Всем доброго времени суток и обязательно хорошего настроения!)
Давайте знакомиться, меня зовут Любовь и я склонна к полноте, а потому в постоянных поисках того, как упростить себе жизнь и держаться в форме.
В моей жизни было достаточно много диет и я со знанием дела могу сказать, что работает и нет. По крайней мере, я готова поделиться своим опытом и рассказать всё, как было-без преувеличения, честно и открыто.
Для начала, стоит перечислить то, с чем я уже знакома и успела попробовать: интервальное голодание, гречневая диета, белковая диета, подсчёт калорий, питьевая диета. И это далеко не весь перечень.
В будущем, я расскажу подробнее и о других системах питания. Но сегодня мне хочется кратко изложить суть диеты "Любимая". Которая, в свою очередь, стала для меня просто палочкой-выручалочкой. Пригождается, когда нужны экстренные меры по снижению веса.
Итак, ближе к делу...Диета "Любимая" длится 7 дней и чередует питьевые и дни "съедобные"-когда можно есть. На самом деле, это очень удобно и просто запомнить: день ешь-день пьёшь.
В питьевые дни разрешается употреблять: любой вид чая (предпочтительнее зелёный), кофе без сахара, кисломолочные продукты (ряженка, кефир, катык). Также можно пить нежирные молоко и бульоны. И обязательно воду (без ограничений.
Лично меня в питьевые дни насыщают тёплые напитки, от холодных хочется съесть что-то и согреться. Еще я люблю компоты без сахара и детское питание. Иногда я делала овощные бульоны и мясные из курицы.
Условно диету можно начать с понедельника (для удобства). Но это совсем необязательно, приведу пример именно с таким вариантом. Тогда у нас получается:
-понедельник-питьевой;
-вторник-овощной;
-среда-питьевой;
-четверг-фруктовый;
-пятница-белковый;
-суббота-питьевой;
-воскресенье-выход из диеты.
В овощной день можно есть любые овощи без ограничения: картошку исключаем. Желательно есть капусту-она очень хороший жиросжигатель. Можно кабачки, томаты, огурцы, лук, перец.
Я люблю всё это дело потушить и есть горячим. Либо сварить супчик, разделить на несколько приёмов пищи и есть в течении дня. Можно миксовать овощи в салатах и есть просто каждый по отдельности, как вам будет вкуснее.
Во фруктовый день нежелательно употреблять бананы и виноград, они очень калорийны и содержат много сахара, другие фрукты можно все без ограничения. Абрикосы, слива, арбуз, яблоки, дыня. Кто хочет, яблоки можно запекать в микроволновке и есть тёплыми, это очень вкусно, мне нравится.
В белковый день едим животный белок: курица, мясо и рыба нежирных сортов, белок яйца; растительный белок: орехи. Также можно употребялть кисломолочные продукты. Голодными в этот день Вы не останетесь.
Выход из диеты делать нужно плавным и это будет наш седьмой-последний день. Меню можно составить из предыдущих дней, выбирая продукты, которые вы хотите. Например, овощной супчик в обед; фруктовый салат на завтрак; кусочек курицы на ужин.
Такая диета обещает похудение на 7-10 килограмм за неделю. Не могу похвалиться такими результатами, но 2-3 килограмма уходят легко. Это конечно же не может быть постоянной системой питания, но в качестве разгрузки и старта очень даже подойдёт.
Была ли статья полезна? Если да, оставляйте комментарии и ставьте лайки!
Не забудьте подписаться на мой канал, мне будет очень приятно, тут)
Всем спасибо за внимание и удачи всем стройнеющим!
