Добро пожаловать на сайт, посвященный спортивному и здоровому образу жизни!

Здесь вы сможете найти много интересной информации о спортивных тренировках, диетах, программах. Узнаете, как вкусно и питательно перекусить, составить спортивный рацион. У нас - правильный психологический настрой на успех в спорте и жизни!

🥤 Что такое смузи? И с чего вдруг все на него подсели?

28-06-2025 Диета

Врачи начинают с воспоминаний. Я тоже. Смузи — это не «перетертые фрукты», как могут подумать скептики. Это густой коктейль из клетчатки... Читать дальше

3 освежающих смузи, которые вам стоит попробовать

23-06-2025 Диета

Абрикосово-апельсиновый смузи с коллагеном Нет ничего лучше нежного, освежающего абрикосового смузи, который содержит в себе все полезные свойства коллагена Maxler Beauty и готовится всего за несколько минут! На... Читать дальше

Что такое протеин и для чего он нужен организму?

23-06-2025 Диета

Сегодня белок стал неотъемлемой частью жизни многих людей. В супермаркетах продаются энергетические батончики с высоким содержанием белка, торты с высоким содержанием белка и йогурты с высоким содержанием белка, а протеиновые... Читать дальше

Инсулинорезистентность — причины и признаки

23-06-2025 Диета

Что такое инсулинорезистентность? Давайте узнаем, как определить, есть ли она у вас и стоит ли беспокоиться? На самом деле, это состояние довольно распространено. Более 20 процентов россиян имеют преддиабет. Для... Читать дальше

Глутатион: польза, дозировка, уровни, форма и способ применения

23-06-2025 Диета

Если вас интересуют пищевые добавки, вы, возможно, слышали о глутатионе. Эта молекула присутствует в каждой клетке нашего тела и действует как антиоксидант. Это, вероятно, самый важный инструмент для борьбы с... Читать дальше

Сколько протеина в столовой ложке?

23-06-2025 Диета

Белок является ключевым элементом спортивного питания, обеспечивая организм энергией, ускоряя обмен веществ и помогая поддерживать и увеличивать мышечную массу. В этой статье мы рассмотрим различные типы и формы белка, их... Читать дальше

Совместимость витаминов и минералов

23-06-2025 Диета

Витамины и минералы необходимы для здоровья человека. Они обеспечивают нормальные обменные процессы, способствуют выработке энергии, укрепляют иммунитет, поддерживают работу различных систем организма: сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной, репродуктивной и т д.  Некоторые... Читать дальше

Кето диета для начинающих

23-06-2025 Диета

Кетогенная диета — это альтернативный подход к питанию, который помогает организму научиться получать энергию из жировых запасов вместо обычных углеводов. Кетогенная диета может помочь с потерей веса и улучшить общее... Читать дальше

Витамин B12 — в каких продуктах содержится и зачем нужен организму?

23-06-2025 Диета

Необходимо заботиться о своем здоровье. В частности, необходимо уделять внимание витаминам, которые играют ключевую роль в поддержании важных функций человеческого организма. Витамин B12 является одним из важнейших микроэлементов для человеческого... Читать дальше

Оцените!

Помните мы с @zimniy_letniy #соревновались кто круче?

Было интересно, азарт #мотивировал, сейчас стало скучно, да и времени с тех пор много прошло, #самоизоляция не только на экономике отразилась, но и на телесах наших тоже.

Вот я, после года отсутствия нагрузок (бег не считаю) сидения дома, вино, домино, ну как у всех, даже вредный дым в себя вдыхал.

Сейчас начинаю свой путь пока маленькими шагами в верном направлении, а точнее без вредных привычек, ну и фигурку в форму привести.

Сам себе #тренер, даётся тяжело, вот и говорю всё вам, чтобы слиться желания было меньше, ведь у конкурента @zimniy_letniy сейчас другие заботы беспокоят, ОТЕЦ как ни как.

Обычно мы такие #спортивные тренируем людей, меняем их привычки, сейчас я в роли того кому нужен тренер, только тренирую сам себя.

Ощущаю полностью на себе какого вам:

▪️когда лень

▪️привычки

▪️слабость

▪️отсутствие мотивации

▪️жалость к себе

Все это ⬆️ не даёт нам меняться в лучшую сторону.

Да, СЛОЖНО , но возможно❗❗❗

Короче мой вес 83 кг, жирок есть.

Спортивное питание не употребляю уже целый год.

Кушаю что хочется и во сколько хочется.

Цель:

▪️остаться в весе 83 кг

▪️жирок убрать

▪️качество на фото чтобы было лучше

▪️начать пить витамины и не которые спорт добавки

▪️выстроить режим #питания

Оценки ставить будете именно вы❗

Какую оценку я заслуживаю сейчас❓

Оцените от 1 до 5

Ваша активность греет мне ? душу, давайте согреем её так, чтобы #жир начал топится, а #мышцы расти!

Больше интересных статей здесь: Спорт.

Источник статьи: Оцените!.