Добро пожаловать на сайт, посвященный спортивному и здоровому образу жизни!

Здесь вы сможете найти много интересной информации о спортивных тренировках, диетах, программах. Узнаете, как вкусно и питательно перекусить, составить спортивный рацион. У нас - правильный психологический настрой на успех в спорте и жизни!

Программа сплит-тренировок в зале для мужчин.

08-06-2025 Спорт

Программа основана на классическом разделении «тяга/жим/ноги», что позволяет хорошо проработать основные группы мышц и дать им достаточно времени на восстановление.  Каждая тренировка состоит из 5 упражнений. Важные моменты перед началом:Разминка:... Читать дальше

Условия для роста мышц: что влияет и сколько нужно белка

08-06-2025 Диета

Когда мы начинаем тренироваться и стремимся нарастить мышечную массу, мы сталкиваемся с множеством запутанных терминов. Гипертрофия, анаболизм, креатинсинтаза (МПС) — каждый термин имеет значение, но часто без четких объяснений. Поэтому... Читать дальше

«Кухня на районе» сменила основного владельца

07-06-2025 Диета

Услуга была приостановлена ​​в 2024 году из-за массового отравления клиентов. Shopper's со ссылкой на данные Единого государственного реестра юридических лиц (ЕГРЮЛ) пишет, что 97,42% акций LokalKitchen Group... Читать дальше

7 шагов, чтобы упорядочить рецепты и сделать готовку проще: цифровая система, проверенная на практике 🍲

06-06-2025 Диета

Эта статья была создана Generative AI Пятница. Вечер. Устал после рабочей недели, просто хочу поужинать. Смутное воспоминание о рецепте растительного арахисового масла в голове. Начинаю... Читать дальше

Гангстерская вечеринка — праздник, который любят взрослые

04-06-2025 Диета

Гангстерская вечеринка: стиль и атмосфера Чикаго Хотите окунуться в криминальную атмосферу Чикаго 1920-х годов, почувствовать себя настоящей мафией и устроить незабываемую... Читать дальше

«Приходите, но ненадолго»: станет ли когда-нибудь российское кафе местом для жизни?

03-06-2025 Диета

"Mi amore, mi amore, espresso macchiato, macchiato, macchiato, por favore" (Моя любовь, моя любовь, espresso macchiato, macchiato, por favore) - это слова из хита эстонского певца Томми... Читать дальше

Основатель «Теремка»: «Экономика впечатлений в контексте [нашей сети] — это не просто блины с ветчиной и сыром, а уникальные блины, которые будят воображение»

31-05-2025 Диета

Вот некоторые тезисы из беседы Михаила Гончарова с РБК. Гончаров. Источник изображения: РБК Про долю «Теремка» на рынке По словам... Читать дальше

Кето диета для начинающих

29-05-2025 Диета

Кетогенная диета — это альтернативный подход к питанию, при котором организм учится получать энергию из жировых запасов вместо обычных углеводов. Кетогенная диета используется для снижения веса и улучшения общего состояния... Читать дальше

В Санкт-Петербурге приняли законопроект о «наливайках»: запретили продавать алкоголь по ночам и выносить спиртное на улицу

29-05-2025 Диета

Они также уточнили критерии отбора ресторанов, на которые не распространяются ограничения. законодательное собрание Санкт-Петербурга приняло в третьем чтении законопроект о «наливайках», который предусматривает создание торговых помещений на... Читать дальше

Выгоден ли годовой абонемент в спортзал на самом деле?

Всем привет!

Меня зовут Настя, я веду сайт об экономии. Проверяю на себе что работает, что не работает, рассуждаю на тему выгодности или не выгодности той или иной покупки.

Поехали.

Вы часто видите рекламу спортзалов? Я постоянно. На каждом билборде на меня смотрят подтянутые животы, накаченные мускулы , секси тренеры и хорошее настроение. В спортзал я ходила 4 года подряд, сейчас вынужденный перерыв, залечиваю последствия одного известного всем вируса. Была в разных спортзалах, от элитных до дешевых.

