Добро пожаловать на сайт, посвященный спортивному и здоровому образу жизни!

Здесь вы сможете найти много интересной информации о спортивных тренировках, диетах, программах. Узнаете, как вкусно и питательно перекусить, составить спортивный рацион. У нас - правильный психологический настрой на успех в спорте и жизни!

Употребление гречки перед сном часто преподносится как эффективный способ ночного жиросжигания

06-09-2025 Диета

Употребление гречки перед сном часто преподносится как эффективный способ ночного жиросжигания. Научные исследования не подтверждают эту теорию, хотя гречка действительно обладает ценными свойствами. Гречневая крупа содержит медленные... Читать дальше

Употребление овсянки на ужин может стать полезной привычкой, хотя и требует определенных нюансов в приготовлении

05-09-2025 Диета

Употребление овсянки на ужин может стать полезной привычкой, хотя и требует определенных нюансов в приготовлении. Этот продукт содержит уникальный комплекс питательных веществ, особенно ценный для вечернего приема пищи... Читать дальше

Starbucks запланировала обновить 1000 кофеен в США к концу 2026 года, чтобы сделать их более «гостеприимными»

05-09-2025 Диета

И повысить посещаемость. Масштаб обновлений будет зависеть от местоположения торговой точки. Но в планах — увеличить количество посадочных мест, установить больше тёмных деревянных панелей и мягкого освещения... Читать дальше

Алкоголь по Face ID: в России протестируют доставку вина через биометрию

05-09-2025 Диета

В России протестируют доставку вина по биометрии, но не ждите, что в 2026 курьер принесёт вам ящик коньяка. С... Читать дальше

7 удивительных свойств бобровой струи, о которых вы могли не знать

05-09-2025 Диета

Бобровая струя — одно из самых удивительных природных средств, известных человечеству. Этот натуральный продукт https://jetlife.ru/bobrovaya-struya/, вырабатываемый особыми железами речных бобров, на протяжении веков остается предметом интереса как народных целителей, так и... Читать дальше

Научные данные подтверждают, что хлеб лучше употреблять в первой половине дня, сообщает корреспондент Белновости

05-09-2025 Диета

Когда речь заходит о хлебе, многие сразу вспоминают диеты и ограничения. Но сам по себе хлеб не является источником проблем, если знать, когда его лучше есть. Диетологи давно... Читать дальше

Высокое содержание клетчатки в этом овоще по-разному влияет на организм в зависимости от времени суток

04-09-2025 Диета

Употребление брокколи вечером часто рассматривается как полезная привычка, но может иметь неожиданные последствия для пищеварения. Высокое содержание клетчатки в этом овоще по-разному влияет на организм в зависимости... Читать дальше

Сломанная рука рынка

04-09-2025 Диета

Я часто вижу в статьях и роликах призывы «смотреть на этикетку» продовольственных товаров – например для учета потребления соли. И у меня крепнет ощущение, что сами авторы... Читать дальше

Когда речь заходит о вечернем перекусе, морковь кажется идеальным вариантом

04-09-2025 Диета

Когда речь заходит о вечернем перекусе, морковь кажется идеальным вариантом. Она хрустит, сладкая и вроде бы полезная — но не всё так просто. Диетологи предупреждают, что морковь —... Читать дальше

Лучшие коллагеновые добавки: как выбрать?

04-09-2025 Здоровье

Коллагеновые добавки поддерживают естественные процессы обновления клеток, способствуют сохранению молодости и здоровья кожи, суставов, а также соединительной ткани в целом.  В этой статье мы разберёмся, какие формы и БАДы коллагена... Читать дальше

Как сохранить здоровье после 40: полезные советы

Добрый день, гости и подписчики моего сайта!

Я считаю, что здоровье - это самая большая человеческая ценность. Меня бросает в дрожь, мне становится все больнее и больнее наблюдать за тем, насколько халатно люди относятся к своему состоянию, самочувствию, не берегут себя и свое здоровье, и просто не умеют слушать свой организм, который различными способами пытается оповестить нас о каких-либо "неполадках".

Когда мы молоды, нам кажется, что нам и горы по колено. Мы стремимся везде всё успеть, куда-то спешим, торопимся. Активный темп жизни, вечеринки, вкусная, но совсем не правильная еда, перекусы на ходу, кофе, кофе и еще раз кофе для бодрости, встречи с друзьями, работа - как тут найти время на себя? Наш организм все это терпит, но рано или поздно любому терпению приходит конец. НО... Никогда не поздно начать заботиться о себе.

Вот несколько советов, за соблюдение которых организм будет Вам благодарен.

1. Регулярные физические нагрузки.

Обратите внимание: Вода заряжает наше тело энергией и другие полезные ее свойства, о которых не говорят.

Движение - это жизнь!
Занятия спортом укрепляют большинство систем нашего организма. Для поддержания тела и здоровья в хорошей форме рекомендуется делать утреннюю зарядку, заниматься плаванием, или уделять 30-40 минут в день на ходьбу быстрым шагом.

2. Здоровый сон.
В любом возрасте необходимо спать не менее 8 часов, что придаст организму дополнительной бодрости и энергии.

3. Правильное и полезное питание.
К этому пункту относится, в первую очередь, отказ от вредной пищи, то есть от жареной, жирной, острой. Рекомендуется кушать больше свежих овощей и фруктов, так они являются источниками витаминов.

4. Отказ от вредных привычек.

5. Борьба со стрессом и негативными эмоциями.

6. Закаливание.
Закаливание благоприятно влияет на иммунную систему, а значит повышает сопротивляемость организма неблагоприятным внешним факторам.

7. Гигиена и уход за кожей лица.

Ставьте отметки нравится, если статья была для Вас полезной и интересной, и подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые публикации!

Больше интересных статей здесь: Спорт.

Источник статьи: Как сохранить здоровье после 40: полезные советы.