Спорт и диета

Добро пожаловать на сайт, посвященный спортивному и здоровому образу жизни!

Здесь вы сможете найти много интересной информации о спортивных тренировках, диетах, программах. Узнаете, как вкусно и питательно перекусить, составить спортивный рацион. У нас - правильный психологический настрой на успех в спорте и жизни!

Психология тела

В Асуане, Египет, 5 человек скончалось от инфекции ЖКТ

22-10-2024 Медицина

Российский информационный портал Вести.ру сообщает, что в Асуане, расположенном в Южной части Египта, пять человек скончались от острого заболевания ЖКТ. Местный губернатор Исмаил Камаль в интервью ТВ Sada el-Balad сделал... Читать дальше

Психология тела

Массажный салон: искусство восстановления и релаксации

21-10-2024 Здоровье

В современном мире, где стресс и напряжение стали неотъемлемой частью нашей жизни, массаж становится всё более популярным средством для восстановления и релаксации. Массажные салоны предлагают широкий спектр услуг, направленных на... Читать дальше

Психология тела

ДНК-тест Экспертный подход к здоровью

16-10-2024 Здоровье

«Wellness» — это генетическое исследование, которое даёт человеку информацию о его генетической специфике. Исследование подразумевает изучение 32 генов и на основе полученных данных прописываются советы для укрепления здоровья, профилактики болезней... Читать дальше

Психология тела

Больно было смотреть на Сашу после марафона ЧМ-2021

18-06-2023 Спорт

Опубликовано 8 марта 2021 г Больно было смотреть на Сашу после марафона ЧМ-2021. Что было у него в голове, какие мысли? Ему нужно было золото и он делал для этого... Читать дальше

Психология тела

Доставка пиццы: какой сервис я рекомендую в Москве

27-05-2023 Диета

Пицца - одно из самых популярных итальянских блюд, которое завоевало сердца людей по всему миру. Вкусное сочетание тонкого хрустящего теста, аппетитного соуса, разнообразных начинок и сыра делает ее незаменимой на... Читать дальше

Психология тела

Как Россия трижды удивила весь мир своей наукой

04-05-2023 Медицина

Можно ли вылечить рак сразу или восстановить утраченную конечность? Благодаря научным открытиям наших соотечественников эти и многие другие технологии активно развиваются, совершенствуются и внедряются. Подробнее об этом читайте в нашей... Читать дальше

Психология тела

Вести нашего РПЛ

04-05-2023 Спорт

Всем привет, вы на сайте о футболе, и сегодня мы обсудим самые яркие новости из нашей лиги. До конца этого сезона осталось всего 5 туров, но за это время многое... Читать дальше

Психология тела

Зачем и для чего прорабатывать косые мышцы живота

03-05-2023 Здоровье

На самом деле, если кто-то пытался тренировать талию раньше, он знает, что это довольно сложно. А это сложно из-за того, что не все упражнения могут дать нужный эффект, те же... Читать дальше

Психология тела

Как же жалко, что больше не выступит на этом Чемпионате мира Сергей Устюгов

02-05-2023 Спорт

Материал от 1 марта 2021 года Какая жалость, что Сергей Устюгов больше не выступит на этом чемпионате мира. Честно говоря, по спринту было видно, что Сергей немного подтянул одну ногу... Читать дальше

Психология тела

Психология тела

Здоровое, обученное тело в гармонии с психикой, для спортсмена высокого уровня квалификации -залог успеха в спорте высших достижений! Именно от умения сохранять баланс психической и физической силы в стрессовых ситуациях, зависит точность и стабильность исполнения элементов. Когда спортсмен из раза в раз может повторять необходимый технический элемент, понимая технику выполнения не на уровне механически заученного действия, а на уровне чувствования: темпа, скорости воспроизведения, понимания!

