Добро пожаловать на сайт, посвященный спортивному и здоровому образу жизни!

Здесь вы сможете найти много интересной информации о спортивных тренировках, диетах, программах. Узнаете, как вкусно и питательно перекусить, составить спортивный рацион. У нас - правильный психологический настрой на успех в спорте и жизни!

7 шагов, чтобы упорядочить рецепты и сделать готовку проще: цифровая система, проверенная на практике 🍲

06-06-2025 Диета

Эта статья была создана Generative AI Пятница. Вечер. Устал после рабочей недели, просто хочу поужинать. Смутное воспоминание о рецепте растительного арахисового масла в голове. Начинаю... Читать дальше

Гангстерская вечеринка — праздник, который любят взрослые

04-06-2025 Диета

Гангстерская вечеринка: стиль и атмосфера Чикаго Хотите окунуться в криминальную атмосферу Чикаго 1920-х годов, почувствовать себя настоящей мафией и устроить незабываемую... Читать дальше

«Приходите, но ненадолго»: станет ли когда-нибудь российское кафе местом для жизни?

03-06-2025 Диета

"Mi amore, mi amore, espresso macchiato, macchiato, macchiato, por favore" (Моя любовь, моя любовь, espresso macchiato, macchiato, por favore) - это слова из хита эстонского певца Томми... Читать дальше

Основатель «Теремка»: «Экономика впечатлений в контексте [нашей сети] — это не просто блины с ветчиной и сыром, а уникальные блины, которые будят воображение»

31-05-2025 Диета

Вот некоторые тезисы из беседы Михаила Гончарова с РБК. Гончаров. Источник изображения: РБК Про долю «Теремка» на рынке По словам... Читать дальше

Кето диета для начинающих

29-05-2025 Диета

Кетогенная диета — это альтернативный подход к питанию, при котором организм учится получать энергию из жировых запасов вместо обычных углеводов. Кетогенная диета используется для снижения веса и улучшения общего состояния... Читать дальше

В Санкт-Петербурге приняли законопроект о «наливайках»: запретили продавать алкоголь по ночам и выносить спиртное на улицу

29-05-2025 Диета

Они также уточнили критерии отбора ресторанов, на которые не распространяются ограничения. законодательное собрание Санкт-Петербурга приняло в третьем чтении законопроект о «наливайках», который предусматривает создание торговых помещений на... Читать дальше

Магний цитрат или хелат — что выбрать?

27-05-2025 Здоровье

Какой тип магния предпочтительнее — цитрат или хелат? Обе формы обладают высокой биодоступностью, но по-разному воздействуют на организм. Понимание их свойств поможет вам сделать осознанный выбор и максимально эффективно восполнить... Читать дальше

«Вкусно — и точка» начала тестировать формат фудтрака

27-05-2025 Диета

Первый прицеп установлен в торговом центре «Красный Кит» в Москве. Источник: «Вкусно – Период» / «Чернила.» Сеть быстрого питания начала тестировать... Читать дальше

McDonald’s закроет формат небольших кафе с фокусом на напитки CosMc’s, который тестировала почти полтора года

25-05-2025 Диета

Некоторые напитки из пилотной программы будут добавлены в рестораны США. Сеть ресторанов быстрого питания закроет свои магазины CosMc и одноименное приложение с июня 2025 года.В декабре 2023... Читать дальше

Вечерняя зарядка. Польза или вред?

Вечерняя зарядка? В смысле???

В основном люди считают что зарядка это утреннее мероприятие, ибо физическая активность в утренние часы стала традицией для большинства. Но, если подумать, что цель зарядки это увеличение работоспособности, снятие напряжения нервного, получается, что вечерняя зарядка оказывается куда полезнее. Раздражительность, высокую усталость, боль в спине, большинство людей ощущает вечером. Да и из-за мыслей в голове о работе, нам трудно переключиться на занятия дома.

Но как ни крути тут помогают комплексные упражнения, которые специально подобраны каждому конкретному человеку и выполняются вечером, после работы и до ужина, особенно ежели он особенно насыщенный и плотный.

Физическая активность, в данном случае вечерняя зарядка, не только развивает наше тело, но и организм крепнет в целом, нам уже надо меньше и меньше обращаться к врачам и приобретать лекарства в аптеках. А еще вечерняя зарядка уменьшает аппетит в это время суток, что способствует снижению веса, за счет того что вы не переедаете на ночь. Это как раз таки то что нам и надо - снижение веса.

Вечерняя зарядка помогает снять стресс, напряжения за весь день. Тут уже нам не нужны никакие антидепрессанты, которые предлагают нам аптеки города. Помимо этого, вечерняя зарядка снимает физическую усталость, которая скопилась в нас на работе за весь день. А еще зарядка способствует улучшению состояния позвоночника и убирает боль в спине. И до кучи вечерние физические упражнения помогают в активировать работу внутренних органов.

Как заниматься зарядкой вечером?

Самым лучшим вариантом будет индивидуальный выбор конкретным человеком комплекса тренировок, которые нужно выбирать исходя из учёта поставленной цели. Но есть и общие рекомендации, которые необходимо соблюдать.

В первую очередь мы должны заниматься физической активностью на пустой желудок. А приступать к ужину мы должны только через 15-20 после вечерней зарядки и не раньше. Нам понадобится всего лишь около 20-30 минут на зарядку. Достаточно делать зарядку всего 2-4 раза в неделю.

Внимательно за самочувствием своим следите - если сил особо нет и желания заниматься, скорее всего, на последней зарядке ваш организм получил большую нагрузку. Нужно уменьшить время зарядки и количество упражнений снизить.

Обычно, после работы мы зачастую устаем и кажется, что у вас нет сил для выполнение зарядки. На самом деле это не так. За день мы копим не физическую, а психологическую усталость. Нужно только пересилить себя несколько раз и выполнить вечернюю зарядку, и вы заметите что это станет полезной привычкой, и будет для вас на столько простой, как воды попить.

Большое спасибо, за прочитанную статью! Пишите свои комментарии, ставьте лайки, если вам нравится!

Больше интересных статей здесь: Спорт.

Источник статьи: Вечерняя зарядка. Польза или вред?.