Добро пожаловать на сайт, посвященный спортивному и здоровому образу жизни!

Здесь вы сможете найти много интересной информации о спортивных тренировках, диетах, программах. Узнаете, как вкусно и питательно перекусить, составить спортивный рацион. У нас - правильный психологический настрой на успех в спорте и жизни!

Гастроэнтерологи утверждают, что яблоки содержат пектин — растворимую клетчатку, которая способствует выведению токсинов

10-09-2025 Диета

Когда речь заходит о детоксикации, многие вспоминают яблоки как универсальное средство. Но действительно ли этот фрукт способен очищать организм, или это просто красивая легенда? Гастроэнтерологи утверждают, что яблоки... Читать дальше

Банан содержит натуральные сахара, клетчатку и калий, что делает его полезным для сердца и пищеварения

09-09-2025 Диета

Когда банан становится не просто фруктом, а предметом споров среди диетологов, стоит задуматься — сколько их можно съесть без последствий. Ведь этот желтый плод давно перестал быть просто... Читать дальше

"У меня до маркетинга просто руки не доходят.."

09-09-2025 Диета

Пост из цикла "Знаю, пора бы уже нормально заняться базой и программой лояльности, но.." Привет. Меня зовут Сережа Носов... Читать дальше

Утреннее потребление булочки может стать частью сбалансированного завтрака при грамотном подходе

08-09-2025 Диета

Утреннее потребление булочки может стать частью сбалансированного завтрака при грамотном подходе. Превращение этого десерта в полезное блюдо требует внимания к составу и способу приготовления. Цельнозерновая мука вместо рафинированной... Читать дальше

Гости исчезают в полдень..

08-09-2025 Диета

Один из важных нюансов, почему твои рассылки и акции по базе гостей могут не работать Привет. Меня зовут Сережа... Читать дальше

Когда утро начинается с апельсина, кажется, что день будет бодрым и свежим

08-09-2025 Диета

Когда утро начинается с апельсина, кажется, что день будет бодрым и свежим. Но не все врачи согласны с такой привычкой, особенно если речь идёт о натощак. Цитрусы содержат... Читать дальше

Если съесть его перед сном, может нарушиться качество отдыха

07-09-2025 Диета

Когда вечером хочется чего-то сладкого, виноград кажется идеальным вариантом. Он лёгкий, сочный и вроде бы полезный. Но именно в вечернее время его воздействие на организм меняется. Содержание... Читать дальше

Программа тренировок для набора массы в зале

07-09-2025 Спорт

Наращивание мышечной массы — одна из самых популярных целей для начинающих заниматься в тренажерном зале. Многие новички сталкиваются с трудностями: отсутствие четкого плана, хаотичные тренировки или неверный подбор упражнений приводят... Читать дальше

Белый рис отличается от бурого не только цветом, но и воздействием на организм

07-09-2025 Диета

Когда речь заходит о питании вечером, рис вызывает споры. Одни считают его безопасным, другие — причиной набора веса. На самом деле всё зависит от количества, вида и общего... Читать дальше

Как Оземпик меняет не только людей, но и ресторанный рынок

07-09-2025 Диета

Тренд «оземпиковых блюд» — это новое явление в ресторанной индустрии, связанное с популярностью препарата Оземпик для похудения. Что за блюда и тренд, и дошел ли он до... Читать дальше

Ростов ворвался в чемпионскую гонку, ЦСКА потерял первое место, итоги 16 тура.

Ростов ворвался в чемпионскую гонку, ЦСКА потерял первое место, итоги 16 тура.

После 16 тура подопечные Валерия Карпина фк "Ростов" включились в чемпионскую гонку. Их отделяют 3 очка от первого, второго и третьего места. Также футбольный клуб "Спартак" сравнялся по очкам с лидерами чемпионата, одолев фк "Ротор". А вот у клубов фк "Зенита" и пфк "ЦСКА" тур был неудачным, клубы потеряли очки и не смогли укрепиться на лидерских позициях. А теперь поподробнее про каждый матч этого тура.

фк "Арсенал" 0 - 0 фк "Зенит"

Открыл 16 тур матч фк "Арсенал" против фк "Зенит".

