Добро пожаловать на сайт, посвященный спортивному и здоровому образу жизни!

Здесь вы сможете найти много интересной информации о спортивных тренировках, диетах, программах. Узнаете, как вкусно и питательно перекусить, составить спортивный рацион. У нас - правильный психологический настрой на успех в спорте и жизни!

Оказывается, есть продукт, который помогает ускорить обмен веществ даже во время сна

27-09-2025 Диета

Многие мечтают о том, чтобы похудение происходило без изнурительных тренировок и строгих диет. Оказывается, есть продукт, который помогает ускорить обмен веществ даже во время сна. Речь идёт... Читать дальше

Яркая упаковка, аппетитные кусочки фруктов и обещания пользы для здоровья — всё это заставляет покупателей класть йогурт с наполнителем в корзину

26-09-2025 Диета

Яркая упаковка, аппетитные кусочки фруктов и обещания пользы для здоровья — всё это заставляет покупателей класть йогурт с наполнителем в корзину. Но за привлекательным видом часто скрывается... Читать дальше

Грейпфрут содержит вещества — фуранокумарины, которые влияют на работу ферментов печени, отвечающих за расщепление многих веществ

26-09-2025 Диета

Яркий вкус и сочная мякоть грейпфрута давно сделали его любимцем сторонников здорового питания. Но за этой полезной репутацией скрывается особенность, о которой знают не все. Грейпфрут содержит вещества... Читать дальше

Дело в том, что кофе содержит танины и кофеин, которые мешают усвоению железа и некоторых витаминов из овсянки

25-09-2025 Диета

Многие начинают утро с чашки кофе и тарелки овсянки, считая это идеальным сочетанием для бодрости и пользы. Однако нутрициологи предупреждают: такая комбинация может свести на нет ценность... Читать дальше

Пищевые сочетания, которые кажутся вкусными и безобидными, иногда могут вызывать неожиданные реакции организма

25-09-2025 Диета

Пищевые сочетания, которые кажутся вкусными и безобидными, иногда могут вызывать неожиданные реакции организма. Сочетание ананаса с молочными продуктами часто упоминается в контексте возможных пищевых неприятностей. Ананас содержит большое... Читать дальше

В кулинарных спорах о пользе бобовых чаще всего сталкиваются два фаворита — чечевица и нут

24-09-2025 Диета

В кулинарных спорах о пользе бобовых чаще всего сталкиваются два фаворита — чечевица и нут. Оба продукта ценят за питательность, но у каждого есть свои уникальные свойства... Читать дальше

L-тирозин: что это и для чего принимать?

24-09-2025 Диета

L-тирозин — важная аминокислота, которая участвует в синтезе нейромедиаторов и гормонов, влияет на настроение, внимание и стрессоустойчивость. В этой статье мы расскажем о применении L-тирозина и как с его помощью поддержать... Читать дальше

Любимое многими поколениями блюдо оказалось под пристальным вниманием диетологов

24-09-2025 Диета

Любимое многими поколениями блюдо оказалось под пристальным вниманием диетологов. Сочетание картофеля и красного мяса, долгое время считавшееся классическим, может создавать неожиданную нагрузку на пищеварительную систему. Исследования показывают... Читать дальше

Вкусный салат может скрывать опасность, о которой знают не все гурманы

23-09-2025 Диета

Вкусный салат может скрывать опасность, о которой знают не все гурманы. Многие по-прежнему считают привычное сочетание огурцов и помидоров безвредным. Смешивание этих овощей создаёт не очень полезный... Читать дальше

Людям с синдромом раздраженного кишечника и другими заболеваниями ЖКТ следует с осторожностью относиться к сырым овощам и фруктам в виде смузи, сообщает корреспондент Белновости

23-09-2025 Диета

Кажется, что стакан свежего смузи — это безусловный старт правильного дня, наполненный витаминами и энергией. Однако для определенной группы людей этот популярный напиток может стать причиной серьезных... Читать дальше

Оцените!

Помните мы с @zimniy_letniy #соревновались кто круче?

Было интересно, азарт #мотивировал, сейчас стало скучно, да и времени с тех пор много прошло, #самоизоляция не только на экономике отразилась, но и на телесах наших тоже.

Вот я, после года отсутствия нагрузок (бег не считаю) сидения дома, вино, домино, ну как у всех, даже вредный дым в себя вдыхал.

Сейчас начинаю свой путь пока маленькими шагами в верном направлении, а точнее без вредных привычек, ну и фигурку в форму привести.

Сам себе #тренер, даётся тяжело, вот и говорю всё вам, чтобы слиться желания было меньше, ведь у конкурента @zimniy_letniy сейчас другие заботы беспокоят, ОТЕЦ как ни как.

Обычно мы такие #спортивные тренируем людей, меняем их привычки, сейчас я в роли того кому нужен тренер, только тренирую сам себя.

Ощущаю полностью на себе какого вам:

▪️когда лень

▪️привычки

▪️слабость

▪️отсутствие мотивации

▪️жалость к себе

Все это ⬆️ не даёт нам меняться в лучшую сторону.

Да, СЛОЖНО , но возможно❗❗❗

Короче мой вес 83 кг, жирок есть.

Спортивное питание не употребляю уже целый год.

Кушаю что хочется и во сколько хочется.

Цель:

▪️остаться в весе 83 кг

▪️жирок убрать

▪️качество на фото чтобы было лучше

▪️начать пить витамины и не которые спорт добавки

▪️выстроить режим #питания

Оценки ставить будете именно вы❗

Какую оценку я заслуживаю сейчас❓

Оцените от 1 до 5

Ваша активность греет мне ? душу, давайте согреем её так, чтобы #жир начал топится, а #мышцы расти!

Больше интересных статей здесь: Спорт.

Источник статьи: Оцените!.