Добро пожаловать на сайт, посвященный спортивному и здоровому образу жизни!

Здесь вы сможете найти много интересной информации о спортивных тренировках, диетах, программах. Узнаете, как вкусно и питательно перекусить, составить спортивный рацион. У нас - правильный психологический настрой на успех в спорте и жизни!

7 шагов, чтобы упорядочить рецепты и сделать готовку проще: цифровая система, проверенная на практике 🍲

06-06-2025 Диета

Эта статья была создана Generative AI Пятница. Вечер. Устал после рабочей недели, просто хочу поужинать. Смутное воспоминание о рецепте растительного арахисового масла в голове. Начинаю... Читать дальше

Гангстерская вечеринка — праздник, который любят взрослые

04-06-2025 Диета

Гангстерская вечеринка: стиль и атмосфера Чикаго Хотите окунуться в криминальную атмосферу Чикаго 1920-х годов, почувствовать себя настоящей мафией и устроить незабываемую... Читать дальше

«Приходите, но ненадолго»: станет ли когда-нибудь российское кафе местом для жизни?

03-06-2025 Диета

"Mi amore, mi amore, espresso macchiato, macchiato, macchiato, por favore" (Моя любовь, моя любовь, espresso macchiato, macchiato, por favore) - это слова из хита эстонского певца Томми... Читать дальше

Основатель «Теремка»: «Экономика впечатлений в контексте [нашей сети] — это не просто блины с ветчиной и сыром, а уникальные блины, которые будят воображение»

31-05-2025 Диета

Вот некоторые тезисы из беседы Михаила Гончарова с РБК. Гончаров. Источник изображения: РБК Про долю «Теремка» на рынке По словам... Читать дальше

Кето диета для начинающих

29-05-2025 Диета

Кетогенная диета — это альтернативный подход к питанию, при котором организм учится получать энергию из жировых запасов вместо обычных углеводов. Кетогенная диета используется для снижения веса и улучшения общего состояния... Читать дальше

В Санкт-Петербурге приняли законопроект о «наливайках»: запретили продавать алкоголь по ночам и выносить спиртное на улицу

29-05-2025 Диета

Они также уточнили критерии отбора ресторанов, на которые не распространяются ограничения. законодательное собрание Санкт-Петербурга приняло в третьем чтении законопроект о «наливайках», который предусматривает создание торговых помещений на... Читать дальше

Магний цитрат или хелат — что выбрать?

27-05-2025 Здоровье

Какой тип магния предпочтительнее — цитрат или хелат? Обе формы обладают высокой биодоступностью, но по-разному воздействуют на организм. Понимание их свойств поможет вам сделать осознанный выбор и максимально эффективно восполнить... Читать дальше

«Вкусно — и точка» начала тестировать формат фудтрака

27-05-2025 Диета

Первый прицеп установлен в торговом центре «Красный Кит» в Москве. Источник: «Вкусно – Период» / «Чернила.» Сеть быстрого питания начала тестировать... Читать дальше

McDonald’s закроет формат небольших кафе с фокусом на напитки CosMc’s, который тестировала почти полтора года

25-05-2025 Диета

Некоторые напитки из пилотной программы будут добавлены в рестораны США. Сеть ресторанов быстрого питания закроет свои магазины CosMc и одноименное приложение с июня 2025 года.В декабре 2023... Читать дальше

Можно ли кушать перед тренировкой, и к чему это может превести?

Обычно люди перед любыми физическими нагрузками не хотят наполнять свой желудок едой, так как им кажется что делать какие-то упражнения будет делать тяжело и может плохо влиять на организм.

Фот найдено в Яндексе

Так ли это? Давайте разберёмся.

Многое зависит от того чем ты занимаешься.

К примеру, если ты качок или паурлифтер, ну или просто на тренеровке ты не делаешь интенсивных упражнений то ты можешь кушать спокойно. Но есть одно НО.

Главное не слишком много съесть. Потому что еда может пойти назад, и те витамины которые должна была предоставить вам пища просто станет бесполезными.

Если же ты занимаешься бегом, волейболом, футболом, баскетболом и т.д. (интенсивные виды спорта) - то лучше заниматься на голодный желудок.

Если же вы ну очень слишком проголодался, то можете скушать один банан или лёгкий фруктовый шейк

Фото найдено в Яндексе

Это придаст вам прилив энергии и сил, вы будете чуствовать себя более жизненным.

Что касается во время тренировок то это может быть как креатин(специальный порошок разбавленный с водой, который улучшает работу мышц во время тренеровки) так и обычная вода.

Фото найдено в Яндексе. Фото креатина

Вода - это ваше ядерное топливо для заправки организма. При выделении пота наш организм обезводиться и нашим суставам начинает тяжелее работать. Вода для наших суставов является смазывающимся средством.

Воду во время тренировки лучше всего пить два - три глотка через 15-20 минут. И ваш организм скажет за это спасибо и вам на много легче будет передвигаться на тренеровках.

Фото найдено в Яндексе

Ещё не мало важным фактом есть то что вода во время тренировки заполняет жировые клетки тем самым при выделении пота вы худеете.

Ну а после хорошей тренировки можно хорошо покушать, да так что бы живот треснул?

Не забудь подписаться в раздел поставить лайк, и написать комментарий. Успехов)