Добро пожаловать на сайт, посвященный спортивному и здоровому образу жизни!

Здесь вы сможете найти много интересной информации о спортивных тренировках, диетах, программах. Узнаете, как вкусно и питательно перекусить, составить спортивный рацион. У нас - правильный психологический настрой на успех в спорте и жизни!

Топ-10 продуктов с высоким содержанием кальция

29-06-2025 Диета

Кальций — это важный минерал для человеческого организма. Он жизненно важен для формирования костей и зубов, а также для нормальной работы мышц, нервной системы и сердца. В этой статье мы... Читать дальше

🥤 Что такое смузи? И с чего вдруг все на него подсели?

28-06-2025 Диета

Врачи начинают с воспоминаний. Я тоже. Смузи — это не «перетертые фрукты», как могут подумать скептики. Это густой коктейль из клетчатки... Читать дальше

3 освежающих смузи, которые вам стоит попробовать

23-06-2025 Диета

Абрикосово-апельсиновый смузи с коллагеном Нет ничего лучше нежного, освежающего абрикосового смузи, который содержит в себе все полезные свойства коллагена Maxler Beauty и готовится всего за несколько минут! На... Читать дальше

Что такое протеин и для чего он нужен организму?

23-06-2025 Диета

Сегодня белок стал неотъемлемой частью жизни многих людей. В супермаркетах продаются энергетические батончики с высоким содержанием белка, торты с высоким содержанием белка и йогурты с высоким содержанием белка, а протеиновые... Читать дальше

Инсулинорезистентность — причины и признаки

23-06-2025 Диета

Что такое инсулинорезистентность? Давайте узнаем, как определить, есть ли она у вас и стоит ли беспокоиться? На самом деле, это состояние довольно распространено. Более 20 процентов россиян имеют преддиабет. Для... Читать дальше

Глутатион: польза, дозировка, уровни, форма и способ применения

23-06-2025 Диета

Если вас интересуют пищевые добавки, вы, возможно, слышали о глутатионе. Эта молекула присутствует в каждой клетке нашего тела и действует как антиоксидант. Это, вероятно, самый важный инструмент для борьбы с... Читать дальше

Сколько протеина в столовой ложке?

23-06-2025 Диета

Белок является ключевым элементом спортивного питания, обеспечивая организм энергией, ускоряя обмен веществ и помогая поддерживать и увеличивать мышечную массу. В этой статье мы рассмотрим различные типы и формы белка, их... Читать дальше

Совместимость витаминов и минералов

23-06-2025 Диета

Витамины и минералы необходимы для здоровья человека. Они обеспечивают нормальные обменные процессы, способствуют выработке энергии, укрепляют иммунитет, поддерживают работу различных систем организма: сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной, репродуктивной и т д.  Некоторые... Читать дальше

Кето диета для начинающих

23-06-2025 Диета

Кетогенная диета — это альтернативный подход к питанию, который помогает организму научиться получать энергию из жировых запасов вместо обычных углеводов. Кетогенная диета может помочь с потерей веса и улучшить общее... Читать дальше

Как сохранить здоровье после 40: полезные советы

Добрый день, гости и подписчики моего сайта!

Я считаю, что здоровье - это самая большая человеческая ценность. Меня бросает в дрожь, мне становится все больнее и больнее наблюдать за тем, насколько халатно люди относятся к своему состоянию, самочувствию, не берегут себя и свое здоровье, и просто не умеют слушать свой организм, который различными способами пытается оповестить нас о каких-либо "неполадках".

Когда мы молоды, нам кажется, что нам и горы по колено. Мы стремимся везде всё успеть, куда-то спешим, торопимся. Активный темп жизни, вечеринки, вкусная, но совсем не правильная еда, перекусы на ходу, кофе, кофе и еще раз кофе для бодрости, встречи с друзьями, работа - как тут найти время на себя? Наш организм все это терпит, но рано или поздно любому терпению приходит конец. НО... Никогда не поздно начать заботиться о себе.

Вот несколько советов, за соблюдение которых организм будет Вам благодарен.

1. Регулярные физические нагрузки.

Обратите внимание: Вода заряжает наше тело энергией и другие полезные ее свойства, о которых не говорят.

Движение - это жизнь!
Занятия спортом укрепляют большинство систем нашего организма. Для поддержания тела и здоровья в хорошей форме рекомендуется делать утреннюю зарядку, заниматься плаванием, или уделять 30-40 минут в день на ходьбу быстрым шагом.

2. Здоровый сон.
В любом возрасте необходимо спать не менее 8 часов, что придаст организму дополнительной бодрости и энергии.

3. Правильное и полезное питание.
К этому пункту относится, в первую очередь, отказ от вредной пищи, то есть от жареной, жирной, острой. Рекомендуется кушать больше свежих овощей и фруктов, так они являются источниками витаминов.

4. Отказ от вредных привычек.

5. Борьба со стрессом и негативными эмоциями.

6. Закаливание.
Закаливание благоприятно влияет на иммунную систему, а значит повышает сопротивляемость организма неблагоприятным внешним факторам.

7. Гигиена и уход за кожей лица.

Ставьте отметки нравится, если статья была для Вас полезной и интересной, и подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые публикации!

Больше интересных статей здесь: Спорт.

Источник статьи: Как сохранить здоровье после 40: полезные советы.