Добро пожаловать на сайт, посвященный спортивному и здоровому образу жизни!

Здесь вы сможете найти много интересной информации о спортивных тренировках, диетах, программах. Узнаете, как вкусно и питательно перекусить, составить спортивный рацион. У нас - правильный психологический настрой на успех в спорте и жизни!

Сколько раз каждый слышал железный аргумент о необходимости выпивать ровно восемь стаканов воды в сутки

03-10-2025 Диета

Сколько раз каждый слышал железный аргумент о необходимости выпивать ровно восемь стаканов воды в сутки. Этот миф настолько прочно укоренился в сознании, что его редко подвергают сомнению... Читать дальше

L-Карнитин как правильно принимать и со скольки лет?

03-10-2025 Диета

L-карнитин — это природное вещество, которое отвечает за транспорт длинноцепочечных жирных кислот через внутреннюю мембрану митохондрий, где они подвергаются окислению для производства энергии (АТФ). Этот процесс жизненно важен для тканей... Читать дальше

Ароматный чай с добавлением молока кажется многим идеальным напитком для начала дня или для вечернего релакса

03-10-2025 Диета

Ароматный чай с добавлением молока кажется многим идеальным напитком для начала дня или для вечернего релакса. Однако такое сочетание может создавать неожиданную нагрузку на пищеварительную систему, нарушая естественные... Читать дальше

Чашка ароматного кофе для многих является неотъемлемым ритуалом пробуждения, но ее время может определять весь последующий день

02-10-2025 Диета

Чашка ароматного кофе для многих является неотъемлемым ритуалом пробуждения, но ее время может определять весь последующий день. Употребление этого бодрящего напитка в определенные часы способно как подарить заряд... Читать дальше

Многие уверены, что гречневая монодиета — это путь к стройности за считанные дни

02-10-2025 Диета

Гречка — любимый продукт тех, кто мечтает сбросить вес без лишних усилий. Но даже при полном отказе от других блюд результат может не оправдать ожиданий. Многие уверены, что... Читать дальше

Надпись «0% жира» на упаковке должна стать не рекламой, а сигналом к более внимательному изучению состава

01-10-2025 Диета

Многие выбирают обезжиренные йогурты, руководствуясь желанием сохранить фигуру, но такая экономия калорий может дорого обойтись здоровью. Производители часто компенсируют отсутствие жира повышенным содержанием сахара и искусственных добавок... Читать дальше

Диетологи призывают к осторожности, несмотря на массовую популярность этого фрукта

01-10-2025 Диета

Авокадо прочно вошел в список суперфудов, но его бесконтрольное употребление может таить в себе неожиданные риски для определенных групп людей. Полезные жиры и витамины могут обернуться проблемами... Читать дальше

Комбинация огурцов и помидоров вызывает больше вопросов, чем восторгов, если заглянуть в биохимию этих овощей

30-09-2025 Диета

Летний салат, который многие считают эталоном легкости и пользы, оказался под прицелом специалистов по питанию. Комбинация огурцов и помидоров вызывает больше вопросов, чем восторгов, если заглянуть в биохимию... Читать дальше

На полках магазинов они стоят рядом, оба с пометкой «фитнес» и «низкокалорийный»

30-09-2025 Диета

На полках магазинов они стоят рядом, оба с пометкой «фитнес» и «низкокалорийный». Но один из них может саботировать ваши усилия по снижению веса, даже если вы строго следите... Читать дальше

Причина кроется не в калорийности, а в гликемическом индексе и способе приготовления

29-09-2025 Диета

Диетологи давно спорят, какая каша полезнее — овсянка или гречка. Но новое исследование поставило под сомнение привычные представления о здоровом питании. Оказалось, что одна из этих круп может... Читать дальше

Как получать удовольствие от тренировок в зале.

На начальных этапах надо четко осознавать чего конкретно вам хочется от занятий спортом. Ваша цель - это и есть главный мотиватор. Многие стремятся просто похудеть, влезть в любимое платье, подготовиться к лету, набрать мышечную массу. Первостепенно ваше желание, а не потому что это модно или просто подруга позвала за компанию.

Обязательная часть - план действий, по достижению результата. Чтобы не просто изводить беговую дорожку, на первые полгода или навсегда найдите опытного тренера. Я всегда выбираю по внешнему виду, для меня важна эстетика и не надо говорить, что многие пишут, мол хороший тренер не обязан быть качком. Вы же не будите красить волосы у парикмахера с отросшими корнями. Так и тут.

Обратите внимание: Как я набрал 20 кг за год (часть 3-яя). Программа тренировок для набора массы..

Тренер должен мотивировать на победу. А ещё прописать и обсудить с вами программу тренировок и питания. Одно без другого никак.

Одна из моих любимых плюшек - это красивая одежда. В новой крутой форме, хочешь не хочешь, а чувствуешь себя супергероем! Спортивная одежда должна быть удобная, любимых цветов и не сковывающая движений.

Не представляю свои занятия в зале без тяжелого рока, а вы включите в наушниках свою любимую музыку и не заметите как прошёл час кардио-тренировки.

Если вы совсем новичок и к тому же интроверт, лучше найти такого же замотивированного друга. Вместе идти к цели всегда проще, веселее и эффективнее. Ведь теперь вы не сможете прогулять тренировку - вас там ждёт друг.

Раньше, если все будние дни я питалась и тренировалась как надо, на выходных обязательно покупала себе хороших кусок шоколадного торта. Сейчас конечно такой необходимости нет, я с радостью бегу на тренировку, но тогда это был одним из моих бонусов.

И безусловно, главный мотиватор - это внешние изменения уже после пары месяцев тренировок. Отражение в зеркале, от которого улыбка на все 32 и поднимается настроение, хочется натянуть любимую форму и мчать на тренировку.

Больше интересных статей здесь: Спорт.

Источник статьи: Как получать удовольствие от тренировок в зале..