Очень важно регулярно следить за своим здоровьем и есть свежие овощи и фрукты.
Тем, кто следит за своим здоровьем, просто необходимо постоянно покупать орехи. И очень важно сделать это правильно, зная несколько маленьких хитростей.
Как правильно выбирать орехи
1. Орехи лучше покупать в скорлупе, потому что очищенные ядра гораздо быстрее портятся. Необходимо выбирать только здоровые орехи, отбрасывая пыльные, заплесневелые, с дырками и трещинами образцы.
2. Не запасайтесь орехами впрок: в них много жира (до 80%), из-за чего этот продукт быстро начинает горчить.
3. Неочищенные орехи рекомендуется хранить в прохладном и темном месте не более 4 месяцев. Очищенные - в холодильнике, укупоренные в таре с плотной крышкой, не дольше 2 месяцев. Также можно заморозить орехи. В морозилке они хранятся около полугода.
4. Суточная доза орехов для взрослого человека составляет около 50 г.
Обратите внимание: Проблема со здоровьем? Прочти..
Детям в возрасте 4-6 лет нельзя есть орехи чаще двух раз в неделю. До 3 лет запрещено есть орехи.5. Орехи лучше усваиваются организмом, если их предварительно слегка обжарить. Термическая обработка всех видов орехов не должна быть дольше 10 минут. Кроме того, не рекомендуется добавлять орехи в блюда, которые готовятся в духовке: так потеряется большая часть полезных свойств орехов.
6. Ореховое масло и ореховые пасты — очень питательные продукты с высоким содержанием калорий. Их следует есть в ограниченных количествах, иначе может возникнуть аллергия, ожирение и даже заболевания печени.
7. Нельзя сочетать орехи с белковыми продуктами, такими как мясо и молоко. Лучшими кулинарными союзниками орехов являются овощи, фрукты и сухофрукты.
Спасибо за прочтение, и отдельное спасибо за ❤! Всем, кто любит готовить так же, как и я, подписывайтесь на страницу по ссылке!
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Очень важно регулярно следить за своим здоровьем и употреблять в пищу свежие овощи и фрукты.