Добро пожаловать на сайт, посвященный спортивному и здоровому образу жизни!

Здесь вы сможете найти много интересной информации о спортивных тренировках, диетах, программах. Узнаете, как вкусно и питательно перекусить, составить спортивный рацион. У нас - правильный психологический настрой на успех в спорте и жизни!

Употребление гречки перед сном часто преподносится как эффективный способ ночного жиросжигания

06-09-2025 Диета

Употребление гречки перед сном часто преподносится как эффективный способ ночного жиросжигания. Научные исследования не подтверждают эту теорию, хотя гречка действительно обладает ценными свойствами. Гречневая крупа содержит медленные... Читать дальше

Употребление овсянки на ужин может стать полезной привычкой, хотя и требует определенных нюансов в приготовлении

05-09-2025 Диета

Употребление овсянки на ужин может стать полезной привычкой, хотя и требует определенных нюансов в приготовлении. Этот продукт содержит уникальный комплекс питательных веществ, особенно ценный для вечернего приема пищи... Читать дальше

Starbucks запланировала обновить 1000 кофеен в США к концу 2026 года, чтобы сделать их более «гостеприимными»

05-09-2025 Диета

И повысить посещаемость. Масштаб обновлений будет зависеть от местоположения торговой точки. Но в планах — увеличить количество посадочных мест, установить больше тёмных деревянных панелей и мягкого освещения... Читать дальше

Алкоголь по Face ID: в России протестируют доставку вина через биометрию

05-09-2025 Диета

В России протестируют доставку вина по биометрии, но не ждите, что в 2026 курьер принесёт вам ящик коньяка. С... Читать дальше

7 удивительных свойств бобровой струи, о которых вы могли не знать

05-09-2025 Диета

Бобровая струя — одно из самых удивительных природных средств, известных человечеству. Этот натуральный продукт https://jetlife.ru/bobrovaya-struya/, вырабатываемый особыми железами речных бобров, на протяжении веков остается предметом интереса как народных целителей, так и... Читать дальше

Научные данные подтверждают, что хлеб лучше употреблять в первой половине дня, сообщает корреспондент Белновости

05-09-2025 Диета

Когда речь заходит о хлебе, многие сразу вспоминают диеты и ограничения. Но сам по себе хлеб не является источником проблем, если знать, когда его лучше есть. Диетологи давно... Читать дальше

Высокое содержание клетчатки в этом овоще по-разному влияет на организм в зависимости от времени суток

04-09-2025 Диета

Употребление брокколи вечером часто рассматривается как полезная привычка, но может иметь неожиданные последствия для пищеварения. Высокое содержание клетчатки в этом овоще по-разному влияет на организм в зависимости... Читать дальше

Сломанная рука рынка

04-09-2025 Диета

Я часто вижу в статьях и роликах призывы «смотреть на этикетку» продовольственных товаров – например для учета потребления соли. И у меня крепнет ощущение, что сами авторы... Читать дальше

Когда речь заходит о вечернем перекусе, морковь кажется идеальным вариантом

04-09-2025 Диета

Когда речь заходит о вечернем перекусе, морковь кажется идеальным вариантом. Она хрустит, сладкая и вроде бы полезная — но не всё так просто. Диетологи предупреждают, что морковь —... Читать дальше

Лучшие коллагеновые добавки: как выбрать?

04-09-2025 Здоровье

Коллагеновые добавки поддерживают естественные процессы обновления клеток, способствуют сохранению молодости и здоровья кожи, суставов, а также соединительной ткани в целом.  В этой статье мы разберёмся, какие формы и БАДы коллагена... Читать дальше

Стереотипы в бодибилдинге

Все всё знают, но тем не менее, на что следует расставить акценты:

?Лучший жиросжигатель дефицит ккал! Помимо дефицита следите за качеством потребляемых нутриентов, для похудения в целом это не так важно, а для хорошей качественной подтянутой формы критично важно.

?Ни один жиросжигатель, никакой гормон роста, вам не поможет, если у вас нет дифицита ккал, вы будете топтаться на месте в лучшем случае.

?Нет особой , критичной разницы в тренинге «Натурала» и «Химика» базовые моменты одинаковые, создать стресс, создать восстановление.
Единственное в чем дейстивтельно существенная Отличие это - разница в скорости восстановления.

Обратите внимание: Стереотипы, которые нужно отбросить для занятия спортом.

В остальном соблюдая базовые принципы восстановления и цикличности нагрузки прогресс будет.

? Он на «химии» главный аргумент отсутсвия прогресса у «натуралов», отсутсвие режима тренировок, питания, отдыха (сон) и ночные гулянки и бухлишко на выходных это не аргумент отсутсвия прогресса, а именно все дело в химии.

? Больше 30 Гр белка не усваивается.
Я думал это давно забытая тема, однако нет, 5-8 раз в день кушать и не более 30гр белка за раз, до сих пор эта стереотипная инфа гуляет по залам, тут вопрос индивидуальный и вопрос комфорта, у девочки 50кг бикини вряд ли усвоиться больше 30гр и правда, да ей и не нужно, а у спортсмена 100+ вряд ли хватит даже 8 приёмов пищи что бы набрать норму кбжу если следовать этим стереотипам. Кому то хочется бегать с контейнерами, я лично не привязан к этому и Слава богу, даже если пропускаю один приём пищи я не волнуюсь, потому что в итоге съедаю все кбжу когда удобно

? Углеводы в первой половине дня, Белки во второй, тут я думаю вообще можно обойтись без комментариев однако 80% трЕнерок (тренеров девочек) в залах до сих пор искренне верят что время приёма углеводов имеет значение при похудении, ещё раз ДЕФИЦИТ, единственное что важно, дефицит каждый день, не количество приёмов пищи, не из время утром день вечером, а просто ДЕФИЦИТ, хоть ночью съедайте свои
Ккал, по итогу если вы в дефиците, то все равно результат будет.

Больше интересных статей здесь: Спорт.

Источник статьи: Стереотипы в бодибилдинге.