Добро пожаловать на сайт, посвященный спортивному и здоровому образу жизни!

Здесь вы сможете найти много интересной информации о спортивных тренировках, диетах, программах. Узнаете, как вкусно и питательно перекусить, составить спортивный рацион. У нас - правильный психологический настрой на успех в спорте и жизни!

Таурин — что это и для чего нужен организму?

30-06-2025 Диета

. Но таурин — это больше, чем просто популярная добавка. Эта серосодержащая аминокислота влияет практически на все жизненные процессы: она участвует в работе сердца, мозга, глаз, нервной системы, регулирует жировой... Читать дальше

Топ-10 продуктов с высоким содержанием кальция

29-06-2025 Диета

Кальций — это важный минерал для человеческого организма. Он жизненно важен для формирования костей и зубов, а также для нормальной работы мышц, нервной системы и сердца. В этой статье мы... Читать дальше

🥤 Что такое смузи? И с чего вдруг все на него подсели?

28-06-2025 Диета

Врачи начинают с воспоминаний. Я тоже. Смузи — это не «перетертые фрукты», как могут подумать скептики. Это густой коктейль из клетчатки... Читать дальше

3 освежающих смузи, которые вам стоит попробовать

23-06-2025 Диета

Абрикосово-апельсиновый смузи с коллагеном Нет ничего лучше нежного, освежающего абрикосового смузи, который содержит в себе все полезные свойства коллагена Maxler Beauty и готовится всего за несколько минут! На... Читать дальше

Что такое протеин и для чего он нужен организму?

23-06-2025 Диета

Сегодня белок стал неотъемлемой частью жизни многих людей. В супермаркетах продаются энергетические батончики с высоким содержанием белка, торты с высоким содержанием белка и йогурты с высоким содержанием белка, а протеиновые... Читать дальше

Инсулинорезистентность — причины и признаки

23-06-2025 Диета

Что такое инсулинорезистентность? Давайте узнаем, как определить, есть ли она у вас и стоит ли беспокоиться? На самом деле, это состояние довольно распространено. Более 20 процентов россиян имеют преддиабет. Для... Читать дальше

Глутатион: польза, дозировка, уровни, форма и способ применения

23-06-2025 Диета

Если вас интересуют пищевые добавки, вы, возможно, слышали о глутатионе. Эта молекула присутствует в каждой клетке нашего тела и действует как антиоксидант. Это, вероятно, самый важный инструмент для борьбы с... Читать дальше

Сколько протеина в столовой ложке?

23-06-2025 Диета

Белок является ключевым элементом спортивного питания, обеспечивая организм энергией, ускоряя обмен веществ и помогая поддерживать и увеличивать мышечную массу. В этой статье мы рассмотрим различные типы и формы белка, их... Читать дальше

Совместимость витаминов и минералов

23-06-2025 Диета

Витамины и минералы необходимы для здоровья человека. Они обеспечивают нормальные обменные процессы, способствуют выработке энергии, укрепляют иммунитет, поддерживают работу различных систем организма: сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной, репродуктивной и т д.  Некоторые... Читать дальше

Вечерняя зарядка. Польза или вред?

Вечерняя зарядка? В смысле???

В основном люди считают что зарядка это утреннее мероприятие, ибо физическая активность в утренние часы стала традицией для большинства. Но, если подумать, что цель зарядки это увеличение работоспособности, снятие напряжения нервного, получается, что вечерняя зарядка оказывается куда полезнее. Раздражительность, высокую усталость, боль в спине, большинство людей ощущает вечером. Да и из-за мыслей в голове о работе, нам трудно переключиться на занятия дома.

Но как ни крути тут помогают комплексные упражнения, которые специально подобраны каждому конкретному человеку и выполняются вечером, после работы и до ужина, особенно ежели он особенно насыщенный и плотный.

Физическая активность, в данном случае вечерняя зарядка, не только развивает наше тело, но и организм крепнет в целом, нам уже надо меньше и меньше обращаться к врачам и приобретать лекарства в аптеках. А еще вечерняя зарядка уменьшает аппетит в это время суток, что способствует снижению веса, за счет того что вы не переедаете на ночь. Это как раз таки то что нам и надо - снижение веса.

Вечерняя зарядка помогает снять стресс, напряжения за весь день. Тут уже нам не нужны никакие антидепрессанты, которые предлагают нам аптеки города. Помимо этого, вечерняя зарядка снимает физическую усталость, которая скопилась в нас на работе за весь день. А еще зарядка способствует улучшению состояния позвоночника и убирает боль в спине. И до кучи вечерние физические упражнения помогают в активировать работу внутренних органов.

Как заниматься зарядкой вечером?

Самым лучшим вариантом будет индивидуальный выбор конкретным человеком комплекса тренировок, которые нужно выбирать исходя из учёта поставленной цели. Но есть и общие рекомендации, которые необходимо соблюдать.

В первую очередь мы должны заниматься физической активностью на пустой желудок. А приступать к ужину мы должны только через 15-20 после вечерней зарядки и не раньше. Нам понадобится всего лишь около 20-30 минут на зарядку. Достаточно делать зарядку всего 2-4 раза в неделю.

Внимательно за самочувствием своим следите - если сил особо нет и желания заниматься, скорее всего, на последней зарядке ваш организм получил большую нагрузку. Нужно уменьшить время зарядки и количество упражнений снизить.

Обычно, после работы мы зачастую устаем и кажется, что у вас нет сил для выполнение зарядки. На самом деле это не так. За день мы копим не физическую, а психологическую усталость. Нужно только пересилить себя несколько раз и выполнить вечернюю зарядку, и вы заметите что это станет полезной привычкой, и будет для вас на столько простой, как воды попить.

Большое спасибо, за прочитанную статью! Пишите свои комментарии, ставьте лайки, если вам нравится!

Больше интересных статей здесь: Спорт.

Источник статьи: Вечерняя зарядка. Польза или вред?.