Добро пожаловать на сайт, посвященный спортивному и здоровому образу жизни!

Здесь вы сможете найти много интересной информации о спортивных тренировках, диетах, программах. Узнаете, как вкусно и питательно перекусить, составить спортивный рацион. У нас - правильный психологический настрой на успех в спорте и жизни!

Яркая упаковка, аппетитные кусочки фруктов и обещания пользы для здоровья — всё это заставляет покупателей класть йогурт с наполнителем в корзину

26-09-2025 Диета

Яркая упаковка, аппетитные кусочки фруктов и обещания пользы для здоровья — всё это заставляет покупателей класть йогурт с наполнителем в корзину. Но за привлекательным видом часто скрывается... Читать дальше

Грейпфрут содержит вещества — фуранокумарины, которые влияют на работу ферментов печени, отвечающих за расщепление многих веществ

26-09-2025 Диета

Яркий вкус и сочная мякоть грейпфрута давно сделали его любимцем сторонников здорового питания. Но за этой полезной репутацией скрывается особенность, о которой знают не все. Грейпфрут содержит вещества... Читать дальше

Дело в том, что кофе содержит танины и кофеин, которые мешают усвоению железа и некоторых витаминов из овсянки

25-09-2025 Диета

Многие начинают утро с чашки кофе и тарелки овсянки, считая это идеальным сочетанием для бодрости и пользы. Однако нутрициологи предупреждают: такая комбинация может свести на нет ценность... Читать дальше

Пищевые сочетания, которые кажутся вкусными и безобидными, иногда могут вызывать неожиданные реакции организма

25-09-2025 Диета

Пищевые сочетания, которые кажутся вкусными и безобидными, иногда могут вызывать неожиданные реакции организма. Сочетание ананаса с молочными продуктами часто упоминается в контексте возможных пищевых неприятностей. Ананас содержит большое... Читать дальше

В кулинарных спорах о пользе бобовых чаще всего сталкиваются два фаворита — чечевица и нут

24-09-2025 Диета

В кулинарных спорах о пользе бобовых чаще всего сталкиваются два фаворита — чечевица и нут. Оба продукта ценят за питательность, но у каждого есть свои уникальные свойства... Читать дальше

L-тирозин: что это и для чего принимать?

24-09-2025 Диета

L-тирозин — важная аминокислота, которая участвует в синтезе нейромедиаторов и гормонов, влияет на настроение, внимание и стрессоустойчивость. В этой статье мы расскажем о применении L-тирозина и как с его помощью поддержать... Читать дальше

Любимое многими поколениями блюдо оказалось под пристальным вниманием диетологов

24-09-2025 Диета

Любимое многими поколениями блюдо оказалось под пристальным вниманием диетологов. Сочетание картофеля и красного мяса, долгое время считавшееся классическим, может создавать неожиданную нагрузку на пищеварительную систему. Исследования показывают... Читать дальше

Вкусный салат может скрывать опасность, о которой знают не все гурманы

23-09-2025 Диета

Вкусный салат может скрывать опасность, о которой знают не все гурманы. Многие по-прежнему считают привычное сочетание огурцов и помидоров безвредным. Смешивание этих овощей создаёт не очень полезный... Читать дальше

Людям с синдромом раздраженного кишечника и другими заболеваниями ЖКТ следует с осторожностью относиться к сырым овощам и фруктам в виде смузи, сообщает корреспондент Белновости

23-09-2025 Диета

Кажется, что стакан свежего смузи — это безусловный старт правильного дня, наполненный витаминами и энергией. Однако для определенной группы людей этот популярный напиток может стать причиной серьезных... Читать дальше

Речь идёт о йогуртах с пониженным содержанием жира, особенно тех, что содержат искусственные подсластители

22-09-2025 Диета

Многие уверены, что он — идеальный спутник диеты, но врачи всё чаще советуют обходить его стороной. Продукт, который долго считался помощником в борьбе с лишним весом, оказался не... Читать дальше

Стереотипы, которые нужно отбросить для занятия спортом

1. Гендерные стереотипы

Нельзя отдавать девочку в секцию бокса, нельзя отдавать мальчика на бальные танцы, ведь что подумают окружающие? Такие стереотипы преследуют общество уже длительное время, но стоит помнить, что это всего лишь убеждения закомплексованных людей.

