Добро пожаловать на сайт, посвященный спортивному и здоровому образу жизни!

Здесь вы сможете найти много интересной информации о спортивных тренировках, диетах, программах. Узнаете, как вкусно и питательно перекусить, составить спортивный рацион. У нас - правильный психологический настрой на успех в спорте и жизни!

Для чего нужен L-карнитин и в чем его польза?

21-07-2025 Здоровье

L-карнитин — натуральное соединение, необходимое организму человека для обеспечения нормального обмена веществ, в основном энергетического и жирового. L-карнитин стал популярной добавкой среди спортсменов, сторонников здорового образа жизни и тех, кто... Читать дальше

Многие уверены, что строгая диета — главный ключ к идеальной фигуре, но наука доказывает обратное

20-07-2025 Диета

Многие считают, что строгая диета — ключ к идеальной фигуре, но наука доказала, что это не так. Даже если ваш рацион безупречен, недостаток сна может свести на нет... Читать дальше

Выбор между ними может зависеть от личных предпочтений и конкретного состояния

20-07-2025 Диета

В холодное время года людям приходится делать выбор: яркий кислый вкус лимона или обжигающее тепло имбиря. Какой из этих природных помощников эффективнее поддерживает защитные силы организма, пишет... Читать дальше

Стремительная потеря веса манит мгновенным результатом, но скрывает опасную ловушку для организма

19-07-2025 Диета

Быстрое похудение даёт мгновенные результаты, но это опасная ловушка для организма. Организм воспринимает резкие ограничения как сигнал тревоги, запуская защитные механизмы. По данным корреспондента «Белорусских новостей», первым... Читать дальше

Морской коллаген — что это и как принимать?

19-07-2025 Здоровье

Морской коллаген популярен благодаря своей эффективности, безопасности и натуральному происхождению. В этой статье мы рассмотрим его уникальные свойства и пользу для здоровья. Что такое морской коллаген? Коллаген... Читать дальше

Как принимать витамины?

19-07-2025 Диета

Важно, когда и с чем вы принимаете витамины. У всех нас разные биологические ритмы, которые могут существенно влиять на усвоение определенных веществ.  В этой статье вы узнаете, как правильно принимать... Читать дальше

Многие считают, что перекусывают правильно, но даже «здоровые» продукты могут незаметно разрушать диету

19-07-2025 Диета

Многие думают, что поступают правильно, перекусывая, но даже «здоровая» пища может незаметно саботировать их диету. Как сообщает корреспондент «Белновостей», оказывается, некоторые популярные опции лишь замаскированы под полезные... Читать дальше

Главная физиологическая причина плато часто кроется в адаптации метаболизма к новому, сниженному весу и дефициту калорий

18-07-2025 Диета

Несмотря на все ваши усилия, стрелка весов застревает на одной отметке: эта картина знакома многим. Основной физиологической причиной плато обычно является адаптация метаболизма к новому, уменьшенному весу и... Читать дальше

Морской коллаген — что это и как принимать?

18-07-2025 Здоровье

Морской коллаген популярен благодаря своей эффективности, безопасности и натуральному происхождению. Обратите внимание: Сколько витамина Е нужно принимать?. В этой статье мы рассмотрим его уникальные свойства и пользу для здоровья. ... Читать дальше

Подростковые годы преподносят сюрпризы, и лишние килограммы часто становятся неожиданным спутником взросления

17-07-2025 Диета

Подростковый возраст полон сюрпризов, и лишний вес часто становится неожиданным спутником процесса взросления. Этот процесс обусловлен рядом взаимосвязанных причин и не является простой случайностью. Согласно последним данным... Читать дальше

Как получать удовольствие от тренировок в зале.

На начальных этапах надо четко осознавать чего конкретно вам хочется от занятий спортом. Ваша цель - это и есть главный мотиватор. Многие стремятся просто похудеть, влезть в любимое платье, подготовиться к лету, набрать мышечную массу. Первостепенно ваше желание, а не потому что это модно или просто подруга позвала за компанию.

Обязательная часть - план действий, по достижению результата. Чтобы не просто изводить беговую дорожку, на первые полгода или навсегда найдите опытного тренера. Я всегда выбираю по внешнему виду, для меня важна эстетика и не надо говорить, что многие пишут, мол хороший тренер не обязан быть качком. Вы же не будите красить волосы у парикмахера с отросшими корнями. Так и тут.

Обратите внимание: Как я набрал 20 кг за год (часть 3-яя). Программа тренировок для набора массы..

Тренер должен мотивировать на победу. А ещё прописать и обсудить с вами программу тренировок и питания. Одно без другого никак.

Одна из моих любимых плюшек - это красивая одежда. В новой крутой форме, хочешь не хочешь, а чувствуешь себя супергероем! Спортивная одежда должна быть удобная, любимых цветов и не сковывающая движений.

Не представляю свои занятия в зале без тяжелого рока, а вы включите в наушниках свою любимую музыку и не заметите как прошёл час кардио-тренировки.

Если вы совсем новичок и к тому же интроверт, лучше найти такого же замотивированного друга. Вместе идти к цели всегда проще, веселее и эффективнее. Ведь теперь вы не сможете прогулять тренировку - вас там ждёт друг.

Раньше, если все будние дни я питалась и тренировалась как надо, на выходных обязательно покупала себе хороших кусок шоколадного торта. Сейчас конечно такой необходимости нет, я с радостью бегу на тренировку, но тогда это был одним из моих бонусов.

И безусловно, главный мотиватор - это внешние изменения уже после пары месяцев тренировок. Отражение в зеркале, от которого улыбка на все 32 и поднимается настроение, хочется натянуть любимую форму и мчать на тренировку.

Больше интересных статей здесь: Спорт.

Источник статьи: Как получать удовольствие от тренировок в зале..