Добро пожаловать на сайт, посвященный спортивному и здоровому образу жизни!

Здесь вы сможете найти много интересной информации о спортивных тренировках, диетах, программах. Узнаете, как вкусно и питательно перекусить, составить спортивный рацион. У нас - правильный психологический настрой на успех в спорте и жизни!

Кортизол повышает уровень глюкозы в крови, обеспечивая мышцы быстрой энергией для реакции бей или беги

02-08-2025 Диета

Хронический стресс может сорвать даже самую продуманную диету. Гормон стресса кортизол напрямую влияет на то, как организм накапливает и использует энергию. Корреспондент Bernovosti пишет, что в условиях стресса... Читать дальше

Питье холодной воды вызывает легкий термогенез – организм тратит калории на ее согревание до температуры тела

01-08-2025 Диета

Значение достаточного количества воды для контроля веса часто недооценивают. Вода оказывает гораздо большее влияние на обменные процессы в организме, чем многие думают. Корреспондент «Берновостей» пишет, что вода участвует... Читать дальше

Хитрость заключается в 3 простых вещах: правильный выбор сладкого, умеренность и баланс в питании

01-08-2025 Диета

В обществе распространено мнение, что если хочешь иметь стройную фигуру, нужно отказаться от сладкого. На самом деле, как показала жизнь, это ложное предположение. «Можно вкусно питаться, не нанося... Читать дальше

Микрофлора влияет на регуляцию аппетита через выработку сигнальных молекул и взаимодействие с гормонами сытости и голода

01-08-2025 Диета

Сложная микробная экосистема пищеварительного тракта имеет далеко идущие последствия. Современные данные указывают на прямую связь между состоянием микробиома, весом и эмоциональным состоянием человека. Корреспондент Bernovosti пишет, что кишечные... Читать дальше

Магний — для чего нужен и как правильно принимать?

31-07-2025 Здоровье

Магний — важный минерал, участвующий в основных биохимических процессах в организме человека. В этой статье мы подробнее рассмотрим применение магния, его преимущества и недостатки, а также то, какие добавки с... Читать дальше

Большинство попыток сбросить вес проваливаются еще на старте из-за пропуска трех ключевых этапов

31-07-2025 Диета

Большинство попыток похудеть поначалу терпят неудачу, потому что игнорируют три ключевых шага. Эти шаги могут показаться неочевидными, но они — основа для долгосрочных результатов. Важнейший первый шаг —... Читать дальше

В США производитель алкогольных коктейлей по ошибке разлил их в банки, предназначенные для энергетиков

31-07-2025 Диета

Вечеринку пришлось отозвать. Источник: Bloomberg/Getty Images Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) заявило, что американская... Читать дальше

Их польза для иммунитета и сосудов доказана временем

30-07-2025 Диета

Ажиотаж вокруг экзотических суперфудов часто заставляет нас забывать о доступных альтернативах. Многие привычные местные продукты не менее, а иногда и более питательны, чем разрекламированные заморские ягоды или семена... Читать дальше

Гречневая крупа содержит значительное количество белка и сложных углеводов

30-07-2025 Диета

Некоторые люди снова чувствуют голод вскоре после завтрака, а другие могут дотянуть до обеда, даже не почувствовав желания перекусить. Секрет часто кроется в выборе каши на завтрак, и... Читать дальше

Для этого нужна клетчатка, а не только соки

30-07-2025 Диета

Идея «очищения» организма от токсинов с помощью соковой диеты может показаться привлекательной, но она не соответствует реальной физиологии. Человеческий организм обладает мощной и эффективной системой самоочищения, которая работает... Читать дальше

Дневник психопата, или как снова стать сильной и уверенной в себе

Со вчерашнего дня я села на диету. Решила привести себя в порядок. Как-то я в последнее время расслабилась… Мое тело – это мое оружие. Тем более, что наше государство не слишком позволяет защищать себя как-то иначе… Поэтому оно должно быть… ну, уж если не совсем совершенным, то близким к этому. А сейчас мои стальные мышца немного попрятались под небольшим слоем лишнего веса. Вот они – последствия самоизоляции… Сидеть дома и много кушать – не есть хорошо для таких, как я. Конечно, возможно, я и преувеличиваю свои недостатки, но в данный момент я чувствую себя похожей на ту, кем, в принципе, и являюсь, - на усталую женщину средних лет… Ну, а поскольку спортом я тоже с приходом осени слегка забросила заниматься, - на стадионе похолодало, а до тренажерного зала как-то пока не добраться со всеми этими передрягами, - то мне уже кажется, что я превратилась в развалину… А ведь я – наше секретное оружие. Это мы так с моим сыном шутим. Он у меня практически такой же, как и я, - яблоко от яблоньки… И мы прекрасно понимаем друг друга. И в случае, если приходится дать отпор какому-нибудь наглецу, прицепившемуся к нам где-нибудь в темном переулке, мы действуем, как единое целое. Поэтому мы и называем меня в шутку секретным оружием. Кому придет в голову, что, привязавшись к молодому здоровому парню, отпор можно получить совсем с другой стороны…

Шок на лицах не ожидающих этого противников - это такой кайф!.. Конечно, никто не ожидает от тетки средних лет подобной прыти. Тем лучше для меня… И тем больший стимул держать себя в форме.

Позанималась вчера спортом прямо дома. В принципе, ничего. Не все еще потеряно. Если взять себя в руки, за месяц восстановлюсь полностью, и даже больше. Надо бы все-таки до тренажерного зала добраться, хотя дома у нас тоже неплохие возможности для тренировок. Ничего, разберемся. А вот скинуть надо килограммов десять, - не меньше. А то комплексы какие-то появились и сомнения одолели… Надо с ними бороться. Всеми доступными способами.

Ведь никогда не знаешь, что ждет тебя впереди. И лучше быть к этому готовым. Заранее.