К традиционно мужскому спорту принято относить различные единоборства: бокс, хоккей, футбол, баскетбол. А также такие виды, как тяжелая атлетика, бильярд, бодибилдинг, пауэрлифтинг и т. п. Тогда как типично женскими в народе считаются художественная гимнастика, синхронное плавание, спортивные бальные танцы, фигурное катание, пляжный волейбол, легкая атлетика, керлинг. Естественно, как о женских, так и о мужских видах спорта, у нас существуют определенные стереотипы или, попросту говоря, предрассудки.

Девушки играют в футбол и совершенно не думают о том, что это только мужской вид спорта.
"Стереотипы, конечно, существуют. В мое детство был такой стереотип: некрасивая, значит иди в дзюдо. Хотя время показало, что многие девушки, которые занимаются далеко не женскими видами спорта, не забывают про свою женственность. Могу привести пример спортсменок из сумо и самбо, по этим девушкам ну никак не скажешь, что такие хрупкие создания могут выносить с ковра титулованных спортсменов." - Фёдор Кочнев.

В современном мире спорт давно перестал быть привязан к определенному гендеру, а особенно спорт высших достижений. Спорт — микромодель мира, в котором мы с вами живем. Войны, политика, катастрофы, сложности в экономике — все это проблемы, которые один человек решить не может. Зато этот человек может пойти в спорт и научиться Преодолению с большой буквы. Пережить все эти моменты в микромире спорта, научиться бороться и защищать свои цели и интересы. И неважно, будет это девочка или мальчик.

2. Заниматься спортом - это дорого

Я до сих пор встречаю людей, которые считают, что регулярные занятия в зале им не по карману. Это стереотип, который по большей части основан на нежелании поискать доступный ценовой вариант.

Одежда для тренировок тоже не обязательно должна быть дорогого спортивного бренда – ведь занятия это про здоровье, а не про гонку за вниманием в зале. Вам удобно заниматься в своей любимой, пусть и не очень новой, форме? Вы чувствуете себя уверенно? Тогда можете сэкономить на новых брендовых лосинах и вложиться в две дополнительные тренировки.

К тому же, если с финансами у вас действительно всё сложно, никто не заставляет вас идти в зал. Тренировки с собственным весом на начальных этапах так же дают отличные результаты. У такого вида тренировок есть плюсы. Упражнения с собственным весом развивают силовую выносливость. Вы сможете намного дольше выполнять какое-либо упражнение, не "закисляясь" при этом, в то время как пауэр-лифтеры, допустим, подтянуться около 8 раз. Да, огромных "банок", большую грудь вам не накачать, но вы же делаете это прежде всего для здоровья, верно? И от сюда "выплывает" ещё один плюс: тренировки с собственным весом в несколько раз полезнее для здоровья, чем занятия с огромными весами.

3. Спортивное питание — это вредно и/
или только для «качков»

Люди ошибочно полагают, что такая еда исключительно пауэр-лифтеров, кроссфитеров, в общем, для тех, кто занимается в спортзале. Спортивное питание это, в первую очередь, сбалансированный рацион, отказ от вредных быстрых углеводов, которые насыщают организм кратковременно. Правильное питание полезно и для тех, кто не занимается активно спортом. Поэтому советую переходить на него всем. Просто для тех, кто занимается, энергетическая ценность еды должна быть больше, дабы восстановить баланс.

Что касается приема специализированного питания, протеина и прочего, то вы получаете тот же набор полезных микроэлементов, что и в привычных для вас продуктах. Только эта еда "приготовлена" таким образом, что ваш организм получает все необходимые питательные вещества быстро и в нужной пропорции.

Занимаетесь вы воркаутом или тягаете безумные веса в спортзале - не важно. Спортивные добавки(протеин, креатин, витамины) окажутся очень кстати. Да, цена достаточно большая, но они абсолютно натуральны и никак, по ярым убеждениям, "знающих" людей не вредят здоровью(конечно, если вы придерживаетесь необходимых дозировок). Наоборот, они дают организму те вещества, которые вы не потребляете за день. Но это не замена полноценному питанию, это всего лишь добавки. Помимо них вы так же должны есть пищу, которая содержит необходимые вещества.

Вывод

В конце хочу сказать, что никогда не стоит ставить чьё-то мнение выше своего. Конечно, если вы в чём-то не уверены, стоит спросить у кого-то знающего об этом, но если кто-то не даёт вам раскрыться, реализовать себя, насмехается и унижает вас - забудьте об этом человеке и двигайтесь дальше!

Спасибо за внимание, подпишитесь и оцените статью, если она была для вас полезна :)