Добро пожаловать на сайт, посвященный спортивному и здоровому образу жизни!

Здесь вы сможете найти много интересной информации о спортивных тренировках, диетах, программах. Узнаете, как вкусно и питательно перекусить, составить спортивный рацион. У нас - правильный психологический настрой на успех в спорте и жизни!

Гангстерская вечеринка — праздник, который любят взрослые

04-06-2025 Диета

Гангстерская вечеринка: стиль и атмосфера Чикаго Хотите окунуться в криминальную атмосферу Чикаго 1920-х годов, почувствовать себя настоящей мафией и устроить незабываемую... Читать дальше

«Приходите, но ненадолго»: станет ли когда-нибудь российское кафе местом для жизни?

03-06-2025 Диета

"Mi amore, mi amore, espresso macchiato, macchiato, macchiato, por favore" (Моя любовь, моя любовь, espresso macchiato, macchiato, por favore) - это слова из хита эстонского певца Томми... Читать дальше

Основатель «Теремка»: «Экономика впечатлений в контексте [нашей сети] — это не просто блины с ветчиной и сыром, а уникальные блины, которые будят воображение»

31-05-2025 Диета

Вот некоторые тезисы из беседы Михаила Гончарова с РБК. Гончаров. Источник изображения: РБК Про долю «Теремка» на рынке По словам... Читать дальше

Кето диета для начинающих

29-05-2025 Диета

Кетогенная диета — это альтернативный подход к питанию, при котором организм учится получать энергию из жировых запасов вместо обычных углеводов. Кетогенная диета используется для снижения веса и улучшения общего состояния... Читать дальше

В Санкт-Петербурге приняли законопроект о «наливайках»: запретили продавать алкоголь по ночам и выносить спиртное на улицу

29-05-2025 Диета

Они также уточнили критерии отбора ресторанов, на которые не распространяются ограничения. законодательное собрание Санкт-Петербурга приняло в третьем чтении законопроект о «наливайках», который предусматривает создание торговых помещений на... Читать дальше

Магний цитрат или хелат — что выбрать?

27-05-2025 Здоровье

Какой тип магния предпочтительнее — цитрат или хелат? Обе формы обладают высокой биодоступностью, но по-разному воздействуют на организм. Понимание их свойств поможет вам сделать осознанный выбор и максимально эффективно восполнить... Читать дальше

«Вкусно — и точка» начала тестировать формат фудтрака

27-05-2025 Диета

Первый прицеп установлен в торговом центре «Красный Кит» в Москве. Источник: «Вкусно – Период» / «Чернила.» Сеть быстрого питания начала тестировать... Читать дальше

McDonald’s закроет формат небольших кафе с фокусом на напитки CosMc’s, который тестировала почти полтора года

25-05-2025 Диета

Некоторые напитки из пилотной программы будут добавлены в рестораны США. Сеть ресторанов быстрого питания закроет свои магазины CosMc и одноименное приложение с июня 2025 года.В декабре 2023... Читать дальше

Кулинарный мастер-класс на день рождения: летние идеи и сценарии под открытым небом

24-05-2025 Диета

Лето — идеальное время для празднования дней рождения на открытом воздухе. Если вы хотите сделать этот праздник особенным, запоминающимся и значимым... Читать дальше

Занятия спортом – залог хорошего настроения!!!

Занятия спортом – залог хорошего настроения!!!

По рекомендациям ведущих экспертов ВОЗ, человек должен выполнять не менее 150 минут умеренных упражнений или иметь 75 минут более энергичной активности в неделю. Считается, что правильное питание и занятия гимнастикой компенсируют эффект от сидячего времени. Поэтому нужно стремиться ежедневно как можно больше ходить. Так как у меня работа «сидячая» и, как я уже писала, меня атаковала лень, я поняла, что так больше нельзя. Сколько можно смотреть на рыхлое , ленивое тело? Поэтому вечером после работы, быстренько переоделась в спортивный костюм, кроссы и на стадион. После небольшой разминки…бег! У бега - очевидные плюсы для здоровья — это укрепление сосудов, суставов, легких и сердца. Какое преимущество дает бег? Во время интенсивного движения происходит насыщение организма кислородом. Все больше девушек выбирают бег. Тем более что беговые тренировки помогают сжигать лишние калории. На улице минус 10.

Обратите внимание: Как сделать занятия в тренажерном зале эффективными?.

Зимой при низкой температуре происходит закаливание организма. Упражнения на улице повышают иммунитет. То что надо!

Первую пробежку я начала с 300 метров. Бежалось тяжело. Было ужасно чувствовать себя настолько слабой .... Я задыхалась, делала много перерывов, ходила пешком, жалела себя. Почти сразу мысленно прокляла всю эту спортивную затею .Но в голове вертелось «если остановлюсь, я размазня». Оказывается по вечерам на стадионе столько спортсменов….Я и не знала. Это круто на самом деле. В первый вечер я ограничилась в 300 метров по 2 раза, повисела на турнике, пресик покачала. После физических нагрузок, еще и на свежем воздухе получила гормон счастья и радости. Настроение ,если оценить по 10-бальной шкале – перевалило за 10)))Во мне появилось столько энергии, будто меня зарядили батарейками Energizer )))

Начало мне нравится. Так держать!!!

Больше интересных статей здесь: Спорт.

Источник статьи: Занятия спортом – залог хорошего настроения!!!.