Добро пожаловать на сайт, посвященный спортивному и здоровому образу жизни!

Здесь вы сможете найти много интересной информации о спортивных тренировках, диетах, программах. Узнаете, как вкусно и питательно перекусить, составить спортивный рацион. У нас - правильный психологический настрой на успех в спорте и жизни!

🥤 Что такое смузи? И с чего вдруг все на него подсели?

28-06-2025 Диета

Врачи начинают с воспоминаний. Я тоже. Смузи — это не «перетертые фрукты», как могут подумать скептики. Это густой коктейль из клетчатки... Читать дальше

3 освежающих смузи, которые вам стоит попробовать

23-06-2025 Диета

Абрикосово-апельсиновый смузи с коллагеном Нет ничего лучше нежного, освежающего абрикосового смузи, который содержит в себе все полезные свойства коллагена Maxler Beauty и готовится всего за несколько минут! На... Читать дальше

Что такое протеин и для чего он нужен организму?

23-06-2025 Диета

Сегодня белок стал неотъемлемой частью жизни многих людей. В супермаркетах продаются энергетические батончики с высоким содержанием белка, торты с высоким содержанием белка и йогурты с высоким содержанием белка, а протеиновые... Читать дальше

Инсулинорезистентность — причины и признаки

23-06-2025 Диета

Что такое инсулинорезистентность? Давайте узнаем, как определить, есть ли она у вас и стоит ли беспокоиться? На самом деле, это состояние довольно распространено. Более 20 процентов россиян имеют преддиабет. Для... Читать дальше

Глутатион: польза, дозировка, уровни, форма и способ применения

23-06-2025 Диета

Если вас интересуют пищевые добавки, вы, возможно, слышали о глутатионе. Эта молекула присутствует в каждой клетке нашего тела и действует как антиоксидант. Это, вероятно, самый важный инструмент для борьбы с... Читать дальше

Сколько протеина в столовой ложке?

23-06-2025 Диета

Белок является ключевым элементом спортивного питания, обеспечивая организм энергией, ускоряя обмен веществ и помогая поддерживать и увеличивать мышечную массу. В этой статье мы рассмотрим различные типы и формы белка, их... Читать дальше

Совместимость витаминов и минералов

23-06-2025 Диета

Витамины и минералы необходимы для здоровья человека. Они обеспечивают нормальные обменные процессы, способствуют выработке энергии, укрепляют иммунитет, поддерживают работу различных систем организма: сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной, репродуктивной и т д.  Некоторые... Читать дальше

Кето диета для начинающих

23-06-2025 Диета

Кетогенная диета — это альтернативный подход к питанию, который помогает организму научиться получать энергию из жировых запасов вместо обычных углеводов. Кетогенная диета может помочь с потерей веса и улучшить общее... Читать дальше

Витамин B12 — в каких продуктах содержится и зачем нужен организму?

23-06-2025 Диета

Необходимо заботиться о своем здоровье. В частности, необходимо уделять внимание витаминам, которые играют ключевую роль в поддержании важных функций человеческого организма. Витамин B12 является одним из важнейших микроэлементов для человеческого... Читать дальше

Взгляд изнутри. Соревнования по горным лыжам. Часть Первая.

Каждый делает свои выводы, глядя на трассу.

За плечами у меня 7 лет занятий в секции по горнолыжному спорту. Окончила школу, уехала в другой город, а секция осталась дома. Но я всё так же предана горнолыжному делу.

За 7 лет мне удалось поучаствовать в многочисленных соревнованиях разного уровня. Не могу сказать, что я была успешной спортсменкой, но солидное количество медалей всё-таки удалось накопить.

Да и в не спорте, как оказалось, дело.

Конечно, азарт, рвение к победе присутствовали всегда, но и было ведь что-то более важное. Некая особая атмосфера.

Та самая, отголоски которой до сих пор всплывают в памяти.

Постараюсь как можно более точно описать один из многочисленных соревновательных дней, прожитых мною. Надеюсь, что мне удастся передать хотя бы капельку тех ощущений.

Пускай действия будут происходить на горнолыжном курорте «Гора Соболиная»

Будильник.

Ты счастлива, если тебе удалось хоть немножко поспать. Скорей всего ты пол ночи проболтала с девочками или вы смотрели очередную страшилку у мальчиков.

Открываешь глаза. Проверяешь погоду на телефоне.- 30 градусов. Ну, могло бы быть хуже.

Быстро одеваешься и идёшь делать зарядку. Полностью просыпаешься уже вовремя пробежки. Кратко поглядываешь на окна тренерской комнаты. Он стоит, наблюдает за вами.