Под влиянием стрессового фактора, особенностей индивидуальных свойств личности в условиях соревновательной деятельности, часто у спортсмена происходит "расщепление" психической и физической составляющей. Проявляется это в виде когнитивной и/или соматической тревоги. Токсичные мысли и установки, руминация, расфокусировка внимания, мышечный спазм, сбой ЧСС, нарушения кардио-васкулярной, дыхательных функций, головокружения, тошноты и проч. проявлений. Данное состояние спортсмена характеризуется полной рассогласованностью приывычных, хорошо отработанных действий! В этот момент спортсмен начинает испытывать неблагоприятные психические состояния. В спортивной практике он имеют название "предстартовой лихорадки" и "стартовой апатии". Эти состояния для спортсмена сопровождаются потерей контроля в исполнении сформированного двигательного навыка, некорректным расходом физических и психических ресурсов с последующим эмоциональным выгоранием. В данном случае наблюдается ряд явлений: потеря пространственной координации, гипотонус или гипертонус мышц, ощущение вялости, неуправляемости тела. Целый каскад гомеостатических сдвигов организма под влиянием стрессоров, радикальным образом влияет на личность, снижая уверенность в себе и понижая результативность! Далеко не все спортсмены, даже высокого уровня квалификации знают о том, что происходит с ними в состоянии стресса, как с этим справляться, тк не обучены приемам психорегуляции! В связи с этим, многие не способны совладать в такие ситуации с собственным телом, как следствие провальные старты при идеальной подготовке и высочайший уровень физической, технической составляющей.

Причина чаще всего кроется в отсутствии профессиональной и правильной работы с психикой спортсмена. Как правило, наибольшее внимание уделяется исключительно расширению двигательного диапазона физических возможностей, без учета положительной мотивации и осознанной работы с телом. Директивные методы воздействия и акцент на неосознанное механическое воспроизведение. А ведь "центр управления" движением -голова и заходить в тело надо там. Существует 3 известных этапа обучения движению: 1-й ознакомление, первоначальное разучивание; 2-й формирование двигательного умения, углубление детализированное разучивание; 3-й формирование двигательного навыка, достижение двигательного мастерства. характеристика каждого из этапов: 1 -медленное воспроизведение, нестабильный результат, невысокая устойчивость, осознанный контроль действий; 2 -средний темп воспроизведения, нестабильный результат, осознанный контроль действий; 3 -высокий темп воспроизведения, высокая устойчивость, повышение стабильности, автоматизм двигательного действия, контроль выполнения. Эффективное разучивание, возможно в комфортных условиях, где спортсмен расслаблен, осознан и сконцентрирован на ощущениях.

Еще один частый сценарий подготовки -авторитарный подход, давление на спортсмена и управление поведением через устрашение, угрозы, унижения, подавление личности. В этом случае, спортсмен находится в состояние перманентного, разрушающего стресса и малоэффективен в работе. Спутник стресса -это мышечный спазм! Постоянный страх "выживания", разрозненность мыслей, демотивация, отсутствие концентрации, все действия механизированы, автоматизированны, полностью отсутствует понимание процесса. Результат любой ценой -дорого обходится спортсмену. Чаще всего, спортсмен ломается психологически, травмируется! Результаты добываемые по такому принципу, путем давления, "выколачивания" и "дрессировки" спортсмена имеют разовый, случайный, нестабильный, недолгосрочный характер.

На реальную победу могут претендовать единицы! Победа спортсмена, прежде всего заключается в его стабильности, сбалансированном состоянии физического и психического ресурса, умении совладать с неприятностями в любой ситуации. В осознанном, гармоничном развитии тела и психики. Тело для спортсмена - как инструмент для музыканта. Профессионал знает как настроить его, в постоянно меняющихся условиях, чтобы "звучал" как надо и не ломался. А так же, в умении анализировать, чувствовать и владеть эмоциями, влияющими на темповые, технические, динамические характеристики в условиях стресса. Побеждают те спортсмены, которые смогли найти общий язык с собственным телом, вышли на уровень контролируемой и осознанной работы с ним. Те, кто не изнуряет его, а договаривается, бережно развивая и усиливая необходимы качества! В таком, осознанном подходе есть наивысший профессионализм реализации спортсмена, контроль управления собой в любой ситуации, гарантия долголетия в спортивной деятельноси.

Тело и психика -едины! Тело -резервуар прожитых эмоций, по которому с годами, мы можем читать судьбу человека.

Больше интересных статей здесь: Спорт.

Источник статьи: Психология тела.