Добро пожаловать на сайт, посвященный спортивному и здоровому образу жизни!

Здесь вы сможете найти много интересной информации о спортивных тренировках, диетах, программах. Узнаете, как вкусно и питательно перекусить, составить спортивный рацион. У нас - правильный психологический настрой на успех в спорте и жизни!

Всего один плод в день способен заметно изменить самочувствие уже через несколько дней

28-09-2025 Диета

Многие считают авокадо модным продуктом, но его польза выходит далеко за рамки трендов. Всего один плод в день способен заметно изменить самочувствие уже через несколько дней. Авокадо... Читать дальше

Миллионы людей по всему миру заменили сахар на искусственные подсластители, надеясь снизить калорийность рациона и похудеть

28-09-2025 Диета

Миллионы людей по всему миру заменили сахар на искусственные подсластители, надеясь снизить калорийность рациона и похудеть. Но всё больше исследований указывает на то, что эффект может быть... Читать дальше

Спирулина: польза для здоровья

28-09-2025 Диета

Спирулина — это сине-зеленая микроводоросль с уникальным биохимическим составом. Её родина — щелочные озера Африки и Америки с высоким содержанием натуральной соды в воде. Они обладают идеальными условиями для быстрого... Читать дальше

Иногда чувство голода накрывает внезапно, даже если до полноценного приёма пищи остаётся совсем немного времени

27-09-2025 Диета

Иногда чувство голода накрывает внезапно, даже если до полноценного приёма пищи остаётся совсем немного времени. Вместо того чтобы тянуться за калорийным перекусом, можно использовать простой приём, который работает... Читать дальше

Оказывается, есть продукт, который помогает ускорить обмен веществ даже во время сна

27-09-2025 Диета

Многие мечтают о том, чтобы похудение происходило без изнурительных тренировок и строгих диет. Оказывается, есть продукт, который помогает ускорить обмен веществ даже во время сна. Речь идёт... Читать дальше

Яркая упаковка, аппетитные кусочки фруктов и обещания пользы для здоровья — всё это заставляет покупателей класть йогурт с наполнителем в корзину

26-09-2025 Диета

Яркая упаковка, аппетитные кусочки фруктов и обещания пользы для здоровья — всё это заставляет покупателей класть йогурт с наполнителем в корзину. Но за привлекательным видом часто скрывается... Читать дальше

Грейпфрут содержит вещества — фуранокумарины, которые влияют на работу ферментов печени, отвечающих за расщепление многих веществ

26-09-2025 Диета

Яркий вкус и сочная мякоть грейпфрута давно сделали его любимцем сторонников здорового питания. Но за этой полезной репутацией скрывается особенность, о которой знают не все. Грейпфрут содержит вещества... Читать дальше

Дело в том, что кофе содержит танины и кофеин, которые мешают усвоению железа и некоторых витаминов из овсянки

25-09-2025 Диета

Многие начинают утро с чашки кофе и тарелки овсянки, считая это идеальным сочетанием для бодрости и пользы. Однако нутрициологи предупреждают: такая комбинация может свести на нет ценность... Читать дальше

Пищевые сочетания, которые кажутся вкусными и безобидными, иногда могут вызывать неожиданные реакции организма

25-09-2025 Диета

Пищевые сочетания, которые кажутся вкусными и безобидными, иногда могут вызывать неожиданные реакции организма. Сочетание ананаса с молочными продуктами часто упоминается в контексте возможных пищевых неприятностей. Ананас содержит большое... Читать дальше

В кулинарных спорах о пользе бобовых чаще всего сталкиваются два фаворита — чечевица и нут

24-09-2025 Диета

В кулинарных спорах о пользе бобовых чаще всего сталкиваются два фаворита — чечевица и нут. Оба продукта ценят за питательность, но у каждого есть свои уникальные свойства... Читать дальше

Психология тела

Здоровое, обученное тело в гармонии с психикой, для спортсмена высокого уровня квалификации -залог успеха в спорте высших достижений! Именно от умения сохранять баланс психической и физической силы в стрессовых ситуациях, зависит точность и стабильность исполнения элементов. Когда спортсмен из раза в раз может повторять необходимый технический элемент, понимая технику выполнения не на уровне механически заученного действия, а на уровне чувствования: темпа, скорости воспроизведения, понимания!

