Добро пожаловать на сайт, посвященный спортивному и здоровому образу жизни!

Здесь вы сможете найти много интересной информации о спортивных тренировках, диетах, программах. Узнаете, как вкусно и питательно перекусить, составить спортивный рацион. У нас - правильный психологический настрой на успех в спорте и жизни!

Исследования Гарвардской школы общественного здравоохранения показали: регулярное употребление обезжиренных йогуртов связано с риском переедания

11-11-2025 Диета

Многие уверены, что обезжиренный йогурт — лучший друг худеющего. Но именно он чаще всего становится причиной внезапного и неконтролируемого аппетита. Диетологи предупреждают: низкокалорийные молочные продукты с подсластителями обманывают... Читать дальше

Аромат свежего хлеба способен свести с ума даже самых стойких

10-11-2025 Диета

Аромат свежего хлеба способен свести с ума даже самых стойких. Но именно этот соблазн, как предупреждают врачи, может обернуться неприятными последствиями для здоровья. Диетологи всё чаще говорят о... Читать дальше

Какие аминокислоты считаются незаменимыми?

10-11-2025 Диета

Аминокислоты — это строительные блоки, из которых состоят белки. В природе существует более 500 аминокислот, но только 20 из них кодируются генетическим кодом человека и используются для синтеза белков. Эти... Читать дальше

Идея отказаться от плотного ужина в пользу стакана кефира с зеленью звучит заманчиво

10-11-2025 Диета

Идея отказаться от плотного ужина в пользу стакана кефира с зеленью звучит заманчиво. Обратите внимание: Эксперты рассказали, что будет с организмом человека, если отказаться от мяса, сахара и... Читать дальше

Кардиологи уверяют: правильный завтрак способен мягко снижать давление и поддерживать сердце

09-11-2025 Диета

Утро может начаться с кофе и бутерброда, а может — с тарелки еды, которая работает как лекарство. Кардиологи уверяют: правильный завтрак способен мягко снижать давление и поддерживать... Читать дальше

Диетологи любят повторять, что чудес не бывает

09-11-2025 Диета

Диетологи любят повторять, что чудес не бывает. Но новое исследование показало: есть специя, которая действительно помогает организму сжигать жир даже ночью. Речь идет о куркуме, давно известной в... Читать дальше

Когда усталость накрывает посреди рабочего дня, рука тянется к сладкому

08-11-2025 Диета

Когда усталость накрывает посреди рабочего дня, рука тянется к сладкому. Но вместо печенья или батончика нейробиологи советуют выбирать горький шоколад с орехами. Эта комбинация работает как топливо для... Читать дальше

Его регулярное употребление заметно влияет на состояние кожи

08-11-2025 Диета

Косметологи могут предлагать десятки кремов с SPF, но мало кто задумывается, что часть защиты от солнца можно получить прямо с тарелки. Болгарский перец — один из тех продуктов... Читать дальше

Сало десятилетиями считалось врагом стройности

07-11-2025 Диета

Сало десятилетиями считалось врагом стройности. Его обвиняли в лишнем весе, проблемах с сосудами и холестерине. Но современные исследования перевернули представления о продукте. Оказалось, что именно утренний кусочек сала... Читать дальше

Многие винят в постоянном чувстве голода стресс или привычку перекусывать

07-11-2025 Диета

Многие винят в постоянном чувстве голода стресс или привычку перекусывать. Но врачи все чаще указывают на скрытую причину — нехватку витаминов. Особое внимание специалисты обращают на витамин B3... Читать дальше

Дневник психопата, или как снова стать сильной и уверенной в себе

Со вчерашнего дня я села на диету. Решила привести себя в порядок. Как-то я в последнее время расслабилась… Мое тело – это мое оружие. Тем более, что наше государство не слишком позволяет защищать себя как-то иначе… Поэтому оно должно быть… ну, уж если не совсем совершенным, то близким к этому. А сейчас мои стальные мышца немного попрятались под небольшим слоем лишнего веса. Вот они – последствия самоизоляции… Сидеть дома и много кушать – не есть хорошо для таких, как я. Конечно, возможно, я и преувеличиваю свои недостатки, но в данный момент я чувствую себя похожей на ту, кем, в принципе, и являюсь, - на усталую женщину средних лет… Ну, а поскольку спортом я тоже с приходом осени слегка забросила заниматься, - на стадионе похолодало, а до тренажерного зала как-то пока не добраться со всеми этими передрягами, - то мне уже кажется, что я превратилась в развалину… А ведь я – наше секретное оружие. Это мы так с моим сыном шутим. Он у меня практически такой же, как и я, - яблоко от яблоньки… И мы прекрасно понимаем друг друга. И в случае, если приходится дать отпор какому-нибудь наглецу, прицепившемуся к нам где-нибудь в темном переулке, мы действуем, как единое целое. Поэтому мы и называем меня в шутку секретным оружием. Кому придет в голову, что, привязавшись к молодому здоровому парню, отпор можно получить совсем с другой стороны…

Шок на лицах не ожидающих этого противников - это такой кайф!.. Конечно, никто не ожидает от тетки средних лет подобной прыти. Тем лучше для меня… И тем больший стимул держать себя в форме.

Позанималась вчера спортом прямо дома. В принципе, ничего. Не все еще потеряно. Если взять себя в руки, за месяц восстановлюсь полностью, и даже больше. Надо бы все-таки до тренажерного зала добраться, хотя дома у нас тоже неплохие возможности для тренировок. Ничего, разберемся. А вот скинуть надо килограммов десять, - не меньше. А то комплексы какие-то появились и сомнения одолели… Надо с ними бороться. Всеми доступными способами.

Ведь никогда не знаешь, что ждет тебя впереди. И лучше быть к этому готовым. Заранее.