Добро пожаловать на сайт, посвященный спортивному и здоровому образу жизни!

Здесь вы сможете найти много интересной информации о спортивных тренировках, диетах, программах. Узнаете, как вкусно и питательно перекусить, составить спортивный рацион. У нас - правильный психологический настрой на успех в спорте и жизни!

Кардиологи уверяют: правильный завтрак способен мягко снижать давление и поддерживать сердце

09-11-2025 Диета

Утро может начаться с кофе и бутерброда, а может — с тарелки еды, которая работает как лекарство. Кардиологи уверяют: правильный завтрак способен мягко снижать давление и поддерживать... Читать дальше

Диетологи любят повторять, что чудес не бывает

09-11-2025 Диета

Диетологи любят повторять, что чудес не бывает. Но новое исследование показало: есть специя, которая действительно помогает организму сжигать жир даже ночью. Речь идет о куркуме, давно известной в... Читать дальше

Когда усталость накрывает посреди рабочего дня, рука тянется к сладкому

08-11-2025 Диета

Когда усталость накрывает посреди рабочего дня, рука тянется к сладкому. Но вместо печенья или батончика нейробиологи советуют выбирать горький шоколад с орехами. Эта комбинация работает как топливо для... Читать дальше

Его регулярное употребление заметно влияет на состояние кожи

08-11-2025 Диета

Косметологи могут предлагать десятки кремов с SPF, но мало кто задумывается, что часть защиты от солнца можно получить прямо с тарелки. Болгарский перец — один из тех продуктов... Читать дальше

Сало десятилетиями считалось врагом стройности

07-11-2025 Диета

Сало десятилетиями считалось врагом стройности. Его обвиняли в лишнем весе, проблемах с сосудами и холестерине. Но современные исследования перевернули представления о продукте. Оказалось, что именно утренний кусочек сала... Читать дальше

Многие винят в постоянном чувстве голода стресс или привычку перекусывать

07-11-2025 Диета

Многие винят в постоянном чувстве голода стресс или привычку перекусывать. Но врачи все чаще указывают на скрытую причину — нехватку витаминов. Особое внимание специалисты обращают на витамин B3... Читать дальше

Сладкое и стройность обычно не стоят рядом в одном предложении

06-11-2025 Диета

Сладкое и стройность обычно не стоят рядом в одном предложении. Но диетологи уверяют: есть десерты, которые не только не мешают худеть, но и помогают сбросить вес. Речь идет... Читать дальше

Фраза «не есть после шести» давно стала почти народной мудростью

06-11-2025 Диета

Фраза «не есть после шести» давно стала почти народной мудростью. Но диетологи все чаще называют ее мифом, который мешает людям правильно выстраивать питание. Современные исследования показывают: время ужина... Читать дальше

Диетологи давно предупреждают: привычный майонез — главный враг стройности

05-11-2025 Диета

Многие уверены, что салат — это всегда легкое и полезное блюдо. Но именно заправка способна превратить его в калорийную ловушку, о которой редко задумываются. Диетологи давно предупреждают: привычный... Читать дальше

Программа тренировок для мужчин в домашних условиях

05-11-2025 Спорт

Данная программа тренировок разработана, чтобы помочь вам достичь ваших фитнес-целей, используя только  тело и минимальное оборудование. Главное — это регулярность, правильная техника и постепенное увеличение нагрузки. Станьте сильнее и выносливее... Читать дальше

Взгляд изнутри. Соревнования по горным лыжам. Часть Первая.

Каждый делает свои выводы, глядя на трассу.

За плечами у меня 7 лет занятий в секции по горнолыжному спорту. Окончила школу, уехала в другой город, а секция осталась дома. Но я всё так же предана горнолыжному делу.

За 7 лет мне удалось поучаствовать в многочисленных соревнованиях разного уровня. Не могу сказать, что я была успешной спортсменкой, но солидное количество медалей всё-таки удалось накопить.

Да и в не спорте, как оказалось, дело.

Конечно, азарт, рвение к победе присутствовали всегда, но и было ведь что-то более важное. Некая особая атмосфера.

Та самая, отголоски которой до сих пор всплывают в памяти.

Постараюсь как можно более точно описать один из многочисленных соревновательных дней, прожитых мною. Надеюсь, что мне удастся передать хотя бы капельку тех ощущений.

Пускай действия будут происходить на горнолыжном курорте «Гора Соболиная»

Будильник.

Ты счастлива, если тебе удалось хоть немножко поспать. Скорей всего ты пол ночи проболтала с девочками или вы смотрели очередную страшилку у мальчиков.

Открываешь глаза. Проверяешь погоду на телефоне.- 30 градусов. Ну, могло бы быть хуже.

