61-летний житель Голландии Вим Хоф получил всемирную славу под прозвищем Ледяной Человек. И не спроста: он побил более 20 рекордов, каджый из которых связан с холодом. Так, он:
- Провел в емкости со льдом 112 минут;
- Проплыл подо льдом финского озера 57 метров за минуту;
- Пробежал по льду и снегу по шоссе 31 километр в один шортах при температуре -35`C;
- Преодолел марафонскую дистанцию в (42,2 км) в одних шортах при температуре -22`C;
- Забрался на вулкан Килиманджаро за 31 час, как вы уже могли догадаться, в одних шортах и ботинках.
В чем секрет "Ледяного Человека"?
Научные деятели называют Вима Хофа уникумом, однако сам "ледяной человек" утверждает, что его суперспособности доступны каждому. Свои методики он описывает в книге "Внутреннее пламя" и в своей школе.
«Всё, что нужно — это контролировать своё тело с помощью разума. Я создал метод, компоненты которого — дыхание, осознанность и холод. Это оптимизирует связь между телом и разумом», - утверждает Вим.
Его техника базируется на дыхательных упражнениях. Глубокие, медленные вдохи в правильной последовательности приводят к гипервентиляции легких, что в свою очередь влечет за собой повышенный уровень углекислого газа в крови и расширение капиляров конечностей.
Техника дыхания:
- Сядьте поудобнее, закройте глаза, убедитесь, что вы можете беспрепятственно дышать.
- Глубоко вдохните, пока не почувствуете давление в середине живота. Задержите дыхание, а после выдохните. Повторите эту процедуру 15 раз
- Сделайте глубокий вдох носом с расслабленным животом, затем делайте короткие, но мощные выдохи через рот. Живот при этом должен быть напряжен.
Обратите внимание: Нежнейший крем-суп из тыквы за 35 минут.
Повторите 20 раз. - Почувствуйте свое тело. Во время выполнения техник дыхания, проанализируете энергию своего тела. Ощутите, в какой месте тепла чересчур много, а в каком мало. Мысленно распределите тепло по всему телу. Оставьте негатив позади.
- После 30 мощных выдохов глубоко вдохните. Затем выхоните и задержите дыхание. Старайтесь продержаться как можно дольше. Следите за тем, как кислород заоплняет ваше тело.
- Восстановите дыхание, вдохните максимальное количество воздуха и зажержите дыхание на 15 секунд. Ощутите, как воздух изнутри давит на вашу грудную клетку. Полностью расслабьтесь, осознанно перенаправьте энергию туда, где ее не хватает.
Таким образом, каждый человек, ежедневно тренируясь, может добиться великолепной термовыносливости.
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: "Ледяной человек". Как Вим Хоф просидел 112 минут во льду и глазом не моргнул..
