Обычно люди перед любыми физическими нагрузками не хотят наполнять свой желудок едой, так как им кажется что делать какие-то упражнения будет делать тяжело и может плохо влиять на организм.
Так ли это? Давайте разберёмся.
Многое зависит от того чем ты занимаешься.
К примеру, если ты качок или паурлифтер, ну или просто на тренеровке ты не делаешь интенсивных упражнений то ты можешь кушать спокойно. Но есть одно НО.
Главное не слишком много съесть. Потому что еда может пойти назад, и те витамины которые должна была предоставить вам пища просто станет бесполезными.
Если же ты занимаешься бегом, волейболом, футболом, баскетболом и т.д. (интенсивные виды спорта) - то лучше заниматься на голодный желудок.
Если же вы ну очень слишком проголодался, то можете скушать один банан или лёгкий фруктовый шейк
Это придаст вам прилив энергии и сил, вы будете чуствовать себя более жизненным.
Что касается во время тренировок то это может быть как креатин(специальный порошок разбавленный с водой, который улучшает работу мышц во время тренеровки) так и обычная вода.
Вода - это ваше ядерное топливо для заправки организма. При выделении пота наш организм обезводиться и нашим суставам начинает тяжелее работать. Вода для наших суставов является смазывающимся средством.
Воду во время тренировки лучше всего пить два - три глотка через 15-20 минут. И ваш организм скажет за это спасибо и вам на много легче будет передвигаться на тренеровках.
Ещё не мало важным фактом есть то что вода во время тренировки заполняет жировые клетки тем самым при выделении пота вы худеете.
Ну а после хорошей тренировки можно хорошо покушать, да так что бы живот треснул?
Не забудь подписаться в раздел поставить лайк, и написать комментарий. Успехов)
