Добро пожаловать на сайт, посвященный спортивному и здоровому образу жизни!

Здесь вы сможете найти много интересной информации о спортивных тренировках, диетах, программах. Узнаете, как вкусно и питательно перекусить, составить спортивный рацион. У нас - правильный психологический настрой на успех в спорте и жизни!

Знакома ли вам ситуация, когда стресс заставляет бесконтрольно тянуться к еде

08-07-2025 Диета

Вы когда-нибудь чувствовали себя настолько напряженными, что не могли удержаться от еды? Этот порочный круг можно разорвать. Главное — осознанно контролировать свое питание. По данным Белорусского информационного агентства... Читать дальше

Вечерний сериал или футбольный матч так и манит к хрустящему пакетику

07-07-2025 Диета

Ночной сериал или футбольный матч всегда соблазняют вас потянуться за пакетиком хрустящих закусок. Что, если заменить привычную закуску чем-то таким же заманчивым, но немного более полезным? Не спешите... Читать дальше

Индивидуальные ритмы, образ жизни и предпочтения важнее устаревших догм о времени приема пищи

07-07-2025 Диета

«Завтрак — самый важный прием пищи за день». «Не ешьте после шести часов». Обратите внимание: Анализ диет: "Японская диета" или почему для людей вес важнее здоровья.. «Чтобы похудеть... Читать дальше

Не ищите волшебную таблетку, стройте крепкий фундамент из простой, настоящей еды

07-07-2025 Диета

Ягоды годжи, семена чиа, спирулина, матча, какао-бобы — список так называемых «суперфудов» растет с каждым днем. Их рекламируют как чудодейственные средства, которые исцеляют, омолаживают и наделяют удивительной... Читать дальше

Многие уверены, что ананас волшебным образом убирает лишние килограммы благодаря уникальному ферменту

07-07-2025 Диета

Многие верят, что ананас способен чудесным образом избавлять от лишнего веса с помощью уникального фермента. Как сообщают корреспонденты «Белновостей», оказывается, что правда, скрывающаяся за этим популярным мифом... Читать дальше

Программа тренировок дома для девушек

06-07-2025 Спорт

В современном мире все более важным становится уделять внимание здоровью и оставаться в хорошей форме, особенно для девушек, которые хотят оставаться активными и уверенными в себе. Посещение спортзала или фитнес-центра... Читать дальше

У крупнейшего франчайзи Rostic’s сменились владельцы — «Ъ»

06-07-2025 Диета

Оманский деловой совет приобретает 12,75% акций. По данным СПАРК, QC Investments LLC контролирует 100% акций International Restaurant Brands LLC, работающей под брендом International Restaurant Brands (IRB, крупнейший... Читать дальше

Программа тренировок с использованием тренажеров, с акцентом на «жимовые» движения

05-07-2025 Спорт

Программа тренировок на тренажерах, ориентированная на «жимовое» движение для мужчин, с 3 тренировками в неделю, включая 5 упражнений в каждый тренировочный день. Общие советы перед началом... Читать дальше

Грибы покоряют космос: революционный проект австралийских учёных

04-07-2025 Диета

Космическая ферма будущего Австралийская компания AgriFutures объявила о запуске амбициозного проекта по выращиванию грибов в условиях невесомости, что станет первым шагом... Читать дальше

Таурин — что это и для чего нужен организму?

30-06-2025 Диета

. Но таурин — это больше, чем просто популярная добавка. Эта серосодержащая аминокислота влияет практически на все жизненные процессы: она участвует в работе сердца, мозга, глаз, нервной системы, регулирует жировой... Читать дальше

Мотивация: неверные цели

Доброе утро, как и обещала, сегодня продолжим разговор о мотивации и рассмотрим неверные цели. Итак.

