Спорт и диета

Добро пожаловать на сайт, посвященный спортивному и здоровому образу жизни!

Здесь вы сможете найти много интересной информации о спортивных тренировках, диетах, программах. Узнаете, как вкусно и питательно перекусить, составить спортивный рацион. У нас - правильный психологический настрой на успех в спорте и жизни!

4 упражнение на грудь в зале и домашних условиях.

В Асуане, Египет, 5 человек скончалось от инфекции ЖКТ

22-10-2024 Медицина

Российский информационный портал Вести.ру сообщает, что в Асуане, расположенном в Южной части Египта, пять человек скончались от острого заболевания ЖКТ. Местный губернатор Исмаил Камаль в интервью ТВ Sada el-Balad сделал... Читать дальше

4 упражнение на грудь в зале и домашних условиях.

Массажный салон: искусство восстановления и релаксации

21-10-2024 Здоровье

В современном мире, где стресс и напряжение стали неотъемлемой частью нашей жизни, массаж становится всё более популярным средством для восстановления и релаксации. Массажные салоны предлагают широкий спектр услуг, направленных на... Читать дальше

4 упражнение на грудь в зале и домашних условиях.

ДНК-тест Экспертный подход к здоровью

16-10-2024 Здоровье

«Wellness» — это генетическое исследование, которое даёт человеку информацию о его генетической специфике. Исследование подразумевает изучение 32 генов и на основе полученных данных прописываются советы для укрепления здоровья, профилактики болезней... Читать дальше

4 упражнение на грудь в зале и домашних условиях.

Больно было смотреть на Сашу после марафона ЧМ-2021

18-06-2023 Спорт

Опубликовано 8 марта 2021 г Больно было смотреть на Сашу после марафона ЧМ-2021. Что было у него в голове, какие мысли? Ему нужно было золото и он делал для этого... Читать дальше

4 упражнение на грудь в зале и домашних условиях.

Доставка пиццы: какой сервис я рекомендую в Москве

27-05-2023 Диета

Пицца - одно из самых популярных итальянских блюд, которое завоевало сердца людей по всему миру. Вкусное сочетание тонкого хрустящего теста, аппетитного соуса, разнообразных начинок и сыра делает ее незаменимой на... Читать дальше

4 упражнение на грудь в зале и домашних условиях.

Как Россия трижды удивила весь мир своей наукой

04-05-2023 Медицина

Можно ли вылечить рак сразу или восстановить утраченную конечность? Благодаря научным открытиям наших соотечественников эти и многие другие технологии активно развиваются, совершенствуются и внедряются. Подробнее об этом читайте в нашей... Читать дальше

4 упражнение на грудь в зале и домашних условиях.

Вести нашего РПЛ

04-05-2023 Спорт

Всем привет, вы на сайте о футболе, и сегодня мы обсудим самые яркие новости из нашей лиги. До конца этого сезона осталось всего 5 туров, но за это время многое... Читать дальше

4 упражнение на грудь в зале и домашних условиях.

Зачем и для чего прорабатывать косые мышцы живота

03-05-2023 Здоровье

На самом деле, если кто-то пытался тренировать талию раньше, он знает, что это довольно сложно. А это сложно из-за того, что не все упражнения могут дать нужный эффект, те же... Читать дальше

4 упражнение на грудь в зале и домашних условиях.

Как же жалко, что больше не выступит на этом Чемпионате мира Сергей Устюгов

02-05-2023 Спорт

Материал от 1 марта 2021 года Какая жалость, что Сергей Устюгов больше не выступит на этом чемпионате мира. Честно говоря, по спринту было видно, что Сергей немного подтянул одну ногу... Читать дальше

4 упражнение на грудь в зале и домашних условиях.

Многие из нас хотят себе хорошую накаченную грудь, но не все готовы идти и заниматься, поэтому я напишу 5 упражнение которые вы можете использовать или в зале или дома.

1. Отжимания широким хватом, руки держутся шире плечь на см 5-7, при отжиманиях они должны опускаться до 90 градусов, тогда вы сможете прокачивать не только грудь но и ваш трицепс, и таких подходов 5×20, если новичок то 3×15

4 упражнение на грудь в зале и домашних условиях.

Многие недооценивают этот вид упражнение, но спешу вас исправить дорогие мои, это один из самых эффективных и доступных способов прокачать свою грудь а бонусом будет трицепс.

2. Вам нужно будет иметь дома гантели, или же вы ходите в залы тогда будет проще, но суть в том что гантели должны быть на начальном этапе как себя чувствуете, если вы только начали то 5кг будет нормально, вы ложитесь на лавочку(если дома) или на стулья, а если в залах то на специальные тренажёры, и используете гантели как штангу, вы опускаете ниже груди руки параллельны друг другу подходы 3×10.

Обратите внимание: Как накачать руки упражнение для новичков.

Таким образом вы прокачаете свою грудную клетку.

4 упражнение на грудь в зале и домашних условиях.

3. Это конечно турник, он есть дома у каждого второго, самое простое упражнение прокачки груди это широкий хват, он должен быть шире обычного чтоб грудь брала на себя большое количество работы, это хорошее упражнение поможет вам уже за месяц прокачать грудь до базового уровня. Таких подходов 3×5 для начала, а дальше прибавляйте по самочувствию.

4 упражнение на грудь в зале и домашних условиях.

4.Для этого вам понадобится так же гантели, упражнение называется разводка, так же лежа на лавочки или стульях вы разводите руки друг от друга прокачивая грудь. Подходы 3×7 дальше прибавляйте как чувствуйте.

4 упражнение на грудь в зале и домашних условиях.

Если вам это понадобилось, и вы решите заниматься по этим упражнение,пишите в комментариях если хотите ещё, и я выпишу вам вторую часть, спасибо за внимание, делитесь с друзьями статьёй:)

Больше интересных статей здесь: Спорт.

Источник статьи: 4 упражнение на грудь в зале и домашних условиях..