Зенит не смог переломить ход игры. Сыграв вничью, команда хоть и поднялась на первую строчку, но упустила шанс укрепиться на первом месте с отрывом в два очка. Но не только Зениту была важна победа, команда Арсенал до сих пор находиться в зоне стыковых матчей, четыре очка отделяют команду как и от середины таблицы, так и от зоны вылета. Вот описание матча:

"Арсенал"(Тула) 0 - 0 "Зенит" (Санкт-Петербург)

"Арсенал": Шамов, Рассказов, Сокол (Хагуш, 75), Довбня, Пантелеев (Ковалев, 55), Ломовицкий (Громыко, 75), Кадири, Костадинов, Панченко, Кангва, Джорджевич (Минаев, 82).

"Зенит": Кержаков, Чистяков, Прохин, Барриос, Жирков (Мусаев, 75), Сутормин, Кузяев, Ерохин (Азмун, 62), Малком, Дриусси (Мостовой, 75), Дзюба (Шамкин, 90).

Предупреждения: Ломовицкий, 37. Кангва, 39. Костадинов, 72. Панченко, 90. Барриос, 90+2.

Судьи: Кукуляк (Калуга). Сейфетдинов (Казань), Миневич (Смоленск).

Вар: Шадыханов. Аверьянов (оба — Москва).
28 ноября. Тула. Стадион «Арсенал».

фк "Химки" 1 - 0 фк "Краснодар"

Команда "Химки" в очередной раз доказывает, что в РПЛ она не проездом на один сезон. После победы над быками, красно-черные оторвались от зоны вылета на 4 очка. Тем временем в Краснодаре дела идут не очень. Команда отдалилась на 8 очков от еврокубковой зоны и находится на 10 месте. Зато у клуба есть хорошие шансы на попадание в 1/16 Лиги Европы, если они смогут обыграть французский клуб "Ренн".

Вот описание матча:

Гол: Конате, 67.

"Химки": Лантратов, Идову, Тихий, Данилкин, Филин, Глушаков, Корян (Мирзов, 66), Трошечкин, Боженов, Дядюн, Конате.

"Краснодар": Городов, Смольников, Мартынович, Рамирес, Газинский, Кабелла (Чернов, 77), Классон (Вандерсон Масиэл, 60), Вилена (Олссон, 45), Кайо, Берг (Уткин, 68), Сулейманов (Ари, 68).

Предупреждение: Кайо, 22. Конате, 32. Дядюн, 60. Мирзов, 90+5. Ари, 90+5. Газинский, 90+6.

Судьи: Иванов (Ростов-на-Дону). Мурашов, Сафьян (оба — Москва).

Вар: Карасев (Москва). Болховитин (Ленинградская область).
28 ноября. Химки. Стадион «Арена Химки».

фк "Ростов" 4- 1 фк "Динамо"

Этот матч считался самым непредсказуемой встречей 16 тура РПЛ. В первом тайме действительно было непонятно, кто же в итоге одержит победу, хоть "Ростов" и вёл в один мяч. Во втором тайме желто-синие благодаря своему прессингу смогли заработать, а затем и реализовать пенальти, а также забить 2 гола с игры. Несмотря на то, что в концовке второго тайма "Динамо" смогло реализовать 11 метровый удар, это не помешало команде Карпина одержать победу и выйти на 4-ое место в РПЛ с отрывом в 3 очка от первого места. После таких матчей российский чемпионат становится более непредсказуемым и интересным. Что же о команде "Динамо", то это их первое поражение в пяти матчах при немецком тренере Швардце, до этого было 4 победы и 1 ничья. "Динамо" занимает пятое место в турнирной таблице, имея шансы на еврокубки и чемпионство РПЛ.

Вот описание матча:

"Ростов" 4 - 1 "Динамо"

Полоз, 35 — с пенальти (1:0). Полоз, 71 — с пенальти (2:0). Полоз, 74 (3:0). Байрамян, 85 (4:0). Моро, 90 — с пенальти (4:1).

"Ростов" (Росто-на-Дону): Бабурин, Терентьев, Осипенко, Поярков, Хаджикадунич, Еременко (Павловец, 82), Байрамян, Тугарев (Альмквист, 82), Глебов, Гигович, Полоз (Сохиев, 89).

"Динамо" (Москва): Шунин, Ордец, Варела, Скопинцев (Плиев, 28), Евгеньев, Каборе (Грулев, 46), Фомин (Терехов, 84), Моро, Шиманьски, Комличенко (Тюкавин, 64), Лесовой (Захарян, 84).

Предупреждения: Хаджикадунич, 56. Шиманьски, 58. Плиев, 69.

Судьи: Лапочкин (Санкт-Петербург). Жвакин (Ленинградская область), Воронцов (Ярославль).

