Всем привет!
С возрастом нам нужно уделять все больше и больше внимания своему здоровью. И в первую очередь нужно обратить внимание на свой рацион. Ведь именно от питания зависит, станем ли мы более здоровыми и активными. Поэтому обращаю внимание на продукты, которые обязательно должны быть включены в рацион людей за 50.
Свекла.
Свекла – уникальный продукт, обладающий большим количеством полезных свойств. Прежде всего, свекла положительно влияет на работу сердца, сосудов и мозга.
Семена подсолнечника.
Семена подсолнуха содержат витамины Е и С. Эти витамины помогают выводить из организма свободные радикалы, вызывающие текстуру кожи.
Сыворотка.
После 50 лет многие люди сталкиваются с проблемой потери мышечной массы. Чтобы этого не произошло, нужно есть продукты, содержащие белок. Кроме того, желательно, чтобы продукты были «легкими».
Обратите внимание: Топ-6 “диетических” продуктов, которые никогда не помогут похудеть.
Это простокваша, кефир, сыворотка и др.Зеленый.
С возрастом потребность организма в кальции возрастает. Поэтому зелень будет отличным источником кальция.
Бобы.
Фасоль помогает регулировать уровень вредного холестерина в крови и снижает риск развития желудочных заболеваний. Кроме того, фасоль богата клетчаткой, которая необходима нам в любом возрасте.
Помидоры.
Благодаря такому веществу, как ликопин, помидоры помогают бороться с преждевременными морщинами.
Гриб.
Грибы являются источником витамина D. Витамин D важен для правильного усвоения организмом фосфора и кальция.
Чернослив и финики.
Финики должны присутствовать в рационе каждого человека. Просто почитайте об уникальных свойствах фиников. Чернослив также помогает поддерживать здоровье костей.
Яйцо.
Яйца являются источником белка, витаминов (А, В, D, К, Н, РР) и питательных веществ. Всего одно яйцо обеспечивает организм незаменимыми аминокислотами (20% суточной нормы).
Виноград.
Известно, что виноград благотворно влияет на здоровье сердца, глаз, головного мозга и сосудов. В 100 граммах содержится всего 65 ккал.
На этом все, спасибо за внимание!
Больше интересных статей здесь: Медицина.
Источник статьи: 10 продуктов.