Добро пожаловать на сайт, посвященный спортивному и здоровому образу жизни!

Здесь вы сможете найти много интересной информации о спортивных тренировках, диетах, программах. Узнаете, как вкусно и питательно перекусить, составить спортивный рацион. У нас - правильный психологический настрой на успех в спорте и жизни!

Здоровье из сердца Тавриды: всё о фиточае Медовый Крым и дикоросах

13-12-2025 Спорт

Природа Тавриды создает уникальные условия для роста лекарственных растений, которые невозможно воспроизвести искусственно. Сочетание горячего южного солнца, соленого морского бриза и чистого горного воздуха насыщает травы высокой концентрацией эфирных масел... Читать дальше

Роль витамина D и цинка для иммунитета взрослых: научный разбор и практическое применение VitAdel ImmunPlus

30-11-2025 Спорт

Роль витамина D и цинка для иммунитета взрослых: научный разбор и практическое применение VitAdel ImmunPlus Витамин D и цинк для иммунитета — два ключевых микронутриента, от которых зависит способность организма противостоять... Читать дальше

Бананы и калории: почему не стоит чувствовать вину за полезный перекус

21-11-2025 Диета

Если после съеденного банана вас охватывает чувство вины за возможные лишние калории — успокойтесь. Ваше тело справится с этой энергетической «нагрузкой» гораздо быстрее, чем вы думаете, возможно, даже за время... Читать дальше

Манная каша: почему диетологи не рекомендуют её для регулярного питания

20-11-2025 Диета

Каша традиционно считается полезным блюдом, но манная каша на завтрак, особенно с добавлением сахара и молока, может принести больше вреда, чем пользы. Это особенно актуально для людей с малоподвижным образом... Читать дальше

Почему пятиразовое питание не ускоряет метаболизм: научный взгляд на частоту приёмов пищи

20-11-2025 Диета

Идея о том, что частые приёмы пищи «разгоняют» метаболизм, — это распространённый миф, который давно опровергнут наукой. Если вы едите пять или более раз в день с этой целью, вы... Читать дальше

Почему рис с рыбой — не лучшая идея для ужина: мнение нутрициолога

19-11-2025 Диета

На первый взгляд блюдо из риса, рыбы и овощей кажется классическим и безвредным выбором. Однако современные специалисты по питанию обращают внимание на скрытые сложности такого сочетания продуктов для нашего организма.Сложности... Читать дальше

Шоколад как инструмент для мозга: научный взгляд на дозировку и влияние на настроение

19-11-2025 Диета

Многие воспринимают шоколад исключительно как сладкое лакомство, однако его реальное воздействие на организм, и особенно на мозг, гораздо глубже и сложнее. Это не просто десерт, а продукт, способный влиять на... Читать дальше

Почему сладкий завтрак провоцирует переедание: биохимия голода

18-11-2025 Диета

Начало дня с чашки кофе и сладкой выпечки — это не безобидная привычка, а стратегия, которая программирует организм на повышенный аппетит и переедание до самого вечера. Такой завтрак не даёт... Читать дальше

Почему бананы на завтрак мешают похудению в области живота

18-11-2025 Диета

Многие люди сталкиваются с парадоксом: несмотря на упорные тренировки и ограничения в питании, избавиться от жировых складок на животе не получается. Часто виновником этой проблемы оказывается продукт, который традиционно считается... Читать дальше

Газированная вода: скрытые риски для здоровья, о которых предупреждают врачи

17-11-2025 Диета

Многие люди считают, что пузырьки углекислого газа делают воду более освежающей и приятной на вкус. Однако диетологи и врачи всё чаще обращают внимание на потенциальные негативные последствия, когда газированная вода... Читать дальше

Новогодний подарок от TOPCLUB®: 4 эксклюзивные мини-книги о здоровье, тренировках и стиле жизни

Ваши планы на конец декабря уже готовы?

Скорее всего, в вашем списке дел на последние недели года есть всё самое важное: завершить рабочие проекты, выбрать подарки для близких, позаботиться о себе, украсить дом к празднику и спланировать новогоднюю ночь. Команда Закрытого клуба TOPCLUB® готова помочь вам с одним из этих пунктов — мы подготовили идеальный интеллектуальный подарок для вас и ваших близких!

Мы выпустили серию из четырёх электронных мини-книг, авторами которых стали ваши любимые топ-тренеры. Мы уверены, что лучшая инвестиция — это вложение в собственные знания и здоровье. Поэтому в каждой книге тренеры делятся не просто теорией, а самым ценным:

  • Многолетним профессиональным опытом.
  • Практическими знаниями, проверенными на себе и клиентах.
  • Личными историями успехов и ошибок («факапами»).
  • Реальными кейсами и рабочими методиками.
  • Эксклюзивными секретами и лайфхаками.

Всё это подано с огромной заботой, порцией вдохновения и мотивации к действию. Каждая книга — это личная мини-история от тренера, которая станет вашим проводником.

Встречайте коллекцию, которая зарядит вас энергией, поможет преодолеть сомнения и станет отличным стартом для яркой и здоровой жизни в наступающем году. Эти книги дарят самые актуальные и применимые на практике знания.

Обратите внимание: Юрий Власов - Олимпийский чемпион, писатель - интересные факты из жизни.

Подробности и заказ по ссылке:
https://course.topstretching.com/Book

Выбирайте то, что resonates с вами:

? АДЕЛИНА ЛАЗАРОВА
«Ешь. Тренируйся. Люби свое тело» — гид по гармоничным отношениям с едой, фитнесом и собственным телом.

? ЕЛЕНА РУХОВА
«Реабилитация и восстановление после тренировок» — незаменимое руководство по тому, как тренироваться умно, избегать травм и правильно восстанавливаться.

? МИЛЕНА МИЛАЧИЧ
«Благодарный позвоночник. Как сохранить здоровье спины на долгие годы» — практические советы по заботе о спине в условиях современной жизни.

? СОФИЯ КИСИЛЕВА
«Спортивная прививка. Любовь к тренировкам на всю жизнь» — книга о том, как привить себе настоящую и осознанную любовь к физической активности.

Обложка книги Аделины ЛазаровойОбложка книги Елены РуховойОбложка книги Милены МилачичОбложка книги Софии Кисилевой

Специальное новогоднее предложение

Отдельная книга: стоимость — 450₽. В качестве бонуса вы получите Новогодний чек-лист от команды TOPSTRETCHING®.

Подарите целую библиотеку знаний о здоровье и самосовершенствовании! Объедините все 4 книги в одну коллекцию — это идеальный подарок для близких, даже на расстоянии.

Полный комплект из 4 книг: специальная цена — всего 1400₽ вместо 1800₽! И, конечно, Новогодний чек-лист в подарок.

Давайте вместе начнём обратный отсчёт до Нового года с полезными и вдохновляющими помощниками. Выбирайте свои книги и делайте заказ по ссылке ниже.

Больше интересных статей здесь: Спорт.

Источник статьи: Наши книги! О растяжке, тренировках, здоровье и стиле жизни.