать аппетит и спасает от лишних перекусов. Но диетологи предупреждают: привычка тянуться за жвачкой может стать врагом стройного живота. Проблема кроется не... Читать дальше

Оказалось, что холодные тона, особенно синий, заметно снижают аппетит

21-10-2025 Диета

Диетологи могут часами рассказывать о калориях и режиме питания, но иногда решающим оказывается вовсе не еда, а тарелка, на которой она лежит. Цвет посуды способен обмануть мозг сильнее... Читать дальше

Идея заменить ужин на миску квашеной капусты кажется заманчивой и доступной каждому

21-10-2025 Диета

Многие ищут простой способ похудеть без строгих диет и изнурительных тренировок. Идея заменить ужин на миску квашеной капусты кажется заманчивой и доступной каждому. Этот продукт известен низкой калорийностью... Читать дальше

Особенно это касается тех, кто выбирает быстрые хлопья или добавляет в кашу сахар и сладкие фрукты

20-10-2025 Диета

Многие уверены, что тарелка овсянки утром — это залог стройности и здоровья. Но диетологи все чаще предупреждают, что привычный завтрак может мешать тем, кто мечтает сбросить вес. Овсянка... Читать дальше

Какие существуют самые популярные страхи перед фитнес-центром

Большинство людей очень хочет попробовать пойти в спортзал, но до дрожи этого боятся.

По результатам опросов сайтом Cosmopolitan примерно 30% женщин дают клятву, что в жизни не пойдут заниматься в фитнес-клуб.

Почему так происходит?

Большое влияние на нежелание посещать фитнес-центры оказывает реклама, из которой складывается обманчивое впечатление, что в спортзалах тренируются только фитоняшки. Но на самом деле это совершенно не так.

Но также существует и ряд других причин, которые далее мы разберём.

Страх перемен.

Придя в фитнес-клуб, вы не только получаете новое увлечение, но и открываете дверь в новую жизнь. Ваша жизнь начнёт меняться, также как и ваше тело, настроение и самочувствие.

Но большинство людей почему-то пугают перемены к лучшему, в результате чего появляется внутреннее сопротивление и нелепые отговорки.

Я выгляжу ужасно!

Каждый человек должен любить себя и принимать со всеми своими недостатками.

К тому же, излишняя полнота или наоборот, худоба, может оказаться не явной, а надуманной.

Окружающим вас людям нет дела до ваших недостатков и тем более комплексов. Почему? Потому что все они когда-то были точно такими же, как вы.

Фитоняшками не рождаются.

Если вы считаете, что фитнес-бикини и фитоняшки в социальных сетях изначально были с такими фигурами, то вы сильно ошибаетесь.

Они стали такими, совершенствуя свое тело часами тренировок в фитнес-зале.

Не переживайте, в фитнес-клубах очень много людей с не идеальными фигурами, а те, кому есть чем похвастать, добились этого месяцами упорных тренировок.

На меня же будут смотреть мужчины!

Женщины, неспособные расстаться со своими комплексами, бояться столкнуться в спортзале с брутальным мачо.

В хорошем фитнес клубе вам это не грозит, потому что залы тяжелых весов располагаются отдельно. Но даже если вы забредете туда на гостевом визите, впредь будете знать дорогу.

Уважающий себя клуб предлагает своим потенциальным клиентам гостевые визиты, а уже потом вы можете приобрести клубную карту.

Еще в таком заведении есть фитнес-тестирование, крайне полезная услуга, особенно для тех, кто сомневается в покупке абонемента. Фитнес-тестирование поможет развеять страхи и последние сомнения в главном вопросе.

Зачем мне вообще этот фитнес?

Проблема в том, что многие не представляют всей широты понятия «фитнес».

Многие приходят в фитнес-клуб не тягать железо, а снять стресс и расслабиться. Кто-то хочет похудеть, а анорексичным людям нужно заниматься, чтобы поправиться.

Мужчины и женщины, которые проводят по 8 часов ежедневно в офисе, приходят в фитнес-зал, чтобы наверстать недостаток движения в течение дня.

Конечно, есть люди, которые стремятся получить рельефное тело.

Главное, что в хорошем фитнес-клубе найдется программа для каждого. Очень эффективная и совсем нестрашная.