Добро пожаловать на сайт, посвященный спортивному и здоровому образу жизни!

Здесь вы сможете найти много интересной информации о спортивных тренировках, диетах, программах. Узнаете, как вкусно и питательно перекусить, составить спортивный рацион. У нас - правильный психологический настрой на успех в спорте и жизни!

Овсянка десятилетиями считалась символом правильного завтрака

27-10-2025 Диета

Овсянка десятилетиями считалась символом правильного завтрака. Но врачи все чаще предупреждают: привычная тарелка каши по утрам может не только не помочь, но и навредить. Гастроэнтерологи отмечают, что овсянка... Читать дальше

Чеснок десятилетиями считался продуктом, который помогает худеть

26-10-2025 Диета

Чеснок десятилетиями считался продуктом, который помогает худеть. Его добавляли в диеты, советовали есть натощак и даже называли «жиросжигателем». Но диетологи предупреждают: вера в чудодейственные свойства чеснока — миф... Читать дальше

Кислая среда кефира замедляет переваривание банана

26-10-2025 Диета

Многие уверены, что бананово-кефирный смузи — это идеальный завтрак. Но диетологи предупреждают: сочетание этих двух продуктов не так безобидно, как кажется. Кефир и банан по отдельности полезны, но... Читать дальше

Многие привыкли счищать ворсистую кожицу киви, считая её чем-то несъедобным

25-10-2025 Диета

Многие привыкли счищать ворсистую кожицу киви, считая её чем-то несъедобным. Но именно в ней скрывается то, ради чего этот фрукт стоит есть целиком. Учёные утверждают, что кожура киви... Читать дальше

Многие уверены, что кефир — главный союзник в борьбе за стройность

25-10-2025 Диета

Многие уверены, что кефир — главный союзник в борьбе за стройность. Но врачи предупреждают: этот продукт не всегда работает так, как обещают диетологи. Причина в том, что кефир... Читать дальше

Многие по привычке тянутся к овсянке, но диетологи все чаще называют другой продукт — гречку

24-10-2025 Диета

Утро начинается с выбора: что положить в тарелку, чтобы хватило сил до обеда. Многие по привычке тянутся к овсянке, но диетологи все чаще называют другой продукт —... Читать дальше

Как правильно принимать BCAA?

24-10-2025 Диета

BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью) — это три незаменимые аминокислоты (лейцин, изолейцин, валин), которые критически важны для мышц, особенно при нагрузках. Организм не может производить эти аминокислоты, поэтому необходимо получать... Читать дальше

Ответ оказался куда более тревожным, чем ожидали даже врачи

24-10-2025 Диета

Они всегда считались символом здорового питания, но что произойдет, если полностью исключить фрукты из рациона? Ответ оказался куда более тревожным, чем ожидали даже врачи. В эксперименте добровольцы отказались... Читать дальше

Суть метода в том, чтобы не ограничивать себя жесткими запретами, а изменить пропорции еды

23-10-2025 Диета

Люди годами ищут волшебную формулу, которая позволит есть вкусно и при этом не мучиться от лишнего веса. Но ответ оказался не в новомодных диетах, а в простой схеме... Читать дальше

Многие уверены, что секрет стройного живота кроется только в спорте

23-10-2025 Диета

Многие уверены, что секрет стройного живота кроется только в спорте. Но врачи утверждают: решающую роль играет время ужина. Поздний прием пищи не только мешает сну, но и провоцирует... Читать дальше

Как получать удовольствие от тренировок в зале.

На начальных этапах надо четко осознавать чего конкретно вам хочется от занятий спортом. Ваша цель - это и есть главный мотиватор. Многие стремятся просто похудеть, влезть в любимое платье, подготовиться к лету, набрать мышечную массу. Первостепенно ваше желание, а не потому что это модно или просто подруга позвала за компанию.

Обязательная часть - план действий, по достижению результата. Чтобы не просто изводить беговую дорожку, на первые полгода или навсегда найдите опытного тренера. Я всегда выбираю по внешнему виду, для меня важна эстетика и не надо говорить, что многие пишут, мол хороший тренер не обязан быть качком. Вы же не будите красить волосы у парикмахера с отросшими корнями. Так и тут.

Обратите внимание: Как я набрал 20 кг за год (часть 3-яя). Программа тренировок для набора массы..

Тренер должен мотивировать на победу. А ещё прописать и обсудить с вами программу тренировок и питания. Одно без другого никак.

Одна из моих любимых плюшек - это красивая одежда. В новой крутой форме, хочешь не хочешь, а чувствуешь себя супергероем! Спортивная одежда должна быть удобная, любимых цветов и не сковывающая движений.

Не представляю свои занятия в зале без тяжелого рока, а вы включите в наушниках свою любимую музыку и не заметите как прошёл час кардио-тренировки.

Если вы совсем новичок и к тому же интроверт, лучше найти такого же замотивированного друга. Вместе идти к цели всегда проще, веселее и эффективнее. Ведь теперь вы не сможете прогулять тренировку - вас там ждёт друг.

Раньше, если все будние дни я питалась и тренировалась как надо, на выходных обязательно покупала себе хороших кусок шоколадного торта. Сейчас конечно такой необходимости нет, я с радостью бегу на тренировку, но тогда это был одним из моих бонусов.

И безусловно, главный мотиватор - это внешние изменения уже после пары месяцев тренировок. Отражение в зеркале, от которого улыбка на все 32 и поднимается настроение, хочется натянуть любимую форму и мчать на тренировку.

Больше интересных статей здесь: Спорт.

Источник статьи: Как получать удовольствие от тренировок в зале..