Добро пожаловать на сайт, посвященный спортивному и здоровому образу жизни!

Здесь вы сможете найти много интересной информации о спортивных тренировках, диетах, программах. Узнаете, как вкусно и питательно перекусить, составить спортивный рацион. У нас - правильный психологический настрой на успех в спорте и жизни!

Сколько раз каждый слышал железный аргумент о необходимости выпивать ровно восемь стаканов воды в сутки

03-10-2025 Диета

Сколько раз каждый слышал железный аргумент о необходимости выпивать ровно восемь стаканов воды в сутки. Этот миф настолько прочно укоренился в сознании, что его редко подвергают сомнению... Читать дальше

L-Карнитин как правильно принимать и со скольки лет?

03-10-2025 Диета

L-карнитин — это природное вещество, которое отвечает за транспорт длинноцепочечных жирных кислот через внутреннюю мембрану митохондрий, где они подвергаются окислению для производства энергии (АТФ). Этот процесс жизненно важен для тканей... Читать дальше

Ароматный чай с добавлением молока кажется многим идеальным напитком для начала дня или для вечернего релакса

03-10-2025 Диета

Ароматный чай с добавлением молока кажется многим идеальным напитком для начала дня или для вечернего релакса. Однако такое сочетание может создавать неожиданную нагрузку на пищеварительную систему, нарушая естественные... Читать дальше

Чашка ароматного кофе для многих является неотъемлемым ритуалом пробуждения, но ее время может определять весь последующий день

02-10-2025 Диета

Чашка ароматного кофе для многих является неотъемлемым ритуалом пробуждения, но ее время может определять весь последующий день. Употребление этого бодрящего напитка в определенные часы способно как подарить заряд... Читать дальше

Многие уверены, что гречневая монодиета — это путь к стройности за считанные дни

02-10-2025 Диета

Гречка — любимый продукт тех, кто мечтает сбросить вес без лишних усилий. Но даже при полном отказе от других блюд результат может не оправдать ожиданий. Многие уверены, что... Читать дальше

Надпись «0% жира» на упаковке должна стать не рекламой, а сигналом к более внимательному изучению состава

01-10-2025 Диета

Многие выбирают обезжиренные йогурты, руководствуясь желанием сохранить фигуру, но такая экономия калорий может дорого обойтись здоровью. Производители часто компенсируют отсутствие жира повышенным содержанием сахара и искусственных добавок... Читать дальше

Диетологи призывают к осторожности, несмотря на массовую популярность этого фрукта

01-10-2025 Диета

Авокадо прочно вошел в список суперфудов, но его бесконтрольное употребление может таить в себе неожиданные риски для определенных групп людей. Полезные жиры и витамины могут обернуться проблемами... Читать дальше

Комбинация огурцов и помидоров вызывает больше вопросов, чем восторгов, если заглянуть в биохимию этих овощей

30-09-2025 Диета

Летний салат, который многие считают эталоном легкости и пользы, оказался под прицелом специалистов по питанию. Комбинация огурцов и помидоров вызывает больше вопросов, чем восторгов, если заглянуть в биохимию... Читать дальше

На полках магазинов они стоят рядом, оба с пометкой «фитнес» и «низкокалорийный»

30-09-2025 Диета

На полках магазинов они стоят рядом, оба с пометкой «фитнес» и «низкокалорийный». Но один из них может саботировать ваши усилия по снижению веса, даже если вы строго следите... Читать дальше

Причина кроется не в калорийности, а в гликемическом индексе и способе приготовления

29-09-2025 Диета

Диетологи давно спорят, какая каша полезнее — овсянка или гречка. Но новое исследование поставило под сомнение привычные представления о здоровом питании. Оказалось, что одна из этих круп может... Читать дальше

Какие существуют самые популярные страхи перед фитнес-центром

Большинство людей очень хочет попробовать пойти в спортзал, но до дрожи этого боятся.

По результатам опросов сайтом Cosmopolitan примерно 30% женщин дают клятву, что в жизни не пойдут заниматься в фитнес-клуб.

Почему так происходит?

Большое влияние на нежелание посещать фитнес-центры оказывает реклама, из которой складывается обманчивое впечатление, что в спортзалах тренируются только фитоняшки. Но на самом деле это совершенно не так.

Но также существует и ряд других причин, которые далее мы разберём.

Страх перемен.

Придя в фитнес-клуб, вы не только получаете новое увлечение, но и открываете дверь в новую жизнь. Ваша жизнь начнёт меняться, также как и ваше тело, настроение и самочувствие.

Но большинство людей почему-то пугают перемены к лучшему, в результате чего появляется внутреннее сопротивление и нелепые отговорки.

Я выгляжу ужасно!

Каждый человек должен любить себя и принимать со всеми своими недостатками.

К тому же, излишняя полнота или наоборот, худоба, может оказаться не явной, а надуманной.

Окружающим вас людям нет дела до ваших недостатков и тем более комплексов. Почему? Потому что все они когда-то были точно такими же, как вы.

Фитоняшками не рождаются.

Если вы считаете, что фитнес-бикини и фитоняшки в социальных сетях изначально были с такими фигурами, то вы сильно ошибаетесь.

Они стали такими, совершенствуя свое тело часами тренировок в фитнес-зале.

Не переживайте, в фитнес-клубах очень много людей с не идеальными фигурами, а те, кому есть чем похвастать, добились этого месяцами упорных тренировок.

На меня же будут смотреть мужчины!

Женщины, неспособные расстаться со своими комплексами, бояться столкнуться в спортзале с брутальным мачо.

В хорошем фитнес клубе вам это не грозит, потому что залы тяжелых весов располагаются отдельно. Но даже если вы забредете туда на гостевом визите, впредь будете знать дорогу.

Уважающий себя клуб предлагает своим потенциальным клиентам гостевые визиты, а уже потом вы можете приобрести клубную карту.

Еще в таком заведении есть фитнес-тестирование, крайне полезная услуга, особенно для тех, кто сомневается в покупке абонемента. Фитнес-тестирование поможет развеять страхи и последние сомнения в главном вопросе.

Зачем мне вообще этот фитнес?

Проблема в том, что многие не представляют всей широты понятия «фитнес».

Многие приходят в фитнес-клуб не тягать железо, а снять стресс и расслабиться. Кто-то хочет похудеть, а анорексичным людям нужно заниматься, чтобы поправиться.

Мужчины и женщины, которые проводят по 8 часов ежедневно в офисе, приходят в фитнес-зал, чтобы наверстать недостаток движения в течение дня.

Конечно, есть люди, которые стремятся получить рельефное тело.

Главное, что в хорошем фитнес-клубе найдется программа для каждого. Очень эффективная и совсем нестрашная.