Мы называем регулярными физическими упражнениями. Другими словами, это общее название движений тела, которые мы совершаем регулярно и неоднократно. Каждый человек хочет вести здоровый образ жизни. Для этого мы обычно обращаем внимание на свой рацион и пытаемся настроить режим сна в соответствии с рекомендациями специалистов. Однако одним из важнейших элементов здорового образа жизни являются физические упражнения. Эксперты дают много объяснений о влиянии физических упражнений на здоровый образ жизни.
Когда упражнения выполняются регулярно, они дают много преимуществ, таких как поддержание идеальной массы тела, выносливости и гибкости. Это также исключает риск развития хронических заболеваний для здорового образа жизни. Кроме того, если вы будете регулярно заниматься спортом, вы сможете сэкономить деньги на медицинских расходах, которые увеличиваются с каждым днем.
Исследования показали, что отсутствие физической активности как у взрослых, так и у детей увеличивает частоту хронических заболеваний. Физические упражнения важны в любом возрасте и должны продолжаться на протяжении всей жизни как для физического, так и для психического здоровья. Физические упражнения, необходимые для поддержания здоровья тела, приносят пользу во многих областях.
Преимущества регулярных физических упражнений
Многие из нас занимаются спортом, но немногим удается поддерживать регулярную физическую активность. Хотя физические упражнения приносят много пользы для здорового образа жизни, вы не сможете ощутить преимущества, если не будете делать это регулярно. Расскажем подробно о пользе и влиянии регулярных занятий спортом на здоровый образ жизни.
Вы можете поддерживать свой идеальный вес
На сегодняшний день проблемы ожирения являются одними из самых распространенных. В частности, ожирение является одной из самых больших проблем как в нашей стране, так и во всем мире. Тот факт, что количество потребляемых вами питательных веществ и расходуемой энергии не соответствуют друг другу, означает, что вы отдаляетесь от своего идеального веса. Кроме того, избыточный вес может привести к развитию многих заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и диабет. Если вы будете ходить в легком темпе в среднем 2-3 часа каждый день, то сможете сбалансировать свой энергетический баланс и получить значительное преимущество в поддержании своего идеального веса.
Вы можете контролировать свое кровяное давление
Высокое кровяное давление делает более вероятными такие проблемы, как сердечные приступы и проблемы с почками.
Обратите внимание: Шаг за шагом к фигуре мечты, популярные ошибки.
Если вы регулярно занимаетесь физическими упражнениями средней интенсивности, вы также можете снизить вероятность развития гипертонии в более позднем возрасте. Конечно, одних упражнений недостаточно для контроля артериального давления. Для этого необходимо соблюдать здоровое питание и систематические физические упражнения.Вы можете контролировать уровень холестерина
Одна из лучших особенностей регулярной физической активности заключается в том, что она повышает уровень хорошего холестерина, также известного как ЛПВП. Кроме того, вы можете снизить уровень плохого холестерина, называемого ЛПНП, с помощью регулярных физических упражнений. Следовательно, можно снизить вероятность развития ишемической болезни сердца. Вы также можете снизить уровень триглицеридов в плазме с помощью регулярной физической активности.
Вы можете держать под контролем свой диабет и уровень сахара в крови
Преимущества регулярных физических упражнений включают контроль диабета и уровня сахара в крови. Если вы будете регулярно ходить каждый день и делать упражнения, которые считаются низкоинтенсивными в течение длительного времени, вы сможете контролировать количество инсулина и регулировать уровень сахара в крови.
Люди с диабетом, которые продолжают свою жизнь регулярными физическими упражнениями, гораздо реже страдают сосудистыми заболеваниями, чем те, кто ведет малоподвижный образ жизни. Согласно исследованиям, вероятность развития диабета в связи со старением на 20-30% ниже у физически активных людей.
Вы можете предотвратить заболевания опорно-двигательного аппарата
Сильные мышцы и кости являются важными элементами баланса тела, координации и подвижности. С возрастом прочность мышц и костей начинает снижаться. Потому что физическая активность многих людей также снижается с возрастом. Вы можете увеличить плотность костной ткани, регулярно занимаясь спортом в детстве и подростковом возрасте. Кроме того, в зрелом возрасте вы можете регулярно заниматься спортом, чтобы уменьшить возрастные потери. Предотвратить заболевания, возникающие в опорно-двигательном аппарате, можно также с помощью регулярных физических упражнений, которые приносят большую пользу здоровому образу жизни.
Вы можете защитить свое психологическое здоровье
Физическое благополучие также положительно влияет на психическое здоровье. Преимущества регулярных физических упражнений также включают защиту вашего психического здоровья. Вы можете чувствовать себя счастливым, умиротворенным и всегда бодрым.
Вы можете уменьшить хроническую боль
Одним из эффектов физических упражнений на здоровый образ жизни является уменьшение хронической боли. Организм человека склонен к хронической боли, особенно в пожилом возрасте. Регулярные занятия спортом под наблюдением специалиста будут эффективны для уменьшения жалоб на хроническую боль.
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Мы называем регулярные физические нагрузки упражнениями.