Принцип выбора - чем ближе к дому, тем лучше. Нет никакого желания после офиса мотаться в городе-миллионнике, потом ползти до дома положив на плечо язык.

Во всех спортзалах я вижу новичков. Это обычно женщины 30-50 лет, которые немного или много нагуляли жирка и им нужно быстро похудеть. Когда-то и я пришла с такой же мыслью в спортзал, проходила 4 года и не похудела. Фигура улучшилась, дряблость ушла, но я не похудела.

Почему? Потому что , чтобы похудеть нужен дефицит калорий. Потребление калорий должно быть меньше расхода. Да, физические упражнения расходуют калорий больше, чем сидение на попе.

Сам по себе спортзал для тех, кто идет есть котлетки после тренировок , бесполезен. Нужен комплекс: диета+режим питания+тренировки.

И еще регулярность. Спортзал нужно посещать минимум 2-3 раза в неделю. Тогда похудение будет без вредя для здоровья. Диета перетекает в правильное питание , которого надо придерживаться всю жизнь, иначе набранные килограммы вернутся обратно. Идеально, если к процессу улучшения фигуры присоединится личный тренер.

Первые улучшения фигуры будут заметны только через 3 месяца. Поэтому улучшение тела в спортзале это всегда марафон, а не спринт. Чем человеку больше лет, тем марафон сложнее, а диета строже. Это обусловлено замедлением процесса обмена веществ, хотя есть люди по типу сложения анастеники, которым сложно поправиться и набрать мышечную массу.

Новички в спортзалах всегда ориентированы на быстрый результат. Обычно они бегают по групповым тренировкам первые недели три, а потом булочки и пельмени берут свое. Посещение плавно перетекает на раз в неделю, а чаще забрасывается вовсе. Остаются и занимаются - единицы.

А между тем абонемент спортзала проплачен уже на год. Маркетинг спортзалов рассчитан таким образом, что годовой абонемент получается дешевле, чем месячный.

Но подвох в том, что:

  • 2-3 раза в неделю в течении года будет посещать процентов 20 от числа купивших,
  • 40% будут наведываться в спортзал раз в 1-2 раза в неделю,
  • остальные 40% либо забросят посещение спортзала либо будут в нем появляться крайне редко.
  • Спортзалы в выигрыше.

Статистика основана на собственных наблюдениях.

Поэтому, на мой взгляд, новичкам выгоднее сначала взять месячный абонемент, оценить здраво свои силы , насколько понравится/или не понравится спортзал, а потом уже принимать решение о покупке годового абонемента.

Так же дела обстоят со спортивной формой. Цены спортивного бренда на букву N

  • легинсы стоят от 2 799 ₽
  • майки от 2000 р (без скидок) со скидками - от 1000
  • кроссовки от 4 299 ₽ ( стоит различать кроссовки для бега и для силовых тренировок)

На экипировку в среднем потребуется 7 298 ₽

Когда я только начала посещать спортзал, я купила более дешевую экипировку. На тот случай, если забью на тренировки - будет не так обидно считать стоимость вещей, которые мне пригодились на месяц.
И только потом раскошелилась на более дорогую.

Подводим итог.

Если вы не уверены, что будете регулярно посещать спортзал -купите месячный абонемент. Он сбережет несколько тысяч за год.

Если настроены на длительный марафон и трудности к прекрасному телу вас не пугают, тогда вопросов нет, выгоднее абонемент на год. От себя лично: вы молодец!

Спасибо за прочтение статьи, ставьте лайк. если она была для вас полезна.
От себя - спокойно приняла свои небольшие бочка.

Больше интересных статей здесь: Спорт.

Источник статьи: Выгоден ли годовой абонемент в спортзал на самом деле?.