Добро пожаловать на сайт, посвященный спортивному и здоровому образу жизни!

Здесь вы сможете найти много интересной информации о спортивных тренировках, диетах, программах. Узнаете, как вкусно и питательно перекусить, составить спортивный рацион. У нас - правильный психологический настрой на успех в спорте и жизни!

Всего один плод в день способен заметно изменить самочувствие уже через несколько дней

28-09-2025 Диета

Многие считают авокадо модным продуктом, но его польза выходит далеко за рамки трендов. Всего один плод в день способен заметно изменить самочувствие уже через несколько дней. Авокадо... Читать дальше

Миллионы людей по всему миру заменили сахар на искусственные подсластители, надеясь снизить калорийность рациона и похудеть

28-09-2025 Диета

Миллионы людей по всему миру заменили сахар на искусственные подсластители, надеясь снизить калорийность рациона и похудеть. Но всё больше исследований указывает на то, что эффект может быть... Читать дальше

Спирулина: польза для здоровья

28-09-2025 Диета

Спирулина — это сине-зеленая микроводоросль с уникальным биохимическим составом. Её родина — щелочные озера Африки и Америки с высоким содержанием натуральной соды в воде. Они обладают идеальными условиями для быстрого... Читать дальше

Иногда чувство голода накрывает внезапно, даже если до полноценного приёма пищи остаётся совсем немного времени

27-09-2025 Диета

Иногда чувство голода накрывает внезапно, даже если до полноценного приёма пищи остаётся совсем немного времени. Вместо того чтобы тянуться за калорийным перекусом, можно использовать простой приём, который работает... Читать дальше

Оказывается, есть продукт, который помогает ускорить обмен веществ даже во время сна

27-09-2025 Диета

Многие мечтают о том, чтобы похудение происходило без изнурительных тренировок и строгих диет. Оказывается, есть продукт, который помогает ускорить обмен веществ даже во время сна. Речь идёт... Читать дальше

Яркая упаковка, аппетитные кусочки фруктов и обещания пользы для здоровья — всё это заставляет покупателей класть йогурт с наполнителем в корзину

26-09-2025 Диета

Яркая упаковка, аппетитные кусочки фруктов и обещания пользы для здоровья — всё это заставляет покупателей класть йогурт с наполнителем в корзину. Но за привлекательным видом часто скрывается... Читать дальше

Грейпфрут содержит вещества — фуранокумарины, которые влияют на работу ферментов печени, отвечающих за расщепление многих веществ

26-09-2025 Диета

Яркий вкус и сочная мякоть грейпфрута давно сделали его любимцем сторонников здорового питания. Но за этой полезной репутацией скрывается особенность, о которой знают не все. Грейпфрут содержит вещества... Читать дальше

Дело в том, что кофе содержит танины и кофеин, которые мешают усвоению железа и некоторых витаминов из овсянки

25-09-2025 Диета

Многие начинают утро с чашки кофе и тарелки овсянки, считая это идеальным сочетанием для бодрости и пользы. Однако нутрициологи предупреждают: такая комбинация может свести на нет ценность... Читать дальше

Пищевые сочетания, которые кажутся вкусными и безобидными, иногда могут вызывать неожиданные реакции организма

25-09-2025 Диета

Пищевые сочетания, которые кажутся вкусными и безобидными, иногда могут вызывать неожиданные реакции организма. Сочетание ананаса с молочными продуктами часто упоминается в контексте возможных пищевых неприятностей. Ананас содержит большое... Читать дальше

В кулинарных спорах о пользе бобовых чаще всего сталкиваются два фаворита — чечевица и нут

24-09-2025 Диета

В кулинарных спорах о пользе бобовых чаще всего сталкиваются два фаворита — чечевица и нут. Оба продукта ценят за питательность, но у каждого есть свои уникальные свойства... Читать дальше

Как сохранить здоровье после 40: полезные советы

Добрый день, гости и подписчики моего сайта!

Я считаю, что здоровье - это самая большая человеческая ценность. Меня бросает в дрожь, мне становится все больнее и больнее наблюдать за тем, насколько халатно люди относятся к своему состоянию, самочувствию, не берегут себя и свое здоровье, и просто не умеют слушать свой организм, который различными способами пытается оповестить нас о каких-либо "неполадках".

Когда мы молоды, нам кажется, что нам и горы по колено. Мы стремимся везде всё успеть, куда-то спешим, торопимся. Активный темп жизни, вечеринки, вкусная, но совсем не правильная еда, перекусы на ходу, кофе, кофе и еще раз кофе для бодрости, встречи с друзьями, работа - как тут найти время на себя? Наш организм все это терпит, но рано или поздно любому терпению приходит конец. НО... Никогда не поздно начать заботиться о себе.

Вот несколько советов, за соблюдение которых организм будет Вам благодарен.

1. Регулярные физические нагрузки.

Обратите внимание: Вода заряжает наше тело энергией и другие полезные ее свойства, о которых не говорят.

Движение - это жизнь!
Занятия спортом укрепляют большинство систем нашего организма. Для поддержания тела и здоровья в хорошей форме рекомендуется делать утреннюю зарядку, заниматься плаванием, или уделять 30-40 минут в день на ходьбу быстрым шагом.

2. Здоровый сон.
В любом возрасте необходимо спать не менее 8 часов, что придаст организму дополнительной бодрости и энергии.

3. Правильное и полезное питание.
К этому пункту относится, в первую очередь, отказ от вредной пищи, то есть от жареной, жирной, острой. Рекомендуется кушать больше свежих овощей и фруктов, так они являются источниками витаминов.

4. Отказ от вредных привычек.

5. Борьба со стрессом и негативными эмоциями.

6. Закаливание.
Закаливание благоприятно влияет на иммунную систему, а значит повышает сопротивляемость организма неблагоприятным внешним факторам.

7. Гигиена и уход за кожей лица.

Ставьте отметки нравится, если статья была для Вас полезной и интересной, и подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые публикации!

Больше интересных статей здесь: Спорт.

Источник статьи: Как сохранить здоровье после 40: полезные советы.