Под влиянием стрессового фактора, особенностей индивидуальных свойств личности в условиях соревновательной деятельности, часто у спортсмена происходит "расщепление" психической и физической составляющей. Проявляется это в виде когнитивной и/или соматической тревоги. Токсичные мысли и установки, руминация, расфокусировка внимания, мышечный спазм, сбой ЧСС, нарушения кардио-васкулярной, дыхательных функций, головокружения, тошноты и проч. проявлений. Данное состояние спортсмена характеризуется полной рассогласованностью приывычных, хорошо отработанных действий! В этот момент спортсмен начинает испытывать неблагоприятные психические состояния. В спортивной практике он имеют название "предстартовой лихорадки" и "стартовой апатии". Эти состояния для спортсмена сопровождаются потерей контроля в исполнении сформированного двигательного навыка, некорректным расходом физических и психических ресурсов с последующим эмоциональным выгоранием. В данном случае наблюдается ряд явлений: потеря пространственной координации, гипотонус или гипертонус мышц, ощущение вялости, неуправляемости тела. Целый каскад гомеостатических сдвигов организма под влиянием стрессоров, радикальным образом влияет на личность, снижая уверенность в себе и понижая результативность! Далеко не все спортсмены, даже высокого уровня квалификации знают о том, что происходит с ними в состоянии стресса, как с этим справляться, тк не обучены приемам психорегуляции! В связи с этим, многие не способны совладать в такие ситуации с собственным телом, как следствие провальные старты при идеальной подготовке и высочайший уровень физической, технической составляющей.

Причина чаще всего кроется в отсутствии профессиональной и правильной работы с психикой спортсмена. Как правило, наибольшее внимание уделяется исключительно расширению двигательного диапазона физических возможностей, без учета положительной мотивации и осознанной работы с телом. Директивные методы воздействия и акцент на неосознанное механическое воспроизведение. А ведь "центр управления" движением -голова и заходить в тело надо там. Существует 3 известных этапа обучения движению: 1-й ознакомление, первоначальное разучивание; 2-й формирование двигательного умения, углубление детализированное разучивание; 3-й формирование двигательного навыка, достижение двигательного мастерства. характеристика каждого из этапов: 1 -медленное воспроизведение, нестабильный результат, невысокая устойчивость, осознанный контроль действий; 2 -средний темп воспроизведения, нестабильный результат, осознанный контроль действий; 3 -высокий темп воспроизведения, высокая устойчивость, повышение стабильности, автоматизм двигательного действия, контроль выполнения. Эффективное разучивание, возможно в комфортных условиях, где спортсмен расслаблен, осознан и сконцентрирован на ощущениях.

Еще один частый сценарий подготовки -авторитарный подход, давление на спортсмена и управление поведением через устрашение, угрозы, унижения, подавление личности. В этом случае, спортсмен находится в состояние перманентного, разрушающего стресса и малоэффективен в работе. Спутник стресса -это мышечный спазм! Постоянный страх "выживания", разрозненность мыслей, демотивация, отсутствие концентрации, все действия механизированы, автоматизированны, полностью отсутствует понимание процесса. Результат любой ценой -дорого обходится спортсмену. Чаще всего, спортсмен ломается психологически, травмируется! Результаты добываемые по такому принципу, путем давления, "выколачивания" и "дрессировки" спортсмена имеют разовый, случайный, нестабильный, недолгосрочный характер.

На реальную победу могут претендовать единицы! Победа спортсмена, прежде всего заключается в его стабильности, сбалансированном состоянии физического и психического ресурса, умении совладать с неприятностями в любой ситуации. В осознанном, гармоничном развитии тела и психики. Тело для спортсмена - как инструмент для музыканта. Профессионал знает как настроить его, в постоянно меняющихся условиях, чтобы "звучал" как надо и не ломался. А так же, в умении анализировать, чувствовать и владеть эмоциями, влияющими на темповые, технические, динамические характеристики в условиях стресса. Побеждают те спортсмены, которые смогли найти общий язык с собственным телом, вышли на уровень контролируемой и осознанной работы с ним. Те, кто не изнуряет его, а договаривается, бережно развивая и усиливая необходимы качества! В таком, осознанном подходе есть наивысший профессионализм реализации спортсмена, контроль управления собой в любой ситуации, гарантия долголетия в спортивной деятельноси.

Тело и психика -едины! Тело -резервуар прожитых эмоций, по которому с годами, мы можем читать судьбу человека.

Больше интересных статей здесь: Спорт.

Источник статьи: Психология тела.