Добро пожаловать на сайт, посвященный спортивному и здоровому образу жизни!

Здесь вы сможете найти много интересной информации о спортивных тренировках, диетах, программах. Узнаете, как вкусно и питательно перекусить, составить спортивный рацион. У нас - правильный психологический настрой на успех в спорте и жизни!

Hausmann: аэрогриль, который удивил меня по всем фронтам

29-04-2025 Диета

Я не инженер. Не повар. Не люблю кухонные принадлежности. Я обычный парень и хочу вкусную еду, которая быстро готовится и не требует танцев с бубном. Но с... Читать дальше

Банановый ПП кекс за 15 минут?! ЛЕГКО! 🍌

28-04-2025 Диета

Всем привет! Сегодня у меня для вас есть невероятно простой рецепт, который спасет вас, когда вам захочется чего-нибудь сладкого, и вы... Читать дальше

С днём заботы о микробиоте! ВкусВилл призывает проявить внимание к полезным бактериям

25-04-2025 Диета

VkusVill и его партнеры запускают кампанию под названием «День защиты от микробов», чтобы напомнить людям, насколько важны для нашего организма овощи, фрукты, бобовые, ферментированные продукты и другие... Читать дальше

Алтайская кухня: между традицией и коммерцией.

24-04-2025 Диета

Я прожил на Алтае год и посетил десятки кафе и ресторанов: от придорожных закусочных до элитных ресторанов, предлагающих «фирменные блюда». Теперь я могу с уверенностью сказать: алтайская... Читать дальше

Питание по карману: что едят богатые и бедные

21-04-2025 Диета

В среднем россияне тратят треть своего дохода (36% в 2023 году) на продукты питания. Для 10 процентов наименее обеспеченных эта доля составляет почти половину. Они стоят около... Читать дальше

Как сделать стильное онлайн-меню используя конструктор меню: кейс ресторана "Дан"

20-04-2025 Диета

Сегодня рынок переполнен различными онлайн-конструкторами меню. Большинство из них имеют примерно одинаковый функционал: можно добавлять категории, блюда, цены, загружать фотографии. Однако большинство шаблонов выглядят одинаково и не... Читать дальше

Кулинарные мастер-классы в Москве: лучшие предложения для гурманов

19-04-2025 Диета

Московский кулинарный мастер-класс Гурман — это не обязательно тот, кто каждые два слова говорит что-то вроде «аромат танина» или тот, кто... Читать дальше

«Наливайки» отвлекают полицию от борьбы с настоящими преступниками: вице-губернатор Петербурга прокомментировал законопроект о новых запретах при продаже алкоголя

17-04-2025 Диета

По его словам, большинство посетителей «наливаек» просто «напиваются и поют». Выступая в Законодательном собрании, заместитель губернатора Санкт-Петербурга Кирилл Поляков ответил на вопрос депутата о влиянии на бизнес... Читать дальше

«Вкусвилл» закрыл придорожные кафе «Бодрю»

16-04-2025 Диета

Он начал их тестировать в июне 2024 года. Источник: Яндекс Карты Покупатели отметили, что на Яндекс.Картах кафе отмечены как закрытые... Читать дальше

Стереотипы в бодибилдинге

Все всё знают, но тем не менее, на что следует расставить акценты:

?Лучший жиросжигатель дефицит ккал! Помимо дефицита следите за качеством потребляемых нутриентов, для похудения в целом это не так важно, а для хорошей качественной подтянутой формы критично важно.

?Ни один жиросжигатель, никакой гормон роста, вам не поможет, если у вас нет дифицита ккал, вы будете топтаться на месте в лучшем случае.

?Нет особой , критичной разницы в тренинге «Натурала» и «Химика» базовые моменты одинаковые, создать стресс, создать восстановление.
Единственное в чем дейстивтельно существенная Отличие это - разница в скорости восстановления.

Обратите внимание: Стереотипы, которые нужно отбросить для занятия спортом.

В остальном соблюдая базовые принципы восстановления и цикличности нагрузки прогресс будет.

? Он на «химии» главный аргумент отсутсвия прогресса у «натуралов», отсутсвие режима тренировок, питания, отдыха (сон) и ночные гулянки и бухлишко на выходных это не аргумент отсутсвия прогресса, а именно все дело в химии.

? Больше 30 Гр белка не усваивается.
Я думал это давно забытая тема, однако нет, 5-8 раз в день кушать и не более 30гр белка за раз, до сих пор эта стереотипная инфа гуляет по залам, тут вопрос индивидуальный и вопрос комфорта, у девочки 50кг бикини вряд ли усвоиться больше 30гр и правда, да ей и не нужно, а у спортсмена 100+ вряд ли хватит даже 8 приёмов пищи что бы набрать норму кбжу если следовать этим стереотипам. Кому то хочется бегать с контейнерами, я лично не привязан к этому и Слава богу, даже если пропускаю один приём пищи я не волнуюсь, потому что в итоге съедаю все кбжу когда удобно

? Углеводы в первой половине дня, Белки во второй, тут я думаю вообще можно обойтись без комментариев однако 80% трЕнерок (тренеров девочек) в залах до сих пор искренне верят что время приёма углеводов имеет значение при похудении, ещё раз ДЕФИЦИТ, единственное что важно, дефицит каждый день, не количество приёмов пищи, не из время утром день вечером, а просто ДЕФИЦИТ, хоть ночью съедайте свои
Ккал, по итогу если вы в дефиците, то все равно результат будет.

Больше интересных статей здесь: Спорт.

Источник статьи: Стереотипы в бодибилдинге.