Добро пожаловать на сайт, посвященный спортивному и здоровому образу жизни!

Здесь вы сможете найти много интересной информации о спортивных тренировках, диетах, программах. Узнаете, как вкусно и питательно перекусить, составить спортивный рацион. У нас - правильный психологический настрой на успех в спорте и жизни!

Яркая упаковка, аппетитные кусочки фруктов и обещания пользы для здоровья — всё это заставляет покупателей класть йогурт с наполнителем в корзину

26-09-2025 Диета

Яркая упаковка, аппетитные кусочки фруктов и обещания пользы для здоровья — всё это заставляет покупателей класть йогурт с наполнителем в корзину. Но за привлекательным видом часто скрывается... Читать дальше

Грейпфрут содержит вещества — фуранокумарины, которые влияют на работу ферментов печени, отвечающих за расщепление многих веществ

26-09-2025 Диета

Яркий вкус и сочная мякоть грейпфрута давно сделали его любимцем сторонников здорового питания. Но за этой полезной репутацией скрывается особенность, о которой знают не все. Грейпфрут содержит вещества... Читать дальше

Дело в том, что кофе содержит танины и кофеин, которые мешают усвоению железа и некоторых витаминов из овсянки

25-09-2025 Диета

Многие начинают утро с чашки кофе и тарелки овсянки, считая это идеальным сочетанием для бодрости и пользы. Однако нутрициологи предупреждают: такая комбинация может свести на нет ценность... Читать дальше

Пищевые сочетания, которые кажутся вкусными и безобидными, иногда могут вызывать неожиданные реакции организма

25-09-2025 Диета

Пищевые сочетания, которые кажутся вкусными и безобидными, иногда могут вызывать неожиданные реакции организма. Сочетание ананаса с молочными продуктами часто упоминается в контексте возможных пищевых неприятностей. Ананас содержит большое... Читать дальше

В кулинарных спорах о пользе бобовых чаще всего сталкиваются два фаворита — чечевица и нут

24-09-2025 Диета

В кулинарных спорах о пользе бобовых чаще всего сталкиваются два фаворита — чечевица и нут. Оба продукта ценят за питательность, но у каждого есть свои уникальные свойства... Читать дальше

L-тирозин: что это и для чего принимать?

24-09-2025 Диета

L-тирозин — важная аминокислота, которая участвует в синтезе нейромедиаторов и гормонов, влияет на настроение, внимание и стрессоустойчивость. В этой статье мы расскажем о применении L-тирозина и как с его помощью поддержать... Читать дальше

Любимое многими поколениями блюдо оказалось под пристальным вниманием диетологов

24-09-2025 Диета

Любимое многими поколениями блюдо оказалось под пристальным вниманием диетологов. Сочетание картофеля и красного мяса, долгое время считавшееся классическим, может создавать неожиданную нагрузку на пищеварительную систему. Исследования показывают... Читать дальше

Вкусный салат может скрывать опасность, о которой знают не все гурманы

23-09-2025 Диета

Вкусный салат может скрывать опасность, о которой знают не все гурманы. Многие по-прежнему считают привычное сочетание огурцов и помидоров безвредным. Смешивание этих овощей создаёт не очень полезный... Читать дальше

Людям с синдромом раздраженного кишечника и другими заболеваниями ЖКТ следует с осторожностью относиться к сырым овощам и фруктам в виде смузи, сообщает корреспондент Белновости

23-09-2025 Диета

Кажется, что стакан свежего смузи — это безусловный старт правильного дня, наполненный витаминами и энергией. Однако для определенной группы людей этот популярный напиток может стать причиной серьезных... Читать дальше

Речь идёт о йогуртах с пониженным содержанием жира, особенно тех, что содержат искусственные подсластители

22-09-2025 Диета

Многие уверены, что он — идеальный спутник диеты, но врачи всё чаще советуют обходить его стороной. Продукт, который долго считался помощником в борьбе с лишним весом, оказался не... Читать дальше

Стереотипы в бодибилдинге

Все всё знают, но тем не менее, на что следует расставить акценты:

?Лучший жиросжигатель дефицит ккал! Помимо дефицита следите за качеством потребляемых нутриентов, для похудения в целом это не так важно, а для хорошей качественной подтянутой формы критично важно.

?Ни один жиросжигатель, никакой гормон роста, вам не поможет, если у вас нет дифицита ккал, вы будете топтаться на месте в лучшем случае.

?Нет особой , критичной разницы в тренинге «Натурала» и «Химика» базовые моменты одинаковые, создать стресс, создать восстановление.
Единственное в чем дейстивтельно существенная Отличие это - разница в скорости восстановления.

Обратите внимание: Стереотипы, которые нужно отбросить для занятия спортом.

В остальном соблюдая базовые принципы восстановления и цикличности нагрузки прогресс будет.

? Он на «химии» главный аргумент отсутсвия прогресса у «натуралов», отсутсвие режима тренировок, питания, отдыха (сон) и ночные гулянки и бухлишко на выходных это не аргумент отсутсвия прогресса, а именно все дело в химии.

? Больше 30 Гр белка не усваивается.
Я думал это давно забытая тема, однако нет, 5-8 раз в день кушать и не более 30гр белка за раз, до сих пор эта стереотипная инфа гуляет по залам, тут вопрос индивидуальный и вопрос комфорта, у девочки 50кг бикини вряд ли усвоиться больше 30гр и правда, да ей и не нужно, а у спортсмена 100+ вряд ли хватит даже 8 приёмов пищи что бы набрать норму кбжу если следовать этим стереотипам. Кому то хочется бегать с контейнерами, я лично не привязан к этому и Слава богу, даже если пропускаю один приём пищи я не волнуюсь, потому что в итоге съедаю все кбжу когда удобно

? Углеводы в первой половине дня, Белки во второй, тут я думаю вообще можно обойтись без комментариев однако 80% трЕнерок (тренеров девочек) в залах до сих пор искренне верят что время приёма углеводов имеет значение при похудении, ещё раз ДЕФИЦИТ, единственное что важно, дефицит каждый день, не количество приёмов пищи, не из время утром день вечером, а просто ДЕФИЦИТ, хоть ночью съедайте свои
Ккал, по итогу если вы в дефиците, то все равно результат будет.

Больше интересных статей здесь: Спорт.

Источник статьи: Стереотипы в бодибилдинге.