Добро пожаловать на сайт, посвященный спортивному и здоровому образу жизни!

Здесь вы сможете найти много интересной информации о спортивных тренировках, диетах, программах. Узнаете, как вкусно и питательно перекусить, составить спортивный рацион. У нас - правильный психологический настрой на успех в спорте и жизни!

Как правильно принимать BCAA?

24-10-2025 Диета

BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью) — это три незаменимые аминокислоты (лейцин, изолейцин, валин), которые критически важны для мышц, особенно при нагрузках. Организм не может производить эти аминокислоты, поэтому необходимо получать... Читать дальше

Ответ оказался куда более тревожным, чем ожидали даже врачи

24-10-2025 Диета

Они всегда считались символом здорового питания, но что произойдет, если полностью исключить фрукты из рациона? Ответ оказался куда более тревожным, чем ожидали даже врачи. В эксперименте добровольцы отказались... Читать дальше

Суть метода в том, чтобы не ограничивать себя жесткими запретами, а изменить пропорции еды

23-10-2025 Диета

Люди годами ищут волшебную формулу, которая позволит есть вкусно и при этом не мучиться от лишнего веса. Но ответ оказался не в новомодных диетах, а в простой схеме... Читать дальше

Многие уверены, что секрет стройного живота кроется только в спорте

23-10-2025 Диета

Многие уверены, что секрет стройного живота кроется только в спорте. Но врачи утверждают: решающую роль играет время ужина. Поздний прием пищи не только мешает сну, но и провоцирует... Читать дальше

Многие уверены, что секрет спортивной формы кроется только в зале

22-10-2025 Диета

Многие уверены, что секрет спортивной формы кроется только в зале. Но опытные тренеры знают: решающую роль играет завтрак в день тренировки. Ошибки в утреннем рационе способны свести на... Читать дальше

Многие уверены, что жевательная резинка помогает контролировать аппетит и спасает от лишних перекусов

22-10-2025 Диета

Многие уверены, что жевательная резинка помогает контролировать аппетит и спасает от лишних перекусов. Но диетологи предупреждают: привычка тянуться за жвачкой может стать врагом стройного живота. Проблема кроется не... Читать дальше

Оказалось, что холодные тона, особенно синий, заметно снижают аппетит

21-10-2025 Диета

Диетологи могут часами рассказывать о калориях и режиме питания, но иногда решающим оказывается вовсе не еда, а тарелка, на которой она лежит. Цвет посуды способен обмануть мозг сильнее... Читать дальше

Идея заменить ужин на миску квашеной капусты кажется заманчивой и доступной каждому

21-10-2025 Диета

Многие ищут простой способ похудеть без строгих диет и изнурительных тренировок. Идея заменить ужин на миску квашеной капусты кажется заманчивой и доступной каждому. Этот продукт известен низкой калорийностью... Читать дальше

Особенно это касается тех, кто выбирает быстрые хлопья или добавляет в кашу сахар и сладкие фрукты

20-10-2025 Диета

Многие уверены, что тарелка овсянки утром — это залог стройности и здоровья. Но диетологи все чаще предупреждают, что привычный завтрак может мешать тем, кто мечтает сбросить вес. Овсянка... Читать дальше

Многие люди уверены, что секрет стройности кроется в подсчете калорий

20-10-2025 Диета

Многие люди уверены, что секрет стройности кроется в подсчете калорий. Но современные исследования показывают, что не только количество, но и время приема пищи играет решающую роль. Именно отсюда... Читать дальше

Диета и ошибки

Кушайте
Не заморачивайтесь

Доброго дня друзья, одна из самых острым тем, это диета, чаще для женщин, менее чаще для мужчин (не спортсменов) для спортсменов чаще,

Последнее время, особенно в прошлом веке, да и в нашем, все чащее и чаще всплывает данный вопрос.

А много писать здесь и не нужно, здесь нужно понять что истина и главное! Опыт людей, опыт и практика врачей.

Обманы, частые вопросы : по телевизору то и крутят, всякие тренажеры, таблетки для похудания, чудо эликсиры, и прочее прочее, и вы станете супер березкой, и вообще идеалом для себя, ЧуШ!!!!!! проверено, обман. Нет никаких чудо таблеток, запомните это раз и навсегда!!!!!тем более за такие бешеные деньги, в лучшем случае вы пропьете пустышки, плацебо, и здоровью не навредите, в худшем навредите еще больше. Если вы все же хотите похудеть и при помощи таблеток, обязательно обратитесь к диетологу! проверенному, с дипломом, с отзывами, и не надо стесняться это пробивать, это ваше здоровье и жизнь.

Чудо тренажеры : Да, действительно, есть интересные тренажеры, но, без комплексного подхода, правильного питания, и правильной эксплуатации толку не будет!

Многие приходя в спорт зал, или же занимаясь дома, начинают потеть занимаясь на всем подряд,(без хотя бы тренера) до изнеможения, считая что пройдет каких то 2 недели и он, она, станут мега фигуристыми, это не так.

Покупают велодорожку, велосипед домашний, гантельки, 2 дня пропотели, считая что скинут килов так 5, посмотрев в зеркало, расстроились и забили, и вот стоит все оно пылится.

Не расстраивайтесь, все возможно в диете.

1) Диетолог, он правильно изучит ваши параметры, анализы, подскажет что именно вам лучше. Тренажеры, при правильном подходе, и соблюдении всех норм, времени занятий, доооолгих занятий, все получится, не ждите результата за неделю и да же месяц, заниматься надо всегда, и очень важно, правильно питаться, как?

Есть можно многое, да да, много чего, НО по немногу, по чуть чуть, раз в 6 в день! много? Нет, я сказал по немногу, правильную еду, а именно в идеале, вареную, приготовленную на пару, она легче и лучше усваивается, жаренная же еда, все таки в больших количествах вредна, бургеры, картошечка, вредно, много шипучки, вредно, но по чуть можно))

Питаясь раз 5-6 в день, по чуть, не набирая в еде много калорий, помните, наедаться, нажираться)))) на ночь, тазиками, это на смарку ваш путь в похудению, это отложение в организме (вот наелись вы на ночь, легли спать, не двигаетесь, организм отдыхает, все что вы сьели, отложилось в жирок, вот и все)

2) Итого : кушайте многое, но по немногу, и часиков до 6, 7 вечера, имейте в себе силу воли, вы же все таки человек разумный, двигайтесь, зарядка сутра (помните как в школе?) да да, простая зарядка, это легко, и уже лучше чем ничего, а как поднимается тонус, настроение? а попробуйте, катайтесь на велосипеде, не надо стесняться своей попы, чуш)) вы прекрасны и так, вон, да же многие любят большие попки) сидя много на работе, включите музыку, да подвигайтесь, сделайте зарядочку, это делов то минус 10, потом продолжите, вообщем друзья, все в ваших руках, вы же хозяин своего тела.

До встречи всем в эфире, подписывайтесь, будут еще статьи.