.jpg)
.jpg)
Лямки бывают разные, тяжелоатлетические, воркаутские, бодибилдерские и другие, вероятно.
С воркаутскими лямками все понятно, они используются для того, чтобы не улететь с турниками оборотах, чувствуешь неуверенность в хвате, используешь лямки.
Рассмотрим бодибилдерские, они схожи в своём принципе, за тем лишь исключением что бодибилдерские сами висят на запястье, а тяжелоатлетические нет.
В тяжелой атлетике лямки используют на рывок, толчок и подсобку к этим упражнениям, а в бодибилдинге исключительно в становой тяге и иногда в шрагах, в иных упражнениях это неэффективно и не нужно, за очень редким исключением, но все же имеют место быть.
Зачем вообще нужны лямки? Для того чтобы поработать с большим весом на большее количество повторов, чем позволяет хват и не подстраиваться под него.
Но есть разнохват, почему не использовать его? Для того, чтобы сохранить симметрию нагрузки, разнохват больше подходит для повтора на 1-3 повторения, а лучше использовать его исключительно на соревнованиях и подготовке к ним.
Не стоит использовать лямки до рабочего подхода, все разминочные подходы выполняются верхним хватом без лямок (не касается тяжёлой атлетики), можно с магнезией.
Обратите внимание: Ошибки на тренировках, которые не дают похудеть.
Это нужно для того чтобы хват не отставал совсем и тоже имел прогресс. Ведь если постоянно заниматься в лямках, то можно и разнохватом потом не удержать свой разовый максимум или 80-95% в зависимости от ситуации.Лямки это отличный инструмент, для того чтобы дать свободу более сильным ногам и спине для прогресса и развития, но и о развитие хвата забывать не стоит, пусть он развивается в весах от минимума до на 5-10 кг меньше рабочего. Как и в любом деле нужно найти золотую середину чтобы не создавать дисбаланс развития силы и не создавать узких мест, ведь «там где узко, там и рвётся».
Удачи!
Больше интересных статей здесь: Спорт.
Источник статьи: Когда использовать лямки в тренировках?.
