Добро пожаловать на сайт, посвященный спортивному и здоровому образу жизни!

Здесь вы сможете найти много интересной информации о спортивных тренировках, диетах, программах. Узнаете, как вкусно и питательно перекусить, составить спортивный рацион. У нас - правильный психологический настрой на успех в спорте и жизни!

🥤 Что такое смузи? И с чего вдруг все на него подсели?

28-06-2025 Диета

Врачи начинают с воспоминаний. Я тоже. Смузи — это не «перетертые фрукты», как могут подумать скептики. Это густой коктейль из клетчатки... Читать дальше

3 освежающих смузи, которые вам стоит попробовать

23-06-2025 Диета

Абрикосово-апельсиновый смузи с коллагеном Нет ничего лучше нежного, освежающего абрикосового смузи, который содержит в себе все полезные свойства коллагена Maxler Beauty и готовится всего за несколько минут! На... Читать дальше

Что такое протеин и для чего он нужен организму?

23-06-2025 Диета

Сегодня белок стал неотъемлемой частью жизни многих людей. В супермаркетах продаются энергетические батончики с высоким содержанием белка, торты с высоким содержанием белка и йогурты с высоким содержанием белка, а протеиновые... Читать дальше

Инсулинорезистентность — причины и признаки

23-06-2025 Диета

Что такое инсулинорезистентность? Давайте узнаем, как определить, есть ли она у вас и стоит ли беспокоиться? На самом деле, это состояние довольно распространено. Более 20 процентов россиян имеют преддиабет. Для... Читать дальше

Глутатион: польза, дозировка, уровни, форма и способ применения

23-06-2025 Диета

Если вас интересуют пищевые добавки, вы, возможно, слышали о глутатионе. Эта молекула присутствует в каждой клетке нашего тела и действует как антиоксидант. Это, вероятно, самый важный инструмент для борьбы с... Читать дальше

Сколько протеина в столовой ложке?

23-06-2025 Диета

Белок является ключевым элементом спортивного питания, обеспечивая организм энергией, ускоряя обмен веществ и помогая поддерживать и увеличивать мышечную массу. В этой статье мы рассмотрим различные типы и формы белка, их... Читать дальше

Совместимость витаминов и минералов

23-06-2025 Диета

Витамины и минералы необходимы для здоровья человека. Они обеспечивают нормальные обменные процессы, способствуют выработке энергии, укрепляют иммунитет, поддерживают работу различных систем организма: сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной, репродуктивной и т д.  Некоторые... Читать дальше

Кето диета для начинающих

23-06-2025 Диета

Кетогенная диета — это альтернативный подход к питанию, который помогает организму научиться получать энергию из жировых запасов вместо обычных углеводов. Кетогенная диета может помочь с потерей веса и улучшить общее... Читать дальше

Витамин B12 — в каких продуктах содержится и зачем нужен организму?

23-06-2025 Диета

Необходимо заботиться о своем здоровье. В частности, необходимо уделять внимание витаминам, которые играют ключевую роль в поддержании важных функций человеческого организма. Витамин B12 является одним из важнейших микроэлементов для человеческого... Читать дальше

Занятия спортом – залог хорошего настроения!!!

Занятия спортом – залог хорошего настроения!!!

По рекомендациям ведущих экспертов ВОЗ, человек должен выполнять не менее 150 минут умеренных упражнений или иметь 75 минут более энергичной активности в неделю. Считается, что правильное питание и занятия гимнастикой компенсируют эффект от сидячего времени. Поэтому нужно стремиться ежедневно как можно больше ходить. Так как у меня работа «сидячая» и, как я уже писала, меня атаковала лень, я поняла, что так больше нельзя. Сколько можно смотреть на рыхлое , ленивое тело? Поэтому вечером после работы, быстренько переоделась в спортивный костюм, кроссы и на стадион. После небольшой разминки…бег! У бега - очевидные плюсы для здоровья — это укрепление сосудов, суставов, легких и сердца. Какое преимущество дает бег? Во время интенсивного движения происходит насыщение организма кислородом. Все больше девушек выбирают бег. Тем более что беговые тренировки помогают сжигать лишние калории. На улице минус 10.

Обратите внимание: Как сделать занятия в тренажерном зале эффективными?.

Зимой при низкой температуре происходит закаливание организма. Упражнения на улице повышают иммунитет. То что надо!

Первую пробежку я начала с 300 метров. Бежалось тяжело. Было ужасно чувствовать себя настолько слабой .... Я задыхалась, делала много перерывов, ходила пешком, жалела себя. Почти сразу мысленно прокляла всю эту спортивную затею .Но в голове вертелось «если остановлюсь, я размазня». Оказывается по вечерам на стадионе столько спортсменов….Я и не знала. Это круто на самом деле. В первый вечер я ограничилась в 300 метров по 2 раза, повисела на турнике, пресик покачала. После физических нагрузок, еще и на свежем воздухе получила гормон счастья и радости. Настроение ,если оценить по 10-бальной шкале – перевалило за 10)))Во мне появилось столько энергии, будто меня зарядили батарейками Energizer )))

Начало мне нравится. Так держать!!!

Больше интересных статей здесь: Спорт.

Источник статьи: Занятия спортом – залог хорошего настроения!!!.