НЕВЕРНЫЕ ЦЕЛИ:

❗слишком отдаленная - скажем, если вы своему 7-летнему ребенку ставите целью стать олимпийским чемпионом. Дети в этом возрасте просто не способны мыслить глобально и планируют не дальше, чем на 4-6 месяцев, а то и меньше. Поэтому, если вы сразу дадите ему такую задачу, он воспримет это как несбыточную фантазию. Нужно ставить более насущную цель. После выполнения такой цели у ребенка появится уверенность в своих силах, он поймет, что достижим и более серьезный результат. Ставьте близкие, выполнимые на данном этапе задачи. Строго после достижения предыдущей цели и обсуждения результата с ребенком. Во время беседы с ребенком выясните: что было просто, что сложно, что он ощущал на пути к ней, что почувствовал когда ее удалось достичь? Есть ли стимул достичь следующей цели?

❗размытая цель - цель, которая не совсем ясна вашему ребенку. Это может быть как формулировка с использованием сложных терминов, так и просто невнятное упражнение или элемент. В этом случае разбейте цель на простые составляющие и каждое разберите как отдельную цель. Скажем, вы поставили целью двойные прыжки на скакалке - 30 подряд. Как это сделать, если ребенок и одного пока прыгнуть не может? Разбиваем на следующие этапы: 1) учим один двойной прыжок, 2) два чередуются с одинарным одним или несколькими, 3) выполняем двойные подряд. Итак, у нас получилось три маленькие цели, которые понятны вашему спортсмену и вполне себе достижимы.

❗цель не по возрасту - здесь можно сколько угодно упражняться в простоте и понятности, но, есть физические упражнения на координацию, ловкость, силу, скорость, которые исключительно из-за возраста не могут быть ребенком выполнены. Например, доля мозга, которая отвечает за координацию, у ребенка пяти лет развита слабо. Поэтому требовать от него сложные равновесия, повороты в идеальном исполнении не стоит. Пусть делает, как может, все со временем разовьется.
С ловкостью, скоростью и силой все то же самое: они зависят от возрастного тренировочного опыта и физических возможностей индивида.

❗цель не соответствует способностям - здесь необходима объективная и адекватная оценка способностей вашего спортсмена, не только физических, но и психологических. В случае, если вы сами не спортсмен, проконсультируйтесь у тренера. Разумеется, не стоит ориентироваться на мнение некоторых тренеров, у которых основной мотив тренировок — это деньги. Вам могут врать и не говорить о реальных способностях ребенка.
Для адекватной оценки физических способностей ребенка подойдет тестирование, которое регулярно проводит #москомспорт.

❗сравнительная цель, обесценивающая ребенка — не сравнивайте вашего начинающего чемпиона с другими детьми. Еще раз повторюсь: каждый ребенок индивидуален, мозг у каждого развивается по-своему, управление телом, соответственно, тоже. Если условная Маша в 5 лет прыгает двойные прыжки на скакалке, а ваш - нет, то не стоит этого требовать. Если ребенок здоров, то он научится, но чуть позже. К тому времени вряд ли Маша станет прыгать уже тройные, а вы, таким образом, не торопясь и не форсируя, укрепите уверенность ребенка в собственных силах, поддержите его, создадите контакт и не уроните самооценку.

❗чужая цель - цель мамы, папы, бабушки, дедушки и других людей ближайшего окружения. Ребенку очень сложно выживать под давлением. Только очень здоровый психологически ребенок сможет отвергнуть чужую цель. Другой же станет ее выполнять, потому что будет рассуждать так: раз эта цель важного в моей жизни взрослого, то я получу от него позитивные эмоции только в том случае, если выполню его пожелания. Поэтому, уважаемые взрослые, разберитесь, пожалуйста: кто хочет спортивных достижений — ребенок или вы реализуете себя через вашего спортсмена? Чужая цель может работать при определенных условиях, но конечный результат, к сожалению, будет плачевным. Ребенок вырастет не самостоятельным, с низкой самооценкой, не  научившись делать выбор и принимать решения, не понимая, чего хочет именно он. В итоге, личность не сформируется.

Отличного дня и здоровых спортсменов!

Больше интересных статей здесь: Спорт.

Источник статьи: Мотивация: неверные цели.