Голова, корпус, ноги, растяжка, прыжки, голеностопы.

Умываешься и частично одеваешься. Большим запасом времени ты не располагаешь.

Завтрак. Важно понимать, что следующий прием пищи ждет тебя ой как не скоро. Поэтому даже самая твоя не любимая каша будет съедена тобой же, дабы избежать участи обессиленного тела и духа.

В спешке заканчиваешь собираться и выходишь из номера. Садишься в автобус. Всё ещё не покидает чувство, что ты что-то забыла. В тысячный раз повторяешь в голове: «Шлем, очки, труба, варежки, самосбросы, ботинки, палки, 2 пары лыж. Номер на мне, SkiPass c собой. Крем от обморожения намазала, крем от загара использовала.»

Смотришь на ребят. Большинство в хорошем расположение духа, другие же успевают досыпать.

Приехали на гору. Идешь в прокат, чтобы до конца переодеться и оставить вещи. Попутно разглядываешь ребят из других команд и прикидываешь с кем тебе предстоит сегодня соревноваться.

Заплетаешь косичку, надеваешь шлем. С трудом впихиваешь ноги в холодные горнолыжные ботинки и тщательно застёгиваешь. Натягиваешь до конца спусковик и поправляешь номер. Забираешь заряженный SkiPassу тренера, сверяешься с графиком соревнований.

Сегодня на повестке дня слалом. Две попытки.

Через 25 минут будет объявлен просмотр трассы. Один разминочный спуск могу себе позволить.

Раз. Два. В стегнулась в обе лыжи. Три. Четыре. Ещё пару взяла на плечи.

Продираешься сквозь толпу участников и поднимаешься на подъемнике до старта. Там оставляешь свою стартовую пару лыж. Холодно. Дико холодно.

Видишь старт, которого буквально вчера не было. Видишь множество команд, во главе с их тренерами.

Сердце пропускает первый удар.

Спешишь на другой склон, чтобы размяться, почувствовать лыжи. В голове много смешанных мыслей. Тебе всё так же холодно, но это чувство уже ушло на второй план. Стараешься, как можно активнее размяться, но в то же время без фанатизма. Встреча твоего лица и соседнего сугроба будет сейчас совершенно не кстати.

Возвращаешься на старт, находишь свою команду и тренера. Объявляется просмотр трассы и все разом рвутся к старту. Вы тактично ожидаете, когда основная масса проедет и медленно приближаетесь к первой вешке.

Расстояние между ней и второй кажется не реально маленьким, но ты помнишь, что всё это уже не в первый раз и вы тренировали данный радиус.

Считаешь вешки, запоминаешь все бугры. Слушаешь тренера, который рассказывает тактику прохождения данных поворотов.

Подъезжая к финишу, замечаешь самый коварный поворот. Мысленно обводишь его жирным красным на фоне всех остальных.

Вновь поднимаешься на старт. «Объявляется пятиминутная готовность открывающих».

Сердце пропускает второй удар

Погреться уже точно не успеешь. Ну, а что. В первый раз что ли приходится стартовать, не чувствуя пальцы? Прааавильно. Далеко не в первый.

«Стартовал первый открывающий» объявляет в громкоговорители до боли знакомый голос. Сколько себя помню на соревнованиях, столько помню и этот голос одного из главных судей.

Нехотя стягиваю с себя куртку и снимаю самосбросы. Отдаю из рук в руки кому-нибудь из команды. А то много случаев было. Небольшая предстартовая разминка. Любимые отжимания. А в голове в этот момент: «3 вешки, змейка,8 вешек, шпилька,5 вешек, куча отроботки,5 вешек, опасный поворот, змейка, финиш. Трасса не из трудных, соберись»

Тренер помогает растереть лыжи. Проверяю вес на креплениях. Всё в норме.

Смотрю на старт. «Участник номер 3 не финишировал.».Чёёёёёрт. Живот предательски урчит, а сердце начинает набирать обороты.

До меня остаётся 5 номеров. Отряхиваю снег с ботинок и в стёгиваюсь. Получаю порцию удачи от ребят и вот уже стою у стартовой калитки.

Тренер хлопает по плечам и ногам. «Мы такое тренировали. Корпус хорошо заложи и всё у тебя получится.». Опускаю очки на глаза.

-На старте участник под номером 11. Участник готов?

-Да

*Выношу палочки за омегу и переношу весь вес на пятки*

-Три, два, один, марш.

Рывок и тишина

Продолжение следует...