Добро пожаловать на сайт, посвященный спортивному и здоровому образу жизни!

Здесь вы сможете найти много интересной информации о спортивных тренировках, диетах, программах. Узнаете, как вкусно и питательно перекусить, составить спортивный рацион. У нас - правильный психологический настрой на успех в спорте и жизни!

Гангстерская вечеринка — праздник, который любят взрослые

04-06-2025 Диета

Гангстерская вечеринка: стиль и атмосфера Чикаго Хотите окунуться в криминальную атмосферу Чикаго 1920-х годов, почувствовать себя настоящей мафией и устроить незабываемую... Читать дальше

«Приходите, но ненадолго»: станет ли когда-нибудь российское кафе местом для жизни?

03-06-2025 Диета

"Mi amore, mi amore, espresso macchiato, macchiato, macchiato, por favore" (Моя любовь, моя любовь, espresso macchiato, macchiato, por favore) - это слова из хита эстонского певца Томми... Читать дальше

Основатель «Теремка»: «Экономика впечатлений в контексте [нашей сети] — это не просто блины с ветчиной и сыром, а уникальные блины, которые будят воображение»

31-05-2025 Диета

Вот некоторые тезисы из беседы Михаила Гончарова с РБК. Гончаров. Источник изображения: РБК Про долю «Теремка» на рынке По словам... Читать дальше

Кето диета для начинающих

29-05-2025 Диета

Кетогенная диета — это альтернативный подход к питанию, при котором организм учится получать энергию из жировых запасов вместо обычных углеводов. Кетогенная диета используется для снижения веса и улучшения общего состояния... Читать дальше

В Санкт-Петербурге приняли законопроект о «наливайках»: запретили продавать алкоголь по ночам и выносить спиртное на улицу

29-05-2025 Диета

Они также уточнили критерии отбора ресторанов, на которые не распространяются ограничения. законодательное собрание Санкт-Петербурга приняло в третьем чтении законопроект о «наливайках», который предусматривает создание торговых помещений на... Читать дальше

Магний цитрат или хелат — что выбрать?

27-05-2025 Здоровье

Какой тип магния предпочтительнее — цитрат или хелат? Обе формы обладают высокой биодоступностью, но по-разному воздействуют на организм. Понимание их свойств поможет вам сделать осознанный выбор и максимально эффективно восполнить... Читать дальше

«Вкусно — и точка» начала тестировать формат фудтрака

27-05-2025 Диета

Первый прицеп установлен в торговом центре «Красный Кит» в Москве. Источник: «Вкусно – Период» / «Чернила.» Сеть быстрого питания начала тестировать... Читать дальше

McDonald’s закроет формат небольших кафе с фокусом на напитки CosMc’s, который тестировала почти полтора года

25-05-2025 Диета

Некоторые напитки из пилотной программы будут добавлены в рестораны США. Сеть ресторанов быстрого питания закроет свои магазины CosMc и одноименное приложение с июня 2025 года.В декабре 2023... Читать дальше

Кулинарный мастер-класс на день рождения: летние идеи и сценарии под открытым небом

24-05-2025 Диета

Лето — идеальное время для празднования дней рождения на открытом воздухе. Если вы хотите сделать этот праздник особенным, запоминающимся и значимым... Читать дальше

Как сохранить здоровье после 40: полезные советы

Добрый день, гости и подписчики моего сайта!

Я считаю, что здоровье - это самая большая человеческая ценность. Меня бросает в дрожь, мне становится все больнее и больнее наблюдать за тем, насколько халатно люди относятся к своему состоянию, самочувствию, не берегут себя и свое здоровье, и просто не умеют слушать свой организм, который различными способами пытается оповестить нас о каких-либо "неполадках".

Когда мы молоды, нам кажется, что нам и горы по колено. Мы стремимся везде всё успеть, куда-то спешим, торопимся. Активный темп жизни, вечеринки, вкусная, но совсем не правильная еда, перекусы на ходу, кофе, кофе и еще раз кофе для бодрости, встречи с друзьями, работа - как тут найти время на себя? Наш организм все это терпит, но рано или поздно любому терпению приходит конец. НО... Никогда не поздно начать заботиться о себе.

Вот несколько советов, за соблюдение которых организм будет Вам благодарен.

1. Регулярные физические нагрузки.

Обратите внимание: Вода заряжает наше тело энергией и другие полезные ее свойства, о которых не говорят.

Движение - это жизнь!
Занятия спортом укрепляют большинство систем нашего организма. Для поддержания тела и здоровья в хорошей форме рекомендуется делать утреннюю зарядку, заниматься плаванием, или уделять 30-40 минут в день на ходьбу быстрым шагом.

2. Здоровый сон.
В любом возрасте необходимо спать не менее 8 часов, что придаст организму дополнительной бодрости и энергии.

3. Правильное и полезное питание.
К этому пункту относится, в первую очередь, отказ от вредной пищи, то есть от жареной, жирной, острой. Рекомендуется кушать больше свежих овощей и фруктов, так они являются источниками витаминов.

4. Отказ от вредных привычек.

5. Борьба со стрессом и негативными эмоциями.

6. Закаливание.
Закаливание благоприятно влияет на иммунную систему, а значит повышает сопротивляемость организма неблагоприятным внешним факторам.

7. Гигиена и уход за кожей лица.

Ставьте отметки нравится, если статья была для Вас полезной и интересной, и подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые публикации!

Больше интересных статей здесь: Спорт.

Источник статьи: Как сохранить здоровье после 40: полезные советы.