Занятия спортом – залог хорошего настроения!!!
По рекомендациям ведущих экспертов ВОЗ, человек должен выполнять не менее 150 минут умеренных упражнений или иметь 75 минут более энергичной активности в неделю. Считается, что правильное питание и занятия гимнастикой компенсируют эффект от сидячего времени. Поэтому нужно стремиться ежедневно как можно больше ходить. Так как у меня работа «сидячая» и, как я уже писала, меня атаковала лень, я поняла, что так больше нельзя. Сколько можно смотреть на рыхлое , ленивое тело? Поэтому вечером после работы, быстренько переоделась в спортивный костюм, кроссы и на стадион. После небольшой разминки…бег! У бега - очевидные плюсы для здоровья — это укрепление сосудов, суставов, легких и сердца. Какое преимущество дает бег? Во время интенсивного движения происходит насыщение организма кислородом. Все больше девушек выбирают бег. Тем более что беговые тренировки помогают сжигать лишние калории. На улице минус 10.
Обратите внимание: Как сделать занятия в тренажерном зале эффективными?.
Зимой при низкой температуре происходит закаливание организма. Упражнения на улице повышают иммунитет. То что надо!
Первую пробежку я начала с 300 метров. Бежалось тяжело. Было ужасно чувствовать себя настолько слабой .... Я задыхалась, делала много перерывов, ходила пешком, жалела себя. Почти сразу мысленно прокляла всю эту спортивную затею .Но в голове вертелось «если остановлюсь, я размазня». Оказывается по вечерам на стадионе столько спортсменов….Я и не знала. Это круто на самом деле. В первый вечер я ограничилась в 300 метров по 2 раза, повисела на турнике, пресик покачала. После физических нагрузок, еще и на свежем воздухе получила гормон счастья и радости. Настроение ,если оценить по 10-бальной шкале – перевалило за 10)))Во мне появилось столько энергии, будто меня зарядили батарейками Energizer )))
Начало мне нравится. Так держать!!!
Больше интересных статей здесь: Спорт.
Источник статьи: Занятия спортом – залог хорошего настроения!!!.