Добро пожаловать на сайт, посвященный спортивному и здоровому образу жизни!

Здесь вы сможете найти много интересной информации о спортивных тренировках, диетах, программах. Узнаете, как вкусно и питательно перекусить, составить спортивный рацион. У нас - правильный психологический настрой на успех в спорте и жизни!

Замена бутерброда омлетом снижает суточную калорийность

13-08-2025 Диета

Страхи перед холестерином в яйцах давно опровергнуты наукой. Регулярное употребление дает неожиданные преимущества. Печень самостоятельно регулирует уровень холестерина, пишет корреспондент Белновости. При его поступлении с пищей синтез внутри... Читать дальше

Как приготовить идеальный завтрак дома — пошаговый мастер-класс для особого дня

13-08-2025 Диета

Иногда бывают такие дни, когда хочется особенно побаловать себя. Завтрак, приготовленный не на бегу, а с удовольствием, — это уже событие... Читать дальше

Пинг-понг и винил под парусами: вечеринка «Лето с друзьями» от «Афиши» и «Силы ветра»

13-08-2025 Диета

День, когда можно успеть все летние дела на тёплом морском воздухе 16 августа 2025 года в Сочи на площадке... Читать дальше

Короткие силовые тренировки эффективнее часового кардио

13-08-2025 Диета

Метаболизм — не фиксированная константа, а гибкая система. Несколько корректировок образа жизни могут его перезапустить. Холодная вода с утра повышает термогенез. Организм тратит энергию на нагрев жидкости до... Читать дальше

После основного приема пищи сразу убирают тарелки

12-08-2025 Диета

Обладатели стабильного веса редко подсчитывают калории, но их ритуалы имеют общие черты. Эти паттерны поведения эффективнее любой диеты. Они едят медленно, делая паузы, пишет корреспондент Белновости. Мозг успевает... Читать дальше

Колебания веса регулируются гормонами, особенно лептином и грелином

11-08-2025 Диета

Многие годами пробуют новые системы питания, но стрелка весов упрямо возвращается к исходной точке. Секрет кроется не в ограничениях, а в фундаментальных законах физиологии. Жесткие диеты часто замедляют... Читать дальше

Неужели часы в зале проходят впустую, а усилия не приносят плодов

11-08-2025 Диета

Неужели часы в зале проходят впустую, а усилия не приносят плодов? Виновник может скрываться не в программе тренировок, а в спальне. Как сообщает корреспондент Белновости, недостаток ночного отдыха... Читать дальше

Программа тренировок для набора мышечной массы для мужчин

10-08-2025 Спорт

Программа тренировок для набора мышечной массы, рассчитанная на мужчин, с тремя тренировками в неделю. Каждый день включает 6 упражнений, нацеленных на различные группы мышц. Общие рекомендации:Тренируйтесь с... Читать дальше

Сухофрукты – концентрированный источник сладости и полезных веществ

10-08-2025 Диета

Полный отказ от сладкого кажется невыполнимой миссией для большинства, но найти достойную замену сахару реально. Природные альтернативы и хитрости помогут обмануть вкусовые рецепторы без вреда. Свежие и замороженные... Читать дальше

Этот элементарный трюк с водой способен стать скрытым союзником в контроле веса

09-08-2025 Диета

Этот элементарный трюк с водой способен стать скрытым союзником в контроле веса. Всего один стакан, выпитый в правильный момент, запускает полезные процессы в организме. Жидкость, принятая заранее, начинает... Читать дальше

ИСПАНСКИЙ ПРИНЦ, НАСЛЕДНИК НАДАЛЯ

Давайте познакомимся с 17-летним испанским теннисистом Карлосом Алькарасом Гарфией. Сейчас он отбывает 14-дневный карантин перед своим первым выступлением на турнирах «Большого шлема». Он успешно прошёл квалификацию, обыграв Филиппа Хорански, Евгения Карловского и Уго Деллиена. Эти результаты Алькараса уже не удивляют, если вернуться к тому, как он выступал в непростом прошлом сезоне.

Алькарас начал прошлый сезон с побед на «фьючерсах», однако очень быстро стал попадать и в основные сетки «челленджеров». И выступал он всякий раз очень удачно. Как итог: четыре финала, три из которых завершились триумфом молодого испанца. Такие результаты позволили игроку подняться до середины второй сотни рейтинга ATP. Лучшим образом Карлос выступил на любимом грунтовым покрытии, доказав, что является верным продолжателем традиции испанского тенниса. Однако, как показала квалификация в Мельбурне, не грунтом единым. Алькарас станет самым молодым игроком основной сетки «мэйджора» в Мельбурне со времен Танаси Коккинакиса в 2014 году.

Тренирует испанца его соотечественник и бывшая первая ракета мира Хуан Карлос Ферреро. Но кумиром детства, конечно, был Рафаэль Надаль. Юный теннисист недавно опубликовал в социальных сетях фотографию, на которой он читает автобиографию Надаля - неплохой источник вдохновения накануне своего дебюта на турнире Большого шлема.

Алькарас повторил некоторые из ранних достижений своего кумира. В прошлом году он одержал свою первую победу в матче ATP, когда ему было еще 16 лет, обыграв бывшего № 17 рейтинга Альберта Рамоса-Виноласа на турнире в Рио – де-Жанейро, где стал самым молодым испанским игроком, выигравшим матч ATP со времен Надаля в 2002 году. А вот что Карлос говорит о своих целях на этот сезон: «Я хочу совершенствоваться каждый день и сосредоточиться на своих целях. Мои цели в 2021 году-сыграть на "Ролан Гаррос", войти в топ-100 и закончить сезон в топ-50». Довольно амбициозно, не правда ли?

Больше интересных статей здесь: Спорт.

Источник статьи: ИСПАНСКИЙ ПРИНЦ, НАСЛЕДНИК НАДАЛЯ.