Добро пожаловать на сайт, посвященный спортивному и здоровому образу жизни!

Здесь вы сможете найти много интересной информации о спортивных тренировках, диетах, программах. Узнаете, как вкусно и питательно перекусить, составить спортивный рацион. У нас - правильный психологический настрой на успех в спорте и жизни!

Утреннее потребление булочки может стать частью сбалансированного завтрака при грамотном подходе

08-09-2025 Диета

Утреннее потребление булочки может стать частью сбалансированного завтрака при грамотном подходе. Превращение этого десерта в полезное блюдо требует внимания к составу и способу приготовления. Цельнозерновая мука вместо рафинированной... Читать дальше

Гости исчезают в полдень..

08-09-2025 Диета

Один из важных нюансов, почему твои рассылки и акции по базе гостей могут не работать Привет. Меня зовут Сережа... Читать дальше

Когда утро начинается с апельсина, кажется, что день будет бодрым и свежим

08-09-2025 Диета

Когда утро начинается с апельсина, кажется, что день будет бодрым и свежим. Но не все врачи согласны с такой привычкой, особенно если речь идёт о натощак. Цитрусы содержат... Читать дальше

Если съесть его перед сном, может нарушиться качество отдыха

07-09-2025 Диета

Когда вечером хочется чего-то сладкого, виноград кажется идеальным вариантом. Он лёгкий, сочный и вроде бы полезный. Но именно в вечернее время его воздействие на организм меняется. Содержание... Читать дальше

Программа тренировок для набора массы в зале

07-09-2025 Спорт

Наращивание мышечной массы — одна из самых популярных целей для начинающих заниматься в тренажерном зале. Многие новички сталкиваются с трудностями: отсутствие четкого плана, хаотичные тренировки или неверный подбор упражнений приводят... Читать дальше

Белый рис отличается от бурого не только цветом, но и воздействием на организм

07-09-2025 Диета

Когда речь заходит о питании вечером, рис вызывает споры. Одни считают его безопасным, другие — причиной набора веса. На самом деле всё зависит от количества, вида и общего... Читать дальше

Как Оземпик меняет не только людей, но и ресторанный рынок

07-09-2025 Диета

Тренд «оземпиковых блюд» — это новое явление в ресторанной индустрии, связанное с популярностью препарата Оземпик для похудения. Что за блюда и тренд, и дошел ли он до... Читать дальше

Полученная энергия расходуется на физическую и умственную деятельность во второй половине дня

06-09-2025 Диета

Употребление макарон в обеденное время имеет определенные преимущества перед вечерним приемом пищи. Это связано с особенностями метаболизма и суточными ритмами работы организма. Дневной метаболизм обычно более активен, что... Читать дальше

Что еда делает с вашим мозгом — простыми словами

06-09-2025 Диета

Недавно наткнулся на короткий разбор о том, из чего состоит мозг и как питание на него влияет. Всё оказалось логично и... Читать дальше

Употребление гречки перед сном часто преподносится как эффективный способ ночного жиросжигания

06-09-2025 Диета

Употребление гречки перед сном часто преподносится как эффективный способ ночного жиросжигания. Научные исследования не подтверждают эту теорию, хотя гречка действительно обладает ценными свойствами. Гречневая крупа содержит медленные... Читать дальше

5 способов держать себя в форме

Мечтаете всегда быть в форме? Вы уверены, что хороших результатов можно добиться, только посещая спортзалы или пользуясь домашними тренажерами? В действительности держать себя в форме гораздо проще, для этого не нужны большие деньги, не нужно длительное время проводить в спортзалах или покупать дорогостоящее оборудование. Предлагаем вам узнать о способах держать себя в форме, которые в большинстве своем совершенно бесплатны.

1 способ Отправляйтесь на пешие прогулки

Найдите недалеко от дома приятное место для прогулок. Сжигаемые калории: гуляя, вы будете терять в среднем по 390 ккал каждый час, но все зависит от вашей скорости и особенности рельефа местности.

2 способ Сделайте уборку в квартире

Сжигаемые калории: если вы выполняете физическую работу по дому - пылесосите, моете пол, драите кастрюли – вы сможете терять по 296 ккал каждый час.

3 способ Делайте несложную зарядку

Делайте несложные упражнения – приседайте, отжимайтесь, поднимайте ноги и качайте пресс во время просмотра телевизора или перерыва на работе, если это возможно.

Обратите внимание: Как настроить себя на тренировку и быть в форме?.

Сжигаемые калории: делая приседания, вы будете терять по 5 ккал в минуту

4 способ Работайте с прессом

Существует великое множество упражнений – сложных и простых, которые помогают укрепить пресс. Если вы ненавидите делать обычные скручивания, вы можете выбрать для себя любые другие упражнения, например, катание на велосипеде, которые помогают избавиться от лишнего жира на животе, а также являются комплексными упражнениями для многих других частей тела. Сжигаемые калории: за 10 минут катания на велосипеде вы теряете 69 ккал.

5 способ Сходите в крупный торговый центр за покупками

Прогулки по крупному торговому центру могут быть прекрасной альтернативой, если на улице не самая прекрасная погода. Вы не только принесете пользу своему здоровью, но сможете детально изучить все отделы и сделать удачные покупки, если несколько раз обойдете весь магазин. Сжигаемые калории: гуляя по крупному торговому центру, поднимаясь пешком по лестницам, вы сжигаете по 250 ккал в час.

Больше интересных статей здесь: Спорт.

Источник статьи: 5 способов держать себя в форме.