Добрый день, гости и подписчики моего сайта!
Я считаю, что здоровье - это самая большая человеческая ценность. Меня бросает в дрожь, мне становится все больнее и больнее наблюдать за тем, насколько халатно люди относятся к своему состоянию, самочувствию, не берегут себя и свое здоровье, и просто не умеют слушать свой организм, который различными способами пытается оповестить нас о каких-либо "неполадках".
Когда мы молоды, нам кажется, что нам и горы по колено. Мы стремимся везде всё успеть, куда-то спешим, торопимся. Активный темп жизни, вечеринки, вкусная, но совсем не правильная еда, перекусы на ходу, кофе, кофе и еще раз кофе для бодрости, встречи с друзьями, работа - как тут найти время на себя? Наш организм все это терпит, но рано или поздно любому терпению приходит конец. НО... Никогда не поздно начать заботиться о себе.
Вот несколько советов, за соблюдение которых организм будет Вам благодарен.
1. Регулярные физические нагрузки.
Обратите внимание: Вода заряжает наше тело энергией и другие полезные ее свойства, о которых не говорят.
Движение - это жизнь!Занятия спортом укрепляют большинство систем нашего организма. Для поддержания тела и здоровья в хорошей форме рекомендуется делать утреннюю зарядку, заниматься плаванием, или уделять 30-40 минут в день на ходьбу быстрым шагом.
2. Здоровый сон.
В любом возрасте необходимо спать не менее 8 часов, что придаст организму дополнительной бодрости и энергии.
3. Правильное и полезное питание.
К этому пункту относится, в первую очередь, отказ от вредной пищи, то есть от жареной, жирной, острой. Рекомендуется кушать больше свежих овощей и фруктов, так они являются источниками витаминов.
4. Отказ от вредных привычек.
5. Борьба со стрессом и негативными эмоциями.
6. Закаливание.
Закаливание благоприятно влияет на иммунную систему, а значит повышает сопротивляемость организма неблагоприятным внешним факторам.
7. Гигиена и уход за кожей лица.
Ставьте отметки нравится, если статья была для Вас полезной и интересной, и подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые публикации!
Больше интересных статей здесь: Спорт.
Источник статьи: Как сохранить здоровье после 40: полезные советы.