Всем доброго дня!
Здесь хочу сделать обзор тех вещей, которые необходимо или желательно иметь для начала тренировок по плаванию (у меня почти все это есть в арсенале). Бренды не буду рекламировать, на фото мой личный инвентарь- если есть вопросы по конкретным брендам или моделям- спрашивайте в комментариях.
Базовый набор- в чем будем плавать
1. Плавки/купальник.
Это обязательный аксессуар. Я рекомендую брать из полиэстера/ПБТ- они прослужат дольше. Из полиамида и лайкры со временем протрутся до дыр.
2. Шапочка
льшинство бассейнов требуют использования шапочки. Она нужна по нескольким причинам:
- Выпадение волос. Это происходит у всех, потом выпавшие волосы попадают другим посетителям на лицо, в рот, наматываются на пальцы.
- Защита волос. Хлорка негативно влияет на волосы, шапочка помогает защитить их.
- Спортивная составляющая. Шапочка помогает улучшить гидродинамику. Плюс с ней очки держатся крепче
Существует много вариантов. Надо подбирать и мерить. Так же на большинстве соревнований на открытой воде шапочка входит в стартовый комплект.
3. Очки
Есть еще люди, которые плавают без очков, но все таки в 99% случаев это базовый аксессуар. Сейчас очень много вариантов на любой цвет и вкус, специальные для тренировок, стартов на соревнованиях, для открытой воды и т.д.
4. Шлепки
В принципе, подойдут любые. Главное, чтобы были удобные и не скользили по плитке
5. Полотенце
Есть у каждого, но для тренировок рекомендую купить быстросохнущее абсорбирующее полотенце- оно не займет много места и весит мало
6. Рюкзак/сумка
Можно ходить и с целлофановым пакетом- кому как нравится...Я иду на тренировку сразу после работы, поэтому в мой рюкзак помещается и ноутбук, и вещи для тренировки, и перекус на работу.
Инвентарь для тренировок
Что поможет плавать лучше? Эти вещи могу быть в наличии в Вашем бассейне, поэтому прежде, чем покупать, проясните этот вопрос.
1. Доска для плавания
Нужна для тренировки ног, а на начальном этапе с помощью доски учатся плавать.
2. Колобашка
Используется для тренировки рук, а на начальном этапе так же для занятия горизонтального положения в воде.
3. Лопатки
Нужны для тренировки силы гребка. Так же сейчас есть различные виды лопаток для тренировки техники плавания.
4. Трубка
Нужна для отработки техники, а так же для тренировок в условиях гипоксии (нехватки кислорода).
5. Ласты
Используются для развития силы гребка ногами, гибкости лодыжки. Так же позволяют сосредоточиться на технике выполнения гребка и развить силу гребка руками
6. Тормоз
Для тренировки мощности гребка используют различные приспособления, замедляющие движение на тренировке. В детстве мы использовали для этого кусок поролона на веревочке.
Обратите внимание: Как благодаря музыке оставаться в отличной форме..
Потом появились пояса, а сейчас так же предлагаются замедляющие парашюты и шорты.7. Часы
Добавлю сюда часы. Мне приходилось тренироваться в бассейнах без секундомера, в этом случае эффективность тренировки явно снижается. Современные часы имеют множество удобных функций. Сейчас я использую их как помощника во многих вопросах, об этом расскажу отдельно.
8. Бутылочка для воды
В ходе тренировки важно пить. Можно использовать любую бутылку. У меня с соревнований полно специальных бутылочек, из которых это делать удобнее.
Инвентарь для соревнований в бассейне
В принципе, Вы можете использовать на соревнованиях те же плавки, шапочку и очки, что и на тренировках. Но есть возможность улучшить свои результаты за счет экипировки.
1. Стартовые шорты/купальник
Преимущества перед плавками: повышенная обтекаемость и компрессия мышц ног. Текущих моделей хватит на 8-10 стартов, потом для сохранения свойств нужно покупать новые.
2. Стартовые очки
Преимущества перед тренировочными: лучше гидродинамика, крепче сидят на голове- ниже риск потерять их на старте/повороте.
3. Стартовая шапочка
Такие шапочки не имеют шва, лучше повторяют форму головы, повышая тем самым гидродинамику. Плюс они лучше держатся на стартах и поворотах
4. Рюкзак
Мой ежедневный рюкзак не подходит для выездных соревнований, понял я, собираясь на первый старт. В итоге я купил себе вместительный рюкзак, который использую в поездках на соревнования в бассейне и на открытой воде. Кроме стандартного набора экипировки он в идеале должен вместить вашу одежду и обувь, т.к. не везде есть возможность оставить их в раздевалке.
Инвентарь для открытой воды
Здесь теоретически тоже можно обойтись без дополнительных затрат. Но при температуре воды ниже 20 градусов плыть в плавках все же будет не комфортно, если только Вы не занимаетесь моржеванием.
1. Гидрокостюм
Это самый технологичный и дорогой аксессуар в плавании. Изготавливается из неопрена. Кроме того, что он не даст Вам замерзнуть в холодной воде, он так же увеличит плавучесть и скорость прохождения дистанции, причем серьезно.
2. Буй страховочный
На большинстве стартов буи выдают организаторы. Но иметь свой желательно- сможете использовать его на тренировках и на тех стартах, где нет организаторских буев. Имеет несколько применений: можно схватиться за него и "повисеть", если устали или стало плохо; повышает заметность в воде для других участников движения (лодок, гидробайков, спасателей и т.д.). Некоторые буи имеют карман для личных вещей и питания
3. Неопреновые носки и шлем
Этих вещей у меня нет и за два года они мне ни разу не пригодились бы. Тем не менее для заплыва в холодной воде (ниже 18 градусов) желательно их использовать.
Ну вот и все. Если есть вопросы или дополнения- пишите, обсудим!
#плавание #плавание в бассейне #плавание на открытой воде #спортивный инвентарь #спорт и здоровье #бассейны
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Хочу начать плавать. Какой инвентарь понадобится?.