Добро пожаловать на сайт, посвященный спортивному и здоровому образу жизни!

Здесь вы сможете найти много интересной информации о спортивных тренировках, диетах, программах. Узнаете, как вкусно и питательно перекусить, составить спортивный рацион. У нас - правильный психологический настрой на успех в спорте и жизни!

В бывшем цехе «Кухни на районе» начали выпускать еду под брендом компании ресторатора Антона Пинского

28-07-2025 Диета

Посуда торговой марки Red Box компании «Пинский и Ко» реализуется через сеть магазинов «Самокат». По данным Shopper's, производитель, указанный на упаковке, — «Ready Food Technologies». Производственная площадка... Читать дальше

Почти каждый, кто пытался ограничить питание, сталкивался с внезапным желанием съесть запретное

28-07-2025 Диета

Почти каждый, кто пробовал диету, испытывал внезапную тягу к запрещённым продуктам. Это не только слабость характера, но и тяжёлая внутренняя борьба. Как сообщают журналисты белорусской газеты, организм воспринимает... Читать дальше

Кажется невероятным, но тарелка свежих овощей может содержать больше калорий, чем кусок пиццы

27-07-2025 Диета

Звучит невероятно, но тарелка свежих овощей может содержать больше калорий, чем кусок пиццы. Это происходит из-за распространённых ошибок, которые могут незаметно превратить лёгкий салат в высококалорийное блюдо, сводя... Читать дальше

Многие считают творог безупречным диетическим продуктом, но реальность хранит неожиданные нюансы

26-07-2025 Диета

Многие считают творог идеальным средством для похудения, но реальность оказывается неожиданной. При неправильном выборе этот продукт, который так популярен среди белков, может неосознанно препятствовать похудению. По мнению... Читать дальше

Ключ к успеху – планирование и выделение одного-двух часов на подготовку в выходной день

26-07-2025 Диета

Занятость на работе или дома не должна быть оправданием нездорового питания. Существуют реальные стратегии здорового питания, даже когда времени в обрез, пишет корреспондент «Белновостей. Ключ к успеху... Читать дальше

Углеводы прекрасно вписываются в сбалансированное питание при грамотном подходе

25-07-2025 Диета

Многие любители пасты и хлеба ищут способ насладиться их восхитительным вкусом, не жертвуя фигурой. Секрет не в том, чтобы отказаться от них, а в том, чтобы разумно добавить... Читать дальше

Азиатская кухня в Санкт-Петербурге: обзор на три заведения

25-07-2025 Диета

Я люблю разную кухню, в том числе и азиатскую. Мне обычно нравится вписывать еду в атмосферу поездки или города. Сложно сказать, что азиатский стиль — это стиль... Читать дальше

Тайна утренней тарелки раскрывает, как некоторые люди сохраняют легкость годами без изнурительных диет

25-07-2025 Диета

Секрет тарелки для завтрака раскрывает, почему некоторые люди годами сохраняют лёгкость без диет. Их первый приём пищи — это не просто еда, это отличный старт для метаболизма. Основу... Читать дальше

Салат – отличный компонент плана питания, но не панацея

24-07-2025 Диета

Может показаться, что тарелка овощей — верный путь к стройности, но весы упорно не показывают этого. Корреспондент Bernovosti пишет, что многие упускают из виду один важный момент при... Читать дальше

Ключевой момент – понимание различий между типами жиров

24-07-2025 Диета

Страх перед жиром долгое время доминировал в науке о питании, заставляя людей выбирать продукты с низким содержанием жира, но часто с высоким содержанием сахара. Сегодня наука однозначно... Читать дальше

Мотивация: неверные цели

Доброе утро, как и обещала, сегодня продолжим разговор о мотивации и рассмотрим неверные цели. Итак.