Быстро одеваешься и идёшь делать зарядку. Полностью просыпаешься уже вовремя пробежки. Кратко поглядываешь на окна тренерской комнаты. Он стоит, наблюдает за вами.

Голова, корпус, ноги, растяжка, прыжки, голеностопы.

Умываешься и частично одеваешься. Большим запасом времени ты не располагаешь.

Завтрак. Важно понимать, что следующий прием пищи ждет тебя ой как не скоро. Поэтому даже самая твоя не любимая каша будет съедена тобой же, дабы избежать участи обессиленного тела и духа.

В спешке заканчиваешь собираться и выходишь из номера. Садишься в автобус. Всё ещё не покидает чувство, что ты что-то забыла. В тысячный раз повторяешь в голове: «Шлем, очки, труба, варежки, самосбросы, ботинки, палки, 2 пары лыж. Номер на мне, SkiPass c собой. Крем от обморожения намазала, крем от загара использовала.»

Смотришь на ребят. Большинство в хорошем расположение духа, другие же успевают досыпать.

Приехали на гору. Идешь в прокат, чтобы до конца переодеться и оставить вещи. Попутно разглядываешь ребят из других команд и прикидываешь с кем тебе предстоит сегодня соревноваться.

Заплетаешь косичку, надеваешь шлем. С трудом впихиваешь ноги в холодные горнолыжные ботинки и тщательно застёгиваешь. Натягиваешь до конца спусковик и поправляешь номер. Забираешь заряженный SkiPassу тренера, сверяешься с графиком соревнований.

Сегодня на повестке дня слалом. Две попытки.

Через 25 минут будет объявлен просмотр трассы. Один разминочный спуск могу себе позволить.

Раз. Два. В стегнулась в обе лыжи. Три. Четыре. Ещё пару взяла на плечи.

Продираешься сквозь толпу участников и поднимаешься на подъемнике до старта. Там оставляешь свою стартовую пару лыж. Холодно. Дико холодно.

Видишь старт, которого буквально вчера не было. Видишь множество команд, во главе с их тренерами.

Сердце пропускает первый удар.

Спешишь на другой склон, чтобы размяться, почувствовать лыжи. В голове много смешанных мыслей. Тебе всё так же холодно, но это чувство уже ушло на второй план. Стараешься, как можно активнее размяться, но в то же время без фанатизма. Встреча твоего лица и соседнего сугроба будет сейчас совершенно не кстати.

Возвращаешься на старт, находишь свою команду и тренера. Объявляется просмотр трассы и все разом рвутся к старту. Вы тактично ожидаете, когда основная масса проедет и медленно приближаетесь к первой вешке.

Расстояние между ней и второй кажется не реально маленьким, но ты помнишь, что всё это уже не в первый раз и вы тренировали данный радиус.

Считаешь вешки, запоминаешь все бугры. Слушаешь тренера, который рассказывает тактику прохождения данных поворотов.

Подъезжая к финишу, замечаешь самый коварный поворот. Мысленно обводишь его жирным красным на фоне всех остальных.

Вновь поднимаешься на старт. «Объявляется пятиминутная готовность открывающих».

Сердце пропускает второй удар

Погреться уже точно не успеешь. Ну, а что. В первый раз что ли приходится стартовать, не чувствуя пальцы? Прааавильно. Далеко не в первый.

«Стартовал первый открывающий» объявляет в громкоговорители до боли знакомый голос. Сколько себя помню на соревнованиях, столько помню и этот голос одного из главных судей.

Нехотя стягиваю с себя куртку и снимаю самосбросы. Отдаю из рук в руки кому-нибудь из команды. А то много случаев было. Небольшая предстартовая разминка. Любимые отжимания. А в голове в этот момент: «3 вешки, змейка,8 вешек, шпилька,5 вешек, куча отроботки,5 вешек, опасный поворот, змейка, финиш. Трасса не из трудных, соберись»

Тренер помогает растереть лыжи. Проверяю вес на креплениях. Всё в норме.

Смотрю на старт. «Участник номер 3 не финишировал.».Чёёёёёрт. Живот предательски урчит, а сердце начинает набирать обороты.

До меня остаётся 5 номеров. Отряхиваю снег с ботинок и в стёгиваюсь. Получаю порцию удачи от ребят и вот уже стою у стартовой калитки.

Тренер хлопает по плечам и ногам. «Мы такое тренировали. Корпус хорошо заложи и всё у тебя получится.». Опускаю очки на глаза.

-На старте участник под номером 11. Участник готов?

-Да

*Выношу палочки за омегу и переношу весь вес на пятки*

-Три, два, один, марш.

Рывок и тишина

Продолжение следует...