Добро пожаловать на сайт, посвященный спортивному и здоровому образу жизни!

Здесь вы сможете найти много интересной информации о спортивных тренировках, диетах, программах. Узнаете, как вкусно и питательно перекусить, составить спортивный рацион. У нас - правильный психологический настрой на успех в спорте и жизни!

Ключ в том, чтобы правильно распределять продукты и контролировать их качество

29-09-2025 Диета

Диеты с жёстким ограничением углеводов давно считаются классикой, но всё больше специалистов утверждают, что лишний вес можно сбросить, не исключая их из рациона. Ключ в том, чтобы... Читать дальше

Всего один плод в день способен заметно изменить самочувствие уже через несколько дней

28-09-2025 Диета

Многие считают авокадо модным продуктом, но его польза выходит далеко за рамки трендов. Всего один плод в день способен заметно изменить самочувствие уже через несколько дней. Авокадо... Читать дальше

Миллионы людей по всему миру заменили сахар на искусственные подсластители, надеясь снизить калорийность рациона и похудеть

28-09-2025 Диета

Миллионы людей по всему миру заменили сахар на искусственные подсластители, надеясь снизить калорийность рациона и похудеть. Но всё больше исследований указывает на то, что эффект может быть... Читать дальше

Спирулина: польза для здоровья

28-09-2025 Диета

Спирулина — это сине-зеленая микроводоросль с уникальным биохимическим составом. Её родина — щелочные озера Африки и Америки с высоким содержанием натуральной соды в воде. Они обладают идеальными условиями для быстрого... Читать дальше

Иногда чувство голода накрывает внезапно, даже если до полноценного приёма пищи остаётся совсем немного времени

27-09-2025 Диета

Иногда чувство голода накрывает внезапно, даже если до полноценного приёма пищи остаётся совсем немного времени. Вместо того чтобы тянуться за калорийным перекусом, можно использовать простой приём, который работает... Читать дальше

Оказывается, есть продукт, который помогает ускорить обмен веществ даже во время сна

27-09-2025 Диета

Многие мечтают о том, чтобы похудение происходило без изнурительных тренировок и строгих диет. Оказывается, есть продукт, который помогает ускорить обмен веществ даже во время сна. Речь идёт... Читать дальше

Яркая упаковка, аппетитные кусочки фруктов и обещания пользы для здоровья — всё это заставляет покупателей класть йогурт с наполнителем в корзину

26-09-2025 Диета

Яркая упаковка, аппетитные кусочки фруктов и обещания пользы для здоровья — всё это заставляет покупателей класть йогурт с наполнителем в корзину. Но за привлекательным видом часто скрывается... Читать дальше

Грейпфрут содержит вещества — фуранокумарины, которые влияют на работу ферментов печени, отвечающих за расщепление многих веществ

26-09-2025 Диета

Яркий вкус и сочная мякоть грейпфрута давно сделали его любимцем сторонников здорового питания. Но за этой полезной репутацией скрывается особенность, о которой знают не все. Грейпфрут содержит вещества... Читать дальше

Дело в том, что кофе содержит танины и кофеин, которые мешают усвоению железа и некоторых витаминов из овсянки

25-09-2025 Диета

Многие начинают утро с чашки кофе и тарелки овсянки, считая это идеальным сочетанием для бодрости и пользы. Однако нутрициологи предупреждают: такая комбинация может свести на нет ценность... Читать дальше

Пищевые сочетания, которые кажутся вкусными и безобидными, иногда могут вызывать неожиданные реакции организма

25-09-2025 Диета

Пищевые сочетания, которые кажутся вкусными и безобидными, иногда могут вызывать неожиданные реакции организма. Сочетание ананаса с молочными продуктами часто упоминается в контексте возможных пищевых неприятностей. Ананас содержит большое... Читать дальше

Вечерняя зарядка. Польза или вред?

Вечерняя зарядка? В смысле???

В основном люди считают что зарядка это утреннее мероприятие, ибо физическая активность в утренние часы стала традицией для большинства. Но, если подумать, что цель зарядки это увеличение работоспособности, снятие напряжения нервного, получается, что вечерняя зарядка оказывается куда полезнее. Раздражительность, высокую усталость, боль в спине, большинство людей ощущает вечером. Да и из-за мыслей в голове о работе, нам трудно переключиться на занятия дома.

Но как ни крути тут помогают комплексные упражнения, которые специально подобраны каждому конкретному человеку и выполняются вечером, после работы и до ужина, особенно ежели он особенно насыщенный и плотный.

Физическая активность, в данном случае вечерняя зарядка, не только развивает наше тело, но и организм крепнет в целом, нам уже надо меньше и меньше обращаться к врачам и приобретать лекарства в аптеках. А еще вечерняя зарядка уменьшает аппетит в это время суток, что способствует снижению веса, за счет того что вы не переедаете на ночь. Это как раз таки то что нам и надо - снижение веса.

Вечерняя зарядка помогает снять стресс, напряжения за весь день. Тут уже нам не нужны никакие антидепрессанты, которые предлагают нам аптеки города. Помимо этого, вечерняя зарядка снимает физическую усталость, которая скопилась в нас на работе за весь день. А еще зарядка способствует улучшению состояния позвоночника и убирает боль в спине. И до кучи вечерние физические упражнения помогают в активировать работу внутренних органов.

Как заниматься зарядкой вечером?

Самым лучшим вариантом будет индивидуальный выбор конкретным человеком комплекса тренировок, которые нужно выбирать исходя из учёта поставленной цели. Но есть и общие рекомендации, которые необходимо соблюдать.

В первую очередь мы должны заниматься физической активностью на пустой желудок. А приступать к ужину мы должны только через 15-20 после вечерней зарядки и не раньше. Нам понадобится всего лишь около 20-30 минут на зарядку. Достаточно делать зарядку всего 2-4 раза в неделю.

Внимательно за самочувствием своим следите - если сил особо нет и желания заниматься, скорее всего, на последней зарядке ваш организм получил большую нагрузку. Нужно уменьшить время зарядки и количество упражнений снизить.

Обычно, после работы мы зачастую устаем и кажется, что у вас нет сил для выполнение зарядки. На самом деле это не так. За день мы копим не физическую, а психологическую усталость. Нужно только пересилить себя несколько раз и выполнить вечернюю зарядку, и вы заметите что это станет полезной привычкой, и будет для вас на столько простой, как воды попить.

Большое спасибо, за прочитанную статью! Пишите свои комментарии, ставьте лайки, если вам нравится!

Больше интересных статей здесь: Спорт.

Источник статьи: Вечерняя зарядка. Польза или вред?.