НЕВЕРНЫЕ ЦЕЛИ:

❗слишком отдаленная - скажем, если вы своему 7-летнему ребенку ставите целью стать олимпийским чемпионом. Дети в этом возрасте просто не способны мыслить глобально и планируют не дальше, чем на 4-6 месяцев, а то и меньше. Поэтому, если вы сразу дадите ему такую задачу, он воспримет это как несбыточную фантазию. Нужно ставить более насущную цель. После выполнения такой цели у ребенка появится уверенность в своих силах, он поймет, что достижим и более серьезный результат. Ставьте близкие, выполнимые на данном этапе задачи. Строго после достижения предыдущей цели и обсуждения результата с ребенком. Во время беседы с ребенком выясните: что было просто, что сложно, что он ощущал на пути к ней, что почувствовал когда ее удалось достичь? Есть ли стимул достичь следующей цели?

❗размытая цель - цель, которая не совсем ясна вашему ребенку. Это может быть как формулировка с использованием сложных терминов, так и просто невнятное упражнение или элемент. В этом случае разбейте цель на простые составляющие и каждое разберите как отдельную цель. Скажем, вы поставили целью двойные прыжки на скакалке - 30 подряд. Как это сделать, если ребенок и одного пока прыгнуть не может? Разбиваем на следующие этапы: 1) учим один двойной прыжок, 2) два чередуются с одинарным одним или несколькими, 3) выполняем двойные подряд. Итак, у нас получилось три маленькие цели, которые понятны вашему спортсмену и вполне себе достижимы.

❗цель не по возрасту - здесь можно сколько угодно упражняться в простоте и понятности, но, есть физические упражнения на координацию, ловкость, силу, скорость, которые исключительно из-за возраста не могут быть ребенком выполнены. Например, доля мозга, которая отвечает за координацию, у ребенка пяти лет развита слабо. Поэтому требовать от него сложные равновесия, повороты в идеальном исполнении не стоит. Пусть делает, как может, все со временем разовьется.
С ловкостью, скоростью и силой все то же самое: они зависят от возрастного тренировочного опыта и физических возможностей индивида.

❗цель не соответствует способностям - здесь необходима объективная и адекватная оценка способностей вашего спортсмена, не только физических, но и психологических. В случае, если вы сами не спортсмен, проконсультируйтесь у тренера. Разумеется, не стоит ориентироваться на мнение некоторых тренеров, у которых основной мотив тренировок — это деньги. Вам могут врать и не говорить о реальных способностях ребенка.
Для адекватной оценки физических способностей ребенка подойдет тестирование, которое регулярно проводит #москомспорт.

❗сравнительная цель, обесценивающая ребенка — не сравнивайте вашего начинающего чемпиона с другими детьми. Еще раз повторюсь: каждый ребенок индивидуален, мозг у каждого развивается по-своему, управление телом, соответственно, тоже. Если условная Маша в 5 лет прыгает двойные прыжки на скакалке, а ваш - нет, то не стоит этого требовать. Если ребенок здоров, то он научится, но чуть позже. К тому времени вряд ли Маша станет прыгать уже тройные, а вы, таким образом, не торопясь и не форсируя, укрепите уверенность ребенка в собственных силах, поддержите его, создадите контакт и не уроните самооценку.

❗чужая цель - цель мамы, папы, бабушки, дедушки и других людей ближайшего окружения. Ребенку очень сложно выживать под давлением. Только очень здоровый психологически ребенок сможет отвергнуть чужую цель. Другой же станет ее выполнять, потому что будет рассуждать так: раз эта цель важного в моей жизни взрослого, то я получу от него позитивные эмоции только в том случае, если выполню его пожелания. Поэтому, уважаемые взрослые, разберитесь, пожалуйста: кто хочет спортивных достижений — ребенок или вы реализуете себя через вашего спортсмена? Чужая цель может работать при определенных условиях, но конечный результат, к сожалению, будет плачевным. Ребенок вырастет не самостоятельным, с низкой самооценкой, не  научившись делать выбор и принимать решения, не понимая, чего хочет именно он. В итоге, личность не сформируется.

Отличного дня и здоровых спортсменов!

Больше интересных статей здесь: Спорт.

Источник статьи: Мотивация: неверные цели.