Добро пожаловать на сайт, посвященный спортивному и здоровому образу жизни!

Здесь вы сможете найти много интересной информации о спортивных тренировках, диетах, программах. Узнаете, как вкусно и питательно перекусить, составить спортивный рацион. У нас - правильный психологический настрой на успех в спорте и жизни!

Если съесть его перед сном, может нарушиться качество отдыха

07-09-2025 Диета

Когда вечером хочется чего-то сладкого, виноград кажется идеальным вариантом. Он лёгкий, сочный и вроде бы полезный. Но именно в вечернее время его воздействие на организм меняется. Содержание... Читать дальше

Программа тренировок для набора массы в зале

07-09-2025 Спорт

Наращивание мышечной массы — одна из самых популярных целей для начинающих заниматься в тренажерном зале. Многие новички сталкиваются с трудностями: отсутствие четкого плана, хаотичные тренировки или неверный подбор упражнений приводят... Читать дальше

Белый рис отличается от бурого не только цветом, но и воздействием на организм

07-09-2025 Диета

Когда речь заходит о питании вечером, рис вызывает споры. Одни считают его безопасным, другие — причиной набора веса. На самом деле всё зависит от количества, вида и общего... Читать дальше

Как Оземпик меняет не только людей, но и ресторанный рынок

07-09-2025 Диета

Тренд «оземпиковых блюд» — это новое явление в ресторанной индустрии, связанное с популярностью препарата Оземпик для похудения. Что за блюда и тренд, и дошел ли он до... Читать дальше

Полученная энергия расходуется на физическую и умственную деятельность во второй половине дня

06-09-2025 Диета

Употребление макарон в обеденное время имеет определенные преимущества перед вечерним приемом пищи. Это связано с особенностями метаболизма и суточными ритмами работы организма. Дневной метаболизм обычно более активен, что... Читать дальше

Что еда делает с вашим мозгом — простыми словами

06-09-2025 Диета

Недавно наткнулся на короткий разбор о том, из чего состоит мозг и как питание на него влияет. Всё оказалось логично и... Читать дальше

Употребление гречки перед сном часто преподносится как эффективный способ ночного жиросжигания

06-09-2025 Диета

Употребление гречки перед сном часто преподносится как эффективный способ ночного жиросжигания. Научные исследования не подтверждают эту теорию, хотя гречка действительно обладает ценными свойствами. Гречневая крупа содержит медленные... Читать дальше

Употребление овсянки на ужин может стать полезной привычкой, хотя и требует определенных нюансов в приготовлении

05-09-2025 Диета

Употребление овсянки на ужин может стать полезной привычкой, хотя и требует определенных нюансов в приготовлении. Этот продукт содержит уникальный комплекс питательных веществ, особенно ценный для вечернего приема пищи... Читать дальше

Starbucks запланировала обновить 1000 кофеен в США к концу 2026 года, чтобы сделать их более «гостеприимными»

05-09-2025 Диета

И повысить посещаемость. Масштаб обновлений будет зависеть от местоположения торговой точки. Но в планах — увеличить количество посадочных мест, установить больше тёмных деревянных панелей и мягкого освещения... Читать дальше

Алкоголь по Face ID: в России протестируют доставку вина через биометрию

05-09-2025 Диета

В России протестируют доставку вина по биометрии, но не ждите, что в 2026 курьер принесёт вам ящик коньяка. С... Читать дальше

Вечерняя зарядка. Польза или вред?

Вечерняя зарядка? В смысле???

В основном люди считают что зарядка это утреннее мероприятие, ибо физическая активность в утренние часы стала традицией для большинства. Но, если подумать, что цель зарядки это увеличение работоспособности, снятие напряжения нервного, получается, что вечерняя зарядка оказывается куда полезнее. Раздражительность, высокую усталость, боль в спине, большинство людей ощущает вечером. Да и из-за мыслей в голове о работе, нам трудно переключиться на занятия дома.

Но как ни крути тут помогают комплексные упражнения, которые специально подобраны каждому конкретному человеку и выполняются вечером, после работы и до ужина, особенно ежели он особенно насыщенный и плотный.

Физическая активность, в данном случае вечерняя зарядка, не только развивает наше тело, но и организм крепнет в целом, нам уже надо меньше и меньше обращаться к врачам и приобретать лекарства в аптеках. А еще вечерняя зарядка уменьшает аппетит в это время суток, что способствует снижению веса, за счет того что вы не переедаете на ночь. Это как раз таки то что нам и надо - снижение веса.

Вечерняя зарядка помогает снять стресс, напряжения за весь день. Тут уже нам не нужны никакие антидепрессанты, которые предлагают нам аптеки города. Помимо этого, вечерняя зарядка снимает физическую усталость, которая скопилась в нас на работе за весь день. А еще зарядка способствует улучшению состояния позвоночника и убирает боль в спине. И до кучи вечерние физические упражнения помогают в активировать работу внутренних органов.

Как заниматься зарядкой вечером?

Самым лучшим вариантом будет индивидуальный выбор конкретным человеком комплекса тренировок, которые нужно выбирать исходя из учёта поставленной цели. Но есть и общие рекомендации, которые необходимо соблюдать.

В первую очередь мы должны заниматься физической активностью на пустой желудок. А приступать к ужину мы должны только через 15-20 после вечерней зарядки и не раньше. Нам понадобится всего лишь около 20-30 минут на зарядку. Достаточно делать зарядку всего 2-4 раза в неделю.

Внимательно за самочувствием своим следите - если сил особо нет и желания заниматься, скорее всего, на последней зарядке ваш организм получил большую нагрузку. Нужно уменьшить время зарядки и количество упражнений снизить.

Обычно, после работы мы зачастую устаем и кажется, что у вас нет сил для выполнение зарядки. На самом деле это не так. За день мы копим не физическую, а психологическую усталость. Нужно только пересилить себя несколько раз и выполнить вечернюю зарядку, и вы заметите что это станет полезной привычкой, и будет для вас на столько простой, как воды попить.

Большое спасибо, за прочитанную статью! Пишите свои комментарии, ставьте лайки, если вам нравится!

Больше интересных статей здесь: Спорт.

Источник статьи: Вечерняя зарядка. Польза или вред?.