Вар: Кукуян (Сочи). Елеференко (Москва).
28 ноября. Ростов-на-Дону. Стадион «Ростов Арена».

фк "Ахмат"0 - 0 фк "Локомотив"

"Локомотив" продолжает терять очки. Скорее всего это связанно с тяжелым игровым графиком из-за Лиги чемпионов. После нулевой ничьей против "Атлетико Мадрид" команде пришлось лететь из Мадрида в Грозный. Также Локомотиву необходимо сохранить силы перед 5-ым туром группового этапа Лиги Чемпионов, после которого будет понятно, будет ли евровесна у клуба или нет. У команды из Грозного другая ситуация, подопечные Талалаева набирают обороты и потихоньку идут вверх турнирной таблицы, сравнявшись по очкам с Локомотивом и заняв 6 место. "Ахмат" уже не проигрывает 5 матчей в РПЛ, всего 3 победы и 2 ничьих.

Вот описание матча:

"Ахмат" (Грозный) 0 - 0 "Локомотив" (Москва)

"Ахмат": Гудиев, Богосавац, Анхель (Пуцко, 27), Нижич, Ненахов, Тимофеев, Ильин (Адуев, 84), Бериша, Харин (Полярус, 46), Исмаэл, Мелкадзе (Быстров, 68).

"Локомотив": Коченков, Райкович, Рыбус, Живоглядов, Мурило, Крыховяк, Рыбчинский (Игнатьев, 77), Куликов, Магкеев (Лисакович, 85), Эдер (Жемалетдинов, 77), Камано (Зе Луиш, 77).

Предупреждения: Магкеев, 10. Мелкадзе, 43. Мурило, 45. Ненахов, 61. Куликов, 67.

Судьи: Левников (Санкт-Петербург). Березнов (Москва), Усачев (Ростов-на-Дону).

Вар: Казарцев (Санкт-Петербург). Шаламберидзе (Москва).
28 ноября. Грозный. Стадион «Ахмат Арена».

фк "Урал" 1 - 0 фк "Сочи"

В первом тайме игра была равная. Возможно, так бы матч и закончился ничьей если бы не красная карточка игроку "Сочи" в концовке первого тайма. После перерыва "Урал" из-за численного большинства давил весь оставшийся матч, но смог реализовать лишь один момент в концовке игры. Эта победа помогла команде отдалится от зоны вылета. "Сочи" тем временем остается в середине турнирной таблицы, потеряв возможность выйти на 6 место в этом туре.

Вот описание матча:

"Урал" (Екатеринбург) 1 - 0 "Сочи"

Гол: Евсеев, 86.

"Урал": (Екатеринбург): Помазун, Рыков, Кулаков, Подберезкин (Ефремов, 67), Йовичич, Калинин, Эль-Кабир, Мишкич (Евсеев, 86), Аугустыняк, Погребняк, Бикфалви.

"Сочи": Джанаев, Терехов, Маргасов (Калугин, 77), Цаллагов, Мевля, Новосельцев (Маммана, 46), Миладинович, Бурмистров (Набиуллин, 75), Жоаузинью (Дуганджич, 89), Нобоа (Пруцев, 46), А.Заболотный.

Предупреждение: Калинин, 1. Рыков, 7. Терехов, 20. Бурмистров, 22. Миладинович, 29. Помазун, 90. А.Заболотный, 90.

Удаление: Терехов, 45.

Судьи: Васильев (Ижевск). Мухтаров (Петрозаводск), Петросян (Бронницы).

Вар: Любимов (Санкт-Петербург). Гаврилин (Владимир).
29 ноября. Екатеринбург. Стадион «Екатеринбург Арена».

фк "Уфа" 4 - 0 фк "Тамбов"

"Тамбов" хоть и проиграл, все равно выглядел достойно. Мне кажется, что на исход матча в большей мере повлияло удаление Грицаенко. "Уфа", после разгрома своих соперников, хоть и сократила отставание от них, но по-прежнему осталась в зоне вылета. "Тамбов" так же остался в зоне стыковых матчей, находясь на 14 месте. От зоны вылета их отделяют 2 очка.

Вот описание матча:

"Уфа" 4 - 0 "Тамбов"

Голы: Жамалетдинов, 11 (1:0). Камилов, 45 (2:0). Жамалетдинов, 54 (3:0). Мрзляк, 79 (4:0).

