Добро пожаловать на сайт, посвященный спортивному и здоровому образу жизни!

Здесь вы сможете найти много интересной информации о спортивных тренировках, диетах, программах. Узнаете, как вкусно и питательно перекусить, составить спортивный рацион. У нас - правильный психологический настрой на успех в спорте и жизни!

🥤 Что такое смузи? И с чего вдруг все на него подсели?

28-06-2025 Диета

Врачи начинают с воспоминаний. Я тоже. Смузи — это не «перетертые фрукты», как могут подумать скептики. Это густой коктейль из клетчатки... Читать дальше

3 освежающих смузи, которые вам стоит попробовать

23-06-2025 Диета

Абрикосово-апельсиновый смузи с коллагеном Нет ничего лучше нежного, освежающего абрикосового смузи, который содержит в себе все полезные свойства коллагена Maxler Beauty и готовится всего за несколько минут! На... Читать дальше

Что такое протеин и для чего он нужен организму?

23-06-2025 Диета

Сегодня белок стал неотъемлемой частью жизни многих людей. В супермаркетах продаются энергетические батончики с высоким содержанием белка, торты с высоким содержанием белка и йогурты с высоким содержанием белка, а протеиновые... Читать дальше

Инсулинорезистентность — причины и признаки

23-06-2025 Диета

Что такое инсулинорезистентность? Давайте узнаем, как определить, есть ли она у вас и стоит ли беспокоиться? На самом деле, это состояние довольно распространено. Более 20 процентов россиян имеют преддиабет. Для... Читать дальше

Глутатион: польза, дозировка, уровни, форма и способ применения

23-06-2025 Диета

Если вас интересуют пищевые добавки, вы, возможно, слышали о глутатионе. Эта молекула присутствует в каждой клетке нашего тела и действует как антиоксидант. Это, вероятно, самый важный инструмент для борьбы с... Читать дальше

Сколько протеина в столовой ложке?

23-06-2025 Диета

Белок является ключевым элементом спортивного питания, обеспечивая организм энергией, ускоряя обмен веществ и помогая поддерживать и увеличивать мышечную массу. В этой статье мы рассмотрим различные типы и формы белка, их... Читать дальше

Совместимость витаминов и минералов

23-06-2025 Диета

Витамины и минералы необходимы для здоровья человека. Они обеспечивают нормальные обменные процессы, способствуют выработке энергии, укрепляют иммунитет, поддерживают работу различных систем организма: сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной, репродуктивной и т д.  Некоторые... Читать дальше

Кето диета для начинающих

23-06-2025 Диета

Кетогенная диета — это альтернативный подход к питанию, который помогает организму научиться получать энергию из жировых запасов вместо обычных углеводов. Кетогенная диета может помочь с потерей веса и улучшить общее... Читать дальше

Витамин B12 — в каких продуктах содержится и зачем нужен организму?

23-06-2025 Диета

Необходимо заботиться о своем здоровье. В частности, необходимо уделять внимание витаминам, которые играют ключевую роль в поддержании важных функций человеческого организма. Витамин B12 является одним из важнейших микроэлементов для человеческого... Читать дальше

Да здравствует спорт!!!

Да здравствует спорт!!!

Немного о себе.. Дружила (у) со спортом, главное что б на горизонте не появилась лень))).Скажу честно, последний раз в спортзале на своих любимых гамачках я была в феврале 20го года.

Фото размытое,так как делалось в движении,но смысл гамаков понятен...

1) Аэройога…это «тема».Аэройога (кто не знает,это йога в гамаках) Тело подтянуто,настроение 5 балов. Круууть. Ну и естественно ПП. Тренировочка в вечернее время,после работы,значит после тренировки - рот зашит. В течении дня мясо,рыба,свежие салаты,творог.Дюкановская диета(белковая,обожаю ее). Так моя жизнь протекала до марта 20г….до пандемии…..(откуда она взялась проклятая).Работа,тренировка,дом.Работа,тренировка,дом.Бассейн тоже присутствовал в промежутках. В выходные раслабон дома или с друзьями.

За время этого несчастного Коvida, когда перевели на дистанционную работу вдруг откуда не возьмись, появилась та самая лень,которую я так боялась.Сидя дома, когда закрыты спортзалы, бассейны, кинотеатры и т.д., что я начала делать? Правильно!!! Как все – ГОТОВИТЬ много и разно. Чем можно себя еще занять…А раз готовить – значить и есть. Кулинарно-ковидный карантин длился пока нас держали дома. Привыкла к этому образу жизни очень быстро.

Я стала приходить после работы домой, вечером есть всякую дрянь и скорей бежать на диван к телевизору.

Обратите внимание: Мастеру спорта по Вольной борьбе исполнилось 74 года !.

Отлично. Куда делась подтянутая фигура? Ах,дряблый,висящий живот – здесь, ляшки больше стали…о щеки….тоже на месте (попа 95см,а талия 75, щеки мерить не стала))))Почему вся жареная, копченая, жирная еда перед сном такая вкусная? Короче, результат вам понятен. Как избавиться от лени и вернутся в прежний образ жизни, и прежнее питание? Берем себя в руки!!! И начинаем себя приводить в порядок. Кстати, у меня появился компаньон. Если раньше я занималась одна, белковое питание тоже готовила только себе, то теперь мой муж, которому спорт до фонаря был, решил ко мне присоединиться. Когда я ему сказала, что избавляюсь от жуткой лени и возвращаюсь в ту жизнь, которой жила почти 10 месяцев назад, он решил тоже попробовать.. но только физически, без диет. это так неожиданно. Посмотрим что из этого выйдет…Но нам, вырвавшимся из изоляции, не хочется продолжать тренировки в помещении. Поэтому выбираем улицу и активности на ней.

Дальше расскажу как прошел первый день на стадионе)))

Больше интересных статей здесь: Спорт.

Источник статьи: Да здравствует спорт!!!.