Добро пожаловать на сайт, посвященный спортивному и здоровому образу жизни!

Здесь вы сможете найти много интересной информации о спортивных тренировках, диетах, программах. Узнаете, как вкусно и питательно перекусить, составить спортивный рацион. У нас - правильный психологический настрой на успех в спорте и жизни!

Употребление гречки перед сном часто преподносится как эффективный способ ночного жиросжигания

06-09-2025 Диета

Употребление гречки перед сном часто преподносится как эффективный способ ночного жиросжигания. Научные исследования не подтверждают эту теорию, хотя гречка действительно обладает ценными свойствами. Гречневая крупа содержит медленные... Читать дальше

Употребление овсянки на ужин может стать полезной привычкой, хотя и требует определенных нюансов в приготовлении

05-09-2025 Диета

Употребление овсянки на ужин может стать полезной привычкой, хотя и требует определенных нюансов в приготовлении. Этот продукт содержит уникальный комплекс питательных веществ, особенно ценный для вечернего приема пищи... Читать дальше

Starbucks запланировала обновить 1000 кофеен в США к концу 2026 года, чтобы сделать их более «гостеприимными»

05-09-2025 Диета

И повысить посещаемость. Масштаб обновлений будет зависеть от местоположения торговой точки. Но в планах — увеличить количество посадочных мест, установить больше тёмных деревянных панелей и мягкого освещения... Читать дальше

Алкоголь по Face ID: в России протестируют доставку вина через биометрию

05-09-2025 Диета

В России протестируют доставку вина по биометрии, но не ждите, что в 2026 курьер принесёт вам ящик коньяка. С... Читать дальше

7 удивительных свойств бобровой струи, о которых вы могли не знать

05-09-2025 Диета

Бобровая струя — одно из самых удивительных природных средств, известных человечеству. Этот натуральный продукт https://jetlife.ru/bobrovaya-struya/, вырабатываемый особыми железами речных бобров, на протяжении веков остается предметом интереса как народных целителей, так и... Читать дальше

Научные данные подтверждают, что хлеб лучше употреблять в первой половине дня, сообщает корреспондент Белновости

05-09-2025 Диета

Когда речь заходит о хлебе, многие сразу вспоминают диеты и ограничения. Но сам по себе хлеб не является источником проблем, если знать, когда его лучше есть. Диетологи давно... Читать дальше

Высокое содержание клетчатки в этом овоще по-разному влияет на организм в зависимости от времени суток

04-09-2025 Диета

Употребление брокколи вечером часто рассматривается как полезная привычка, но может иметь неожиданные последствия для пищеварения. Высокое содержание клетчатки в этом овоще по-разному влияет на организм в зависимости... Читать дальше

Сломанная рука рынка

04-09-2025 Диета

Я часто вижу в статьях и роликах призывы «смотреть на этикетку» продовольственных товаров – например для учета потребления соли. И у меня крепнет ощущение, что сами авторы... Читать дальше

Когда речь заходит о вечернем перекусе, морковь кажется идеальным вариантом

04-09-2025 Диета

Когда речь заходит о вечернем перекусе, морковь кажется идеальным вариантом. Она хрустит, сладкая и вроде бы полезная — но не всё так просто. Диетологи предупреждают, что морковь —... Читать дальше

Лучшие коллагеновые добавки: как выбрать?

04-09-2025 Здоровье

Коллагеновые добавки поддерживают естественные процессы обновления клеток, способствуют сохранению молодости и здоровья кожи, суставов, а также соединительной ткани в целом.  В этой статье мы разберёмся, какие формы и БАДы коллагена... Читать дальше

Оцените!

Помните мы с @zimniy_letniy #соревновались кто круче?

Было интересно, азарт #мотивировал, сейчас стало скучно, да и времени с тех пор много прошло, #самоизоляция не только на экономике отразилась, но и на телесах наших тоже.

Вот я, после года отсутствия нагрузок (бег не считаю) сидения дома, вино, домино, ну как у всех, даже вредный дым в себя вдыхал.

Сейчас начинаю свой путь пока маленькими шагами в верном направлении, а точнее без вредных привычек, ну и фигурку в форму привести.

Сам себе #тренер, даётся тяжело, вот и говорю всё вам, чтобы слиться желания было меньше, ведь у конкурента @zimniy_letniy сейчас другие заботы беспокоят, ОТЕЦ как ни как.

Обычно мы такие #спортивные тренируем людей, меняем их привычки, сейчас я в роли того кому нужен тренер, только тренирую сам себя.

Ощущаю полностью на себе какого вам:

▪️когда лень

▪️привычки

▪️слабость

▪️отсутствие мотивации

▪️жалость к себе

Все это ⬆️ не даёт нам меняться в лучшую сторону.

Да, СЛОЖНО , но возможно❗❗❗

Короче мой вес 83 кг, жирок есть.

Спортивное питание не употребляю уже целый год.

Кушаю что хочется и во сколько хочется.

Цель:

▪️остаться в весе 83 кг

▪️жирок убрать

▪️качество на фото чтобы было лучше

▪️начать пить витамины и не которые спорт добавки

▪️выстроить режим #питания

Оценки ставить будете именно вы❗

Какую оценку я заслуживаю сейчас❓

Оцените от 1 до 5

Ваша активность греет мне ? душу, давайте согреем её так, чтобы #жир начал топится, а #мышцы расти!

Больше интересных статей здесь: Спорт.

Источник статьи: Оцените!.