Нереализованные пенальти: Чуперка, 74 (вратарь), Андрич, 90+3 (вратарь).

"Уфа": Беленов, Никитин, Морозов, Плиев, Данченко (Алиев, 86), Табидзе, Кротов (Карп, 83), Камилов (Фольмер, 83), Голубев (Мрзляк, 74), Жамалетдинов (Сысуев, 74), Андрич.
«Тамбов»: Рыжиков, Рыбин, Шахов, Володько (Килин, 46), Каплиенко, Грицаенко, Карасев (Ойеволе, 84), Костюков (Тилль, 61), Чуперка, Карапетян (Чичерин, 43), Онугха (Кабахидзе, 84).

Предупреждение: Грицаенко, 15. Костюков, 42. Голубев, 45. Жамалетдинов, 48. Онугха, 48. Данченко, 76.

Удаление: Грицаенко, 37.

Судьи: Матюнин. Чельцов (оба — Москва), Гурбанов (Краснодар).

Вар: Лапочкин (Санкт-Петербург). Богданов (Верея).
29 ноября. Уфа. Стадион «Нефтяник».

фк "Рубин" 1 - 0 "ЦСКА"

Наверно самый неожиданный итог матча 16 тура РПЛ. "Рубин" смог полностью переиграть армейцев. Благодаря этой победе нет даже малейшего понятия, кто же все таки станет чемпионом РПЛ в сезоне 20/21. Рубин укрепился в середине таблицы, в то время, как ЦСКА потеряло свое первое место, имея одинаковые очки с Зенитом и Спартаком. У ЦСКА такой же плотный график, как у Зенита и Локо, и так же на этой неделе им станет известно, смогут ли они остаться в Лиге Европы или же покинут турнир.

Вот описание матча:

"Рубин" (Казань) 1 - 0 "ЦСКА" (Москва)

Гол: Деспотович, 59.

"Рубин": Медведев, Зотов, Бегич, Старфельт, Самошников, Макаров, Абильдгор, Йевтич (Хван Ин Бом, 56), Шатов, Бакаев (Зуев, 58), Игнатьев (Деспотович, 56. Климов, 81).

"ЦСКА": Акинфеев, Зайнутдинов, Дивеев, Магнуссон, Щенников (Тикнизян, 84), Марадишвили, Ахметов (Сигурдссон, 58), Обляков (Шкурин, 84), Влашич, Эджуке (Бистрович, 68), Чалов (Гайч, 68).

Предупреждения: Макаров, 13. Йевтич, 48. Зотов, 50. Деспотович, 60. Самошников, 62. Дивеев, 79. Дивеев, 80. Марадишвили, 85. Шатов, 90+1. Климов, 90+2. Бегич, 90+4.

Судьи: Мешков (Дмитров). Абусуев (Санкт-Петербург), Лунев (Новосибирск).

Вар: Панин (Дмитров). Кобзев (Москва).
29 ноября. Казань. Стадион «Ак Барс Арена».

фк "Спартак" 2 - 0 "Ротор"

К сожалению, в этом матче "Ротор" не смог себя проявить и по-прежнему остаётся на последней месте. А "Спартак" смог уверенно взять 3 очка, тем самым прогнав "Ростов" с третьего места.

Вот описание матча:

"Спартак" (Москва) 2 - 0 "Ротор" (Волгоград)

Голы: Кокорин, 15 — с пенальти (1:0). Жиго, 90+3 (2:0).

"Спартак" Максименко, Жиго, Джикия, Маслов, Зобнин, Крал, Умяров (Ещенко, 63), Кокорин (Бакаев, 69), Мозес, Э.Понсе, Ларссон (Кутепов, 89).
"Ротор" Чондрич, Макаров, Кверквелия, Гогуа, Степанов, Фламарион (Саплинов, 85), Алейник, Песегов (Серченков, 85), Давиташвили (Кипиани, 80), А.Понсе, Муллин (Микелтадзе, 75).
Предупреждения: Давиташвили, 12. Ларссон, 60. Ещенко, 86. Э.Понсе, 90+2.
Судьи: Волошин (Смоленск). Милюченко (Санкт-Петербург), Данченко (Уфа).

Вар: Иванов (Ростов-на-Дону). Мосякин (Москва).
29 ноября. Москва. Стадион «Открытие Арена»

Ростов ворвался в чемпионскую гонку, ЦСКА потерял первое место, итоги 16 тура.

Итоговая таблица по завершению 16 тура РПЛ.