Добро пожаловать на сайт, посвященный спортивному и здоровому образу жизни!

Здесь вы сможете найти много интересной информации о спортивных тренировках, диетах, программах. Узнаете, как вкусно и питательно перекусить, составить спортивный рацион. У нас - правильный психологический настрой на успех в спорте и жизни!

Роль витамина D и цинка для иммунитета взрослых: научный разбор и практическое применение VitAdel ImmunPlus

30-11-2025 Спорт

Роль витамина D и цинка для иммунитета взрослых: научный разбор и практическое применение VitAdel ImmunPlus Витамин D и цинк для иммунитета — два ключевых микронутриента, от которых зависит способность организма противостоять... Читать дальше

Если вы съели банан и тут же почувствовали угрызения совести — расслабьтесь

21-11-2025 Диета

Если вы съели банан и тут же почувствовали угрызения совести — расслабьтесь. Ваш организм справится с этой «нагрузкой» быстрее, чем вы успеете дойти до ближайшего магазина. Средний банан... Читать дальше

Диетологи давно предупреждают: манка — не тот продукт, который стоит считать полезным

20-11-2025 Диета

Каша — это вроде бы просто. Но если вы едите манную кашу на завтрак, особенно с сахаром и молоком, вы сами себе вредите. Диетологи давно предупреждают: манка —... Читать дальше

Если вы едите пять раз в день, надеясь разогнать метаболизм — вы просто кормите иллюзию

20-11-2025 Диета

Если вы едите пять раз в день, надеясь разогнать метаболизм — вы просто кормите иллюзию. Наука давно пересмотрела этот миф, и теперь всё выглядит иначе. Раньше считалось, что... Читать дальше

Речь не о яде, а о пищеварительной нагрузке

19-11-2025 Диета

На первый взгляд — классика: рис, рыба, немного овощей. Но нутрициологи всё чаще предупреждают, что это сочетание не так безобидно, как кажется. Речь не о яде, а о... Читать дальше

Если вы думаете, что шоколад — это просто десерт, вы недооцениваете его влияние на мозг

19-11-2025 Диета

Если вы думаете, что шоколад — это просто десерт, вы недооцениваете его влияние на мозг. Он не просто радует — он буквально включает внутреннюю систему награды, как... Читать дальше

Такой завтрак не насыщает, а только разгоняет аппетит

18-11-2025 Диета

Если вы начинаете утро с чашки кофе и сладкой булочки, считайте, что подписали контракт на голод до самого вечера. Такой завтрак не насыщает, а только разгоняет аппетит. Сахар... Читать дальше

Бананы же лучше оставить для перекуса в течение дня

18-11-2025 Диета

Тысячи людей изнуряют себя тренировками и диетами, но складки на животе остаются на месте. И мало кто догадывается, что причиной может быть фрукт, который считается символом здоровья. Речь... Читать дальше

Многие уверены, что пузырьки в стакане делают воду вкуснее и бодрее

17-11-2025 Диета

Многие уверены, что пузырьки в стакане делают воду вкуснее и бодрее. Но диетологи всё чаще предупреждают: привычка заменять обычную воду газировкой может обернуться неприятными последствиями. На первый взгляд... Читать дальше

Многие замечают, что после сорока килограммы словно начинают прилипать сами собой

17-11-2025 Диета

Многие замечают, что после сорока килограммы словно начинают прилипать сами собой. Те же привычки, что раньше не мешали держать форму, внезапно перестают работать. Причина проста: обмен веществ замедляется... Читать дальше

Дневник психопата, или как снова стать сильной и уверенной в себе

Со вчерашнего дня я села на диету. Решила привести себя в порядок. Как-то я в последнее время расслабилась… Мое тело – это мое оружие. Тем более, что наше государство не слишком позволяет защищать себя как-то иначе… Поэтому оно должно быть… ну, уж если не совсем совершенным, то близким к этому. А сейчас мои стальные мышца немного попрятались под небольшим слоем лишнего веса. Вот они – последствия самоизоляции… Сидеть дома и много кушать – не есть хорошо для таких, как я. Конечно, возможно, я и преувеличиваю свои недостатки, но в данный момент я чувствую себя похожей на ту, кем, в принципе, и являюсь, - на усталую женщину средних лет… Ну, а поскольку спортом я тоже с приходом осени слегка забросила заниматься, - на стадионе похолодало, а до тренажерного зала как-то пока не добраться со всеми этими передрягами, - то мне уже кажется, что я превратилась в развалину… А ведь я – наше секретное оружие. Это мы так с моим сыном шутим. Он у меня практически такой же, как и я, - яблоко от яблоньки… И мы прекрасно понимаем друг друга. И в случае, если приходится дать отпор какому-нибудь наглецу, прицепившемуся к нам где-нибудь в темном переулке, мы действуем, как единое целое. Поэтому мы и называем меня в шутку секретным оружием. Кому придет в голову, что, привязавшись к молодому здоровому парню, отпор можно получить совсем с другой стороны…

Шок на лицах не ожидающих этого противников - это такой кайф!.. Конечно, никто не ожидает от тетки средних лет подобной прыти. Тем лучше для меня… И тем больший стимул держать себя в форме.

Позанималась вчера спортом прямо дома. В принципе, ничего. Не все еще потеряно. Если взять себя в руки, за месяц восстановлюсь полностью, и даже больше. Надо бы все-таки до тренажерного зала добраться, хотя дома у нас тоже неплохие возможности для тренировок. Ничего, разберемся. А вот скинуть надо килограммов десять, - не меньше. А то комплексы какие-то появились и сомнения одолели… Надо с ними бороться. Всеми доступными способами.

Ведь никогда не знаешь, что ждет тебя впереди. И лучше быть к этому